Vysoký krvný tlak Pilates pomáha obéznym ženám

Štúdia sa prvýkrát osvedčila - úspechy po troch mesiacoch tréningu na podložke

Tepny už nie sú také tuhé

tlak

Systematický tréning celého tela sa zameriava na silu, pružnosť, držanie tela a kontrolované dýchanie. Výskyt obezity sa v USA zároveň stal hlavným zdravotným problémom. Aj keď je pohyb dobre známy ako kľúčový faktor pri prevencii a zvládaní kardiovaskulárnych problémov, obézne ženy nemajú tendenciu dodržiavať tradičné cvičebné postupy. Napriek článkom v médiách o výhodách pilatesu pre kardiovaskulárne zdravie existuje len málo vedeckej literatúry o tejto téme.

Štúdia zahŕňala obézne ženy vo veku od 19 do 27 rokov, ktoré mali vysoký krvný tlak a BMI medzi 30 a 40 rokmi. Cvičenie Pilates s podložkou absolvovali dvanásť týždňov. Ženy netrpeli žiadnymi chronickými chorobami, nefajčili a pravidelne cvičili menej ako 90 minút týždenne. Boli týždenne ukončené tri hodinové tréningové jednotky. Skladali sa z troch častí: desať minút rozcvičky a strečingu, 40 minút cvičení a desať minút zotavenia. Intenzita školenia sa zvýšila v priebehu troch mesiacov. Vyškolený tréner sprevádzal všetky jednotky. Aktuálna štúdia je prvou, ktorá ukazuje, že cvičenie Pilates pomocou podložky významne znižuje arteriálnu tuhosť a krvný tlak.