Vysoký krvný tlak a váha
Vysoký krvný tlak je „tichým zabijakom“! Môžeme tomu zabrániť alebo ich vylepšiť mnohými spôsobmi a jeden z nich súvisí s telesnou hmotnosťou.
Hypertenzia je chronické ochorenie, ktoré sa prejavuje predĺženým zvýšením hodnôt systolického (maximálneho) a/alebo diastolického (minimálneho) tlaku krvi nad 140 mmHg, respektíve 90 mmHg, a u diabetikov zvýšením hodnôt nad 135/85 mmHg. Akákoľvek zmena normálneho krvného tlaku je signálom pre osobu, ktorá má ísť k rodinnému lekárovi a skontrolovať jej krvný tlak v pokoji a hore na ruke, nie na prste alebo zápästí. Zvyšovanie hodnôt TK má dva hlavné negatívne účinky na ľudský organizmus: starnutie ciev a preťaženie srdca.
Za vysoký krvný tlak je zodpovedný vek nad 40 rokov a dedičnosť (rodinná anamnéza vysokého krvného tlaku) spolu s rizikovým životným štýlom - sedavý životný štýl, strava s vysokým obsahom solí a tukov, alkohol a fajčenie, stresujúci životný štýl. . Ak nie je možné ovplyvniť vek a rodinnú anamnézu hypertenzie, je možné kontrolovať ďalšie rizikové faktory.
Štúdie vykonané v Rumunsku preukázali, že viac ako 30% populácie má vysoké hladiny cholesterolu v krvi, a to v mestských aj vidieckych oblastiach. Pokiaľ ide o obezitu, výsledky štúdie ukazujú, že viac ako štvrtina obyvateľov miest i vidieka trpí týmto ochorením.
Vysoký krvný tlak je najdôležitejším rizikovým faktorom pre: aterosklerózu, všetky typy cievnych mozgových príhod (cievnych mozgových príhod), angínu pectoris, infarkt myokardu (IM), srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek, stratu zraku, cukrovku. Navyše v Rumunsku je mŕtvica hlavnou príčinou smrti a u 1/5 pozostalých sa v nasledujúcich 5 rokoch vyvinie demencia.
Vysoký krvný tlak často nesprevádza utrpenie, ktoré priťahuje pozornosť pacienta, preto sa mu hovorí „tichý zabijak“. V pokročilejších štádiách sa môže vyskytnúť celý rad príznakov, ako sú: únava, podráždenosť, nespavosť, bolesti hlavy (bolesti hlavy), závraty, zvonenie v ušiach, rozmazané videnie, palpitácie, prekordiálne rozpaky, epistaxa (nazálne krvácanie), príznaky srdcového zlyhania (dýchavičnosť - dýchavičnosť, opuchy). V závažných prípadoch sa môžu vyskytnúť silné bolesti hlavy, paréza, poruchy reči, náhla strata zraku, mŕtvica, kóma. Nie je nezvyčajné, že sa vysoký krvný tlak vyvinie pri závažnej kardiovaskulárnej príhode.
Preto je potrebné, aby sme si každý z nás pravidelne, od detstva, najmenej raz ročne pravidelne kontrolovali krvný tlak a u ľudí, ktorí nemajú optimálne hodnoty alebo majú iné rizikové faktory srdcových chorôb, je potrebných viac kontrol. bežné.
Vysokému krvnému tlaku môžeme predchádzať spolu s ďalšími kardiovaskulárnymi chorobami dodržiavaním piatich nedrogových stratégií:
- prevencia alebo ukončenie fajčenia
- pravidelná fyzická aktivita
- konzumácia zdravých potravín
- udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti
- pravidelné lekárske prehliadky
Vysoký krvný tlak - koľko môže poklesnúť krvný tlak na každých 10 stratených kg?
„Vo svete hovoríme o skutočnej epidémii obezity. Ľudia sa sťahujú z vidieckych do mestských oblastí a fyzickú prácu nahrádzajú vyčerpávajúce a stresujúce kancelárske práce. Aj keď necvičia, ľudia majú neustále hlad. Preto jedia rýchlo, najčastejšie výrobky z rýchleho občerstvenia, majú nízky obsah živín, ale sú bohaté na nasýtené tuky, soľ a cukor, čo má za následok neustále zvyšovanie nadváhy obézny. Tento fenomén bohužiaľ neustále rastie u detí, pričom každé šieste dieťa má nadváhu “, tvrdia špecialisti z DSP Bacau.
Môžeme vypočítať náš index telesnej hmotnosti (BMI = hmotnosť v kg/výška² v metroch). Index telesnej hmotnosti rovný alebo väčší ako 25 (stav s nadváhou) a viac ako 30 (s obezitou) je spojený s vysokým obsahom lipidov v krvi, vysokým krvným tlakom a so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.
Je potrebné zmeniť životný štýl tak, aby sa podporovala zdravá výživa bohatá na ovocie a zeleninu a čo najmenej tukov a solí, ako aj pravidelné cvičenie na kontrolu telesnej hmotnosti. Chudnutie teda môže spôsobiť pokles o 5-20 mmHg na každých 10 kg stratených. Strava bohatá na zeleninu a ovocie s nízkym obsahom tuku môže znížiť krvný tlak asi o 8 - 14 mmHg. Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť krvný tlak asi o 4 - 9 mmHg. Zníženie príjmu soli pod 6 g/deň môže znížiť krvný tlak asi o 2 - 8 mmHg.