Vysokorýchlostná diéta od odborníkov na fitness - správa z terénu
Priznávam, nie som nijako zvlášť trpezlivý človek. Presne táto vlastnosť je však potrebná pri chudnutí a dosahovaní cieľov v oblasti fitnes. Aj keď neexistuje žiadna „čarovná pilulka“ alebo tajný recept, ako čo najskôr schudnúť, odhaliť brušné svaly alebo nabrať silu, nakoniec sa hľadajú spôsoby a prostriedky, ako si túto náročnú cestu uľahčiť. Medzitým sa ocitnete v neustálom boji medzi túžbou dosiahnuť svoj vlastný cieľ a túžbou len tak jesť, na čo máte chuť. Najlepšie všetko v súvislosti s malým časom investovaným do tréningov.
Tiež veľmi rád jem nezdravé jedlo a sladkosti a každého, kto hovorí, že nemá rád pizzu, ale radšej šalát, bohužiaľ neverím ani slovo. Ale teraz už viem, že ja a moje telo jednoducho nerobíme dobre s prebytkom nezdravého jedla alebo sladkostí. Pohoda a tiež vonkajší vzhľad jednoducho trpia. Zlý spánok, zlá pokožka a občasné nepríjemné pocity po jedle sú zvyčajne iba časťou účinkov na mňa.
Koncom roka 2014 som dlho uvažoval nad tým, ako presne chcem v novom roku začať, postupne som sa vracal k životnému štýlu, v ktorom sa cítim dobre. Najdôležitejšie je tu nájsť dlhodobú rovnováhu medzi preferenciami a cieľmi. Preto by som rád v utorok v utorok uviedol príklad, ako sa dá nezdravé jedlo transformovať na FitFood.
Teraz už bolo možné zvoliť si, či mám postupne začať meniť svoje stravovacie návyky alebo pristúpiť k prísnemu rezu. To druhé je samozrejme pre mňa ako veľmi netrpezlivého človeka ideálne. Chcel by som sa zbaviť čo najväčšieho množstva tuku vo veľmi krátkom čase 4 týždňov bez straty hodnot sily.
Tu vstupuje do hry môj obľúbený web www.fitness-experts.de, ktorému plne verím, pokiaľ ide o jeho programy a ponuky. Názov vysokorýchlostná diéta znel samozrejme zvodne. Povedané a hotové. Objednal som si e-knihu a plánoval som svoje stravovacie obdobie okolo vianočných sviatkov od 2. januára do 29. januára 2015 - presne 4 týždne.
Vysokorýchlostná diéta predstavuje zhruba veľmi, veľmi vysoký príjem bielkovín, veľmi málo tukov a sacharidov spárovaných s 2 jednotkami intenzívneho tréningu týždenne, ktoré majú pomáhať udržiavať svalovú hmotu. V závislosti od percenta telesného tuku existuje - rovnako ako ja - požiadavka na to, aby ste mohli jesť sacharidy až 3 dni. Myslím si, že je to skvelé, pretože naozaj neverím na diéty, ktoré sú úplne bez sacharidov.
Viac informácií o vysokorýchlostnej diéte sa dozviete tu: vysokorýchlostná diéta od odborníkov na fitness.
Na záver by som vám chcel povedať moje hodnoty pred začatím vysokorýchlostnej diéty:
Výška: 165 cm
Hmotnosť: 62,8 kg - odhadované percento telesného tuku (KFA) 28 - 30%
Obvod bokov/dna: 107 cm
Obvod rúčok lásky: 90,5 cm
Obvod pása: 71 cm
Obvod stehien: 62 cm
Tu je môj spodný riadok pri vysokorýchlostnej diéte: