Vysokej hladine lipidov v krvi sa dá zabrániť správnou výživou

Častým spúšťačom zvýšenej hladiny lipidov v krvi sú zlé stravovacie návyky a nezdravý životný štýl. Ak to zmeníte, hladiny lipidov v krvi zvyčajne tiež rýchlo klesnú na normálnu hladinu.

vysokej

Zvýšená hladina lipidov v krvi - takto tomu môžete zabrániť!

Mali by ste ísť na Prevencia, vyhýbanie sa obzvlášť tukovým a kalorickým jedlám a alkoholu. Odporúča sa napríklad stredomorská strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny a rýb. 30 až 50 percent porúch metabolizmu lipidov sa dá úspešne liečiť zmenou stravovania - bez akýchkoľvek liekov.

K zníženiu zvýšených lipidov v krvi významne prispieva aj veľa pohybu a fyzického tréningu alebo nenechať na prvom mieste vzniknúť. Obezita, sedavý životný štýl a vysoký krvný tlak sú rizikovými faktormi pre zvýšenie hladiny lipidov v krvi. Trikrát týždenne odporúčame 30 minút vytrvalostných športov, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli.

Ak takéto športy nie sú možné, sú vhodné aj prechádzky, pešia turistika alebo denné svižné prechádzky. Dostatočné cvičenie nielenže znižuje zvýšenú hladinu lipidov v krvi, ale má tiež pozitívny vplyv na celý váš kardiovaskulárny systém.