Vysoké chudnutie bežné diéty a chudnutie

Vysoké chudnutie normálne?

z Nizl »17. októbra 2014 20:47

vysoké

Mám nasledujúci problém s luxusom:

Po hromadnej fáze, v ktorej som dosiahol 87,5 kg pri výške 1,75, je teraz čas znížiť KFA. Začal som 1. októbra 2014 a teraz som po 17 dňoch schudol 4 kg. Moje tréningové výkony sa nijako výrazne nezhoršili. Vizuálne je - myslím si - pokrok.

Môže to byť zdravé? Nikdy som nemal problémy s chudnutím, ale keď sa na to pozriem aritmeticky:

1kg = 7000kcal //// 4kg = 28000kcal
28000 kcal/17 dní = deficit 1647 kcal/deň

Nepočítam kalórie, jem dosť, skôr plnky alebo jedlá s nízkou hustotou energie. Dobré ráno musli, na obed a večeru napríklad zemiaky s nízkotučným tvarohom, kuracie prsia, tvaroh, tmavý celozrnný chlieb atď.

Moja otázka: Myslíte si, že sa to vyrovná, pretože na začiatku môžem stratiť veľa vody (vezmem 3g kreatínu a vezmem ho tiež vo fáze definície) alebo by som mal jesť viac, aby som neprišiel o príliš veľa svalov?

V pláne je prejsť na anabolickú stravu budúci mesiac, ale zatiaľ to ide dobre.