Vystúpte z hodnotenia; do šťastia! Užitočné cvičenie zo zmeny koučingu (1)
V poslednej dobe ste tu veľa čítali o recenziách. Že neustále vyhodnocujeme a aké to má následky. Napríklad v súvislosti s rodovými rolami a ich obmedzením. Alebo v súvislosti s dynamikou vzniku a vývoja konfliktov.
My ľudia skutočne hodnotíme stále. A nebadane. Pokiaľ sme už veľa necvičili v introspekcii a všímavosti. V tomto článku sa dozviete malé užitočné cvičenie, ktoré vám pomôže uvedomiť si a zmeniť vaše hodnotenia.
Prečo nás recenzie robia nešťastnými
Recenzie vás utiahli
Keď hodnotím človeka, zviera, udalosť, proces, robím to pozorne. Ja a môj objekt ocenenia. Pretože to, čo sa hodnotí, obmedzujem na určitú pozíciu na kontinuu napr. B. „dobré“ až „zlé“, „rýchle“ až „pomalé“ alebo „krásne“ až „škaredé“. Na tejto tenkej čiare od-do je potom iba miesto, aj keď existuje nekonečné množstvo možností.
Počas kariérneho koučingu s mladými ľuďmi, ktorí sa zúčastňovali praxe, som tak často počul od manažérov vetu „Je príliš pomalý“. Nie je to ľahké, nestratiť odvahu a držať sa svojej vysnívanej práce.
Tento efekt recenzií môžete zažiť priamo napr. B. pozorovanie východu slnka. Akonáhle sledujete bez komentárov (t. J. Bez komentárov v myšlienkach alebo hovorených slovách) a zaznamenávate, čo vidíte a cítite. Inokedy, keď budete komentovať, ako sa vám páči, každé „ach, aké nádherné“ alebo „aké nudné tyrkysové“ je povolené. A potom vnímajte rozdiel: ako slobodne a ďaleko ste sa zažili pri pozorovaní bez komentára a ako obmedzene/obmedzene pri komentovaní.
Recenzie sú v zásuvkách
S každou recenziou otváram zásuvku, do ktorej som vložil objekt kontroly. A potom tam sedí/leží, je zabudnutý, niekedy vytiahnutý, ale zriedka sa uvoľní na slobode. Zásuvky majú veľa spoločného s predsudkami. A so základnými myšlienkami, ktoré máme o sebe a svete.
Svoju radosť pri posudzovaní môžete skontrolovať napr. B. vytvorte zoznam rôznych skupín obyvateľstva alebo typov ľudí. Mohlo by sa povedať, že „vegáni sú…“, „futbaloví fanúšikovia sú…“, „kresťania sú ...“, „muži sú ...“, „dvojčatá (znamenia zverokruhu) sú ...“. Vytvorte si zoznam tak dlho, ako chcete. A potom napíšete všetko, čo vás napadne, o každom jednotlivcovi, ako sa má. Údajne. A ak ťa nič nenapadá: buď šťastný:)
Recenzie sa plnia
To, čo hovorím a myslím si, vytvára realitu. Toto nie je môj vynález, ale základ konštruktivizmu a starodávnej múdrosti, ktorú poznám z budhizmu a šamanizmu. A vieme to tiež. Je to tak, že si to až príliš zriedka uvedomujeme.
Recenzie sa môžu mýliť
Každý úsudok, ktorý urobím o svojom objekte ocenenia, je subjektívny. Vždy. Mimochodom, aj keď sú hodnotenia zjavne objektívne, napríklad školské známky alebo systémy hodnotenia zamestnancov. Moje úsudky zvyčajne hovoria viac o mne ako o mojom predmete. Pretože je to moje subjektívne vnímanie, ktoré tvorí základ pre moje hodnotenie, a líši sa od vnímania každého iného človeka. Niekedy iba v nuansách, niekedy očividne.
Toto sú situácie, v ktorých jeden z vašich priateľov informuje o návšteve festivalu, ktorého ste sa zúčastnili, a vy stojíte pri ňom zarážajúci a premýšľajúci, či ste tam naozaj boli alebo či sa tým myslí iný festival. Vieš, že?
Recenzie vedú k nedorozumeniam a konfliktom
Tvrdím, že väčšina konfliktov vzniká preto, lebo ich hodnotíme bez toho, aby sme si to uvedomovali sami pred sebou alebo s ostatnými. Namiesto toho, aby sme rokovali o tom, čo chceme dosiahnuť, navzájom si šľaháme cez uši, čo a ako nájdeme. Alebo, obzvlášť populárny, hodnotíme svojho náprotivok ako človeka, aj keď považujeme iba jedno konkrétne správanie za hrozné alebo odlišné.
Ako jemné to môže byť vidieť, uvidíte na malom fiktívnom príklade, ktorý som opísal v článku o dynamike konfliktov, ktorý je uvedený vyššie (úroveň 2 - debata a polemiky). Objasňuje, že Heidi sa cíti hodnotená ako „nedôležitá“ a Alois ako „idiot“, či už to druhá osoba vyjadrila, alebo nie.
Okrem toho existuje silný potenciál pre konflikt v každom z 5 mechanizmov hodnotenia, ktoré nás robí nešťastnými: náš náprotivok sa cíti zúžený alebo videný nesprávne našim hodnotením alebo sa cíti byť vložený do zásuvky a dáva všetku svoju energiu tomu, aby sa odtiaľ dostal. Alebo začneme polemizovať o tom, aká bola „skutočná“ návšteva festivalu (akoby v ľudskej interakcii existovala objektívna pravda).
Toto je 5 dobrých dôvodov na zmenu nášho správania pri hodnotení
Aby sme to mohli urobiť, podľa mojich skúseností má zmysel (ak nie nevyhnutné) pochopiť, čo vlastne robíme. Čo robíme, keď nám niekto niečo hovorí. Keď pozorujeme správanie alebo udalosť. Keď v každej chvíli reagujeme na to, čo sa nám deje.
Čo sa vlastne stane, keď máme do činenia s našim prostredím?
Grafika zobrazuje vnútorný proces vnímania, hodnotenia a cítenia, ktorý som tu už popísal v súvislosti s účinnosťou mediácie. Čo sa teda stane?
1. Vnímanie:
Vojdem do miestnosti a vidím farbu na stene. Pri tom mám na nose okuliare svojej fyziológie, t. J. Moje základné fyzické vybavenie, a môj životopis.
2. Sadzba:
Hodnotím farbu na základe tohto individuálneho vnímania. Nachádzam ich tak či onak.
3. Pocit:
Pretože hodnotím farbu steny tak, ako to hodnotím, trochu sa cítim.
4. Zákon:
A pretože sa cítim tak či onak, konám (s cieľom udržať alebo obnoviť svoju pohodu).
Tak to robíme so všetkým, na čo narazíme. Podvedome a neustále. A málokedy tak zreteľne v poradí, ako je to tu znázornené.
V tomto príklade vnímate farbu steny ako oranžovú. Je pre vás „príliš dotieravá“ a vy sa kvôli tomu cítite nepríjemne. Pretože sa chcete cítiť lepšie, idete preč.
Čo sa stalo, keby ...?
Teraz si predstavte, či pre vás bolo z osobných, pracovných alebo iných dôvodov veľmi dôležité, aby ste chvíľu zostali v miestnosti. Pretože môže existovať veľká láska vášho života. Alebo sa chystá váš pracovný pohovor alebo iné dojednanie zmluvy. Pretože je tu niekto, kto vám môže pomôcť s dôležitou otázkou. Alebo preto, že ste hladní a to je jediná miestnosť v bezprostrednej blízkosti, kde máte čo jesť.
Je to škoda, ak aj tak idete von, však?
Predpokladajme, že všetko prebehlo inak: vidíte farbu steny a myslíte si „Aha, oranžová“, cítite sa nezmenený a posaďte sa.
Alebo tiež: uvidíte oranžovú farbu na stene a okamžite si pomyslíte: „Super, presne tá sila, ktorú teraz potrebujem!“, Teší vás nečakaná podpora a robte to, čo ste sem prišli.
Vzrušujúce, že? Čo sa stane, nie je náhoda. Svojím myslením to môžete určiť sami: tak, že vo svojom vnútri necháte znieť „Fuj“, „Aha“, „cool“ alebo niečo iné. Kľúč k vášmu šťastiu spočíva vo vašom hodnotiacom správaní.
A pretože sa článok pri písaní opäť predĺžil, než sa čakalo, v druhej časti sa dozviete, ako dané cvičenie funguje, pomocou ktorého môžete zmeniť svoje hodnotenie.