Vystúpte z poruchy stravovania bez priberania na fóre Onmeda
dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Takže si myslím, že moje stravovacie návyky ma čoskoro priblížia k anorexii, teraz som pri diéte schudol asi 9 kg počas 3 - 4 mesiacov, ale ešte nemám podváhu, BMI okolo 19. Ale áno, môžem pomaly si zvykaj na svoju váhu alebo hlavne sa bojím následkov, ak schudnem viac. Teraz, ale existuje cesta k normálnejšiemu stravovaniu, takže opäť niektoré sacharidy. bez opätovnej konzumácie? Ako si teda udržať váhu po diéte?
Schudla som tým, že som menej zvyšovala kalórie a cvičila, ale áno, ak teraz budem jesť o niečo normálnejšie, nezachráni moje telo opäť všetko? Môže, ak z neho skonzumujem, povedzme, dokopy 1 000 kcal za deň, dať si z toho tuk?
Okrem šalátu a zeleniny nemôžem jesť naozaj nič, tak sa bojím reakcie tela.
Prosím, bola by som neskutočne rada za radu, nechcem skončiť núteným kŕmením v nemocnici, ale určite už nechcem znova priberať, nedúfam v liečbu, ale aspoň v zlepšenie mojej poruchy stravovania.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Ahoj Sonja! Smiem sa ťa opýtať koľko máš rokov a koľko vážiš! Mala som rovnaký problém ako ty, cítila som sa príliš tučná a jedla stále menej a menej a myslela som na všetko a jedla som len tam, kde málo alebo dokonca nie je v ňom žiadny tuk, kým som nemal menej ako 40 kg. Dávam vám radu, spriateliť sa s vašim telom. Medzitým vážim 52 kíl a som v poriadku a cítim sa dobre. Všetci hovoria, že teraz ich mám viac na rebrách. Vyzerám oveľa krajšie a všimol som si, že v správaní chlapcov, keď teraz vážim viac, prichádza za mnou oveľa viac ľudí. Malý špic s viac kilami je teda oveľa populárnejší, človek nemôže myslieť len na jedlo. Jedlo bolo moje hlavná téma celého dňa so mnou nesmel nikto hovoriť o jedle vždy som to okamžite zablokoval prosím nenechaj to na seba ísť a dúfam že sa tam dostaneš sám urobil som to tiež. ak máš na mňa nejaké otázky tak mi len napíš ch späť. s pozdravom lisa
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Rád sa toho zbavím, ďakujem!
S priateľským pozdravom
Sonja
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
ale len si skús zvyknúť a každý deň zjesť o niečo viac, čo by si mohol jesť, napríklad zemiakové šupky, zemiaková kaša, rezance s paradajkovou omáčkou, ryža s omáčkou alebo vajcom, cereálie, ovocie, jogurt, celozrnný chlieb, zelenina napr. kyslá kapusta, hrášok a mrkva uhorky červená kapusta všetko možné v týchto výrobkoch je veľmi málo tuku alebo vôbec žiadne, tiež som si vždy dával pozor na to, koľko tuku je tam tak strašne zlé, teraz jem len to, po čom som hladný, a dokonca si myslím nie o tom, koľko tuku tam je. Dúfam, že by som ti aspoň mohol nejaké dať
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Pomôžte trochu a dúfam, že som vám dal trochu odvahy. Ak potrebujete niekoho, s kým sa môžete porozprávať alebo máte nejaké otázky, jednoducho odpíšte. Rád to pre vás urobím. S láskou a pozdravom, Lisa
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Problém je, že sa už ani len nepozerám na tuk, počítam kalórie, takže čokoľvek s tukom je aj tak tabu. Chcem jesť normálnejšie, ale bojím sa, že priberiem. Takže ani dnes som to nestihla, asi ste pribrali pri normálnom stravovaní, to určite budem, ale presne to nemôžem. Myslím tým, čo robíte po diéte, aby ste si dokázali udržať váhu, alebo je potom akákoľvek strava zbytočná, pretože keď budete jesť opäť niečo normálnejšie, opäť priberiete? Viete, pri 48 kg nie som chudá, je to v poriadku, ale viac nechcem, v každom prípade, takže si stále netrúfam niečo zjesť, práve naopak, z čistého strachu to každý deň proste ubúda. Často mám pocit, že nabudúce skolabujem. V priemere zjem 500 kcal denne, viem, že je to naozaj málo, ale, samozrejme, tento strach!
Chcem, ale nefunguje to, nie v mojej hlave. Keď idem nakupovať v obedňajších hodinách a myslím si, že dnes nahradím jablko so žemľou druhým šalátom/zeleninou. potom sa asi vrátim s paradajkou. Môžem potom stáť pred chlebom a len tak sa neprekonať, alebo keď som to urobil, nemôžem to jesť, vyhodiť alebo doniesť domov.
Potom jednoducho nemôžem, nikdy by som neveril, že niečo také existuje, ale je to ako blokáda.
Alebo musím ísť hneď na tréning a viem, že trocha buillonu a uhorky nikdy nie je dosť, tak som chcel zjesť müsli tyčinku, ale 2/3 z toho je priamo predo mnou, už nejdú dnu, neviem, či tomu niekto rozumie mozem myslim, nechapem samu seba.
Chcela by som ísť aj do poradne, ale viem, že to neurobím, už som v tom bola u lekára a mala som totálne zlú skúsenosť, teraz si už na to netrúfam.
Je to tak psychologicky zložité, bolo to rovnaké aj pre vás? Neviem, ako si pomôcť, momentálne som zúfalý.
Merci, s pozdravom
Sonja
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Cítim sa rovnako ako ty, iba momentálne som v ČŠ. Ale tiež by som chcel opäť trochu pribrať, ale bojím sa, že potom budem zase príliš priberať. Momentalne vazim 38,3 kg a viem, že musím niečo urobiť!
Ale 500 kcal skutočne nie je svet a nikdy z neho nepriberiete.
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Toľko môj pokus skamarátiť sa s myšlienkou normálneho jedla. Táto myšlienka sa teraz pekne vyparila, nenávidím sa za ňu, za všetko.
Prepáč, nechcem nikoho otravovať alebo ťahať dole takýmito depresívnymi príspevkami, len sa cítim naozaj zle a neviem, ako s tým naložiť. Ďakujem, že si ma nechal napísať!
komentovať
ľudská soraya,
nepotrebuješ sa ospravedlňovať za to, ako sa máš a ako sa cítiš. určite existujú horšie veci na svete, ale ak je to momentálne najhoršie vo vašom živote, rozumiem tomu. Bohužiaľ vám nemôžem dať dobrý tip, čo robiť s takýmito myšlienkami a pocitmi (pretože sám by som nejaké potreboval)
asi si kladieš otázku „prečo mi potom píše?“ no len som ti chcel ukázať, že nie si sám so svojím problémom.
Myslím si, že normálny človek by teraz povedal: „Prijmite vás takého, aký ste“ - ale viem to presne - je ťažké to urobiť.
Aj tak ti prajem, aby všetko dobre dopadlo
ahoj b-c
komentovať
Ahoj!
skús sa presvedčiť, že na tých 1,5kg sa už nikto nepozerá. 1) je to pravda a 2) pomáha mi aspoň častejšie, že mi už nie je tak zle. aj keď moje myšlienky sú potom „iba“ na tému „čo najskôr to daj dole“.
peknú nedeľu!
nikita
komentovať
ahoj Soraya,
mať dcéru, ktorá roky praktizovala gymnastiku z hľadiska výkonnosti (so zlým trénerom).
Skúste zmeniť svoj prístup k športu, ak ho máte radi.
Ako často trénuješ? a chceš pokračovať?
Potrebujete bielkoviny na budovanie svalov, ako vie každé dieťa. Myslím, že už máte trochu nedostatku bielkovín, potom to ide naozaj z kopca.
Silné výkyvy hmotnosti rozhodne nie sú tuky - hromadia sa alebo sa odbúravajú, pretože 1 kilogram telesného tuku ukladá 7 000 - 8 000 kcal, z toho zjete iba zlomok.
Samotný váš bazálny metabolizmus je 1320 kcal/deň. Takže s kolísaním vody súvisia metabolizmus bielkovín a KH, ale určite nie metabolizmus tukov.
Takže viac bielkovín, tu môžete naďalej venovať pozornosť bielkovinám s nízkym obsahom tuku.
Ale s tukom by ste tiež nemali byť takí prísni. Minimálne 30 g/deň, to potrebujete pre vynikajúci šalátový dresing s kvalitným olivovým olejom + octom.
Čo hovoríš?
S priateľským pozdravom
Pavla
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
Ahoj Soraya!
Bohužiaľ, už ste uviazli v anorexii!
Napriek zlým skúsenostiam by ste pri poruchách stravovania mali určite vyhľadať výživové rady. Vaše telo samozrejme využije každú príležitosť, aby zachránilo čokoľvek z malého množstva jedla a zachránilo to, čo sa ešte zachrániť dá! Ste podvyživení, chýbajú vám bielkoviny a životne dôležité látky.
Prvé opatrenie: zbavte sa telesných šupín.
Snažte sa mať aspoň 5 malých jedál denne, vrátane aspoň jedného teplého jedla. Keď vaše telo zistí, že už nehrozí ďalší „hladomor“, usadí sa na ideálnej váhe. A mimochodom, môže to byť 60 g tuku denne! Nikdy z toho nepriberiete.
veľa pozdravov
G. „Walter-Friedrich (m-ww.de)
komentovať
RE: dostať sa z poruchy stravovania bez priberania na váhe?
O tukoch nepochybujem o presnosti tvojich informácií, ale pre mňa totálne nepochopiteľné, denne mi pribudnú asi 1-2 g tuku, nezdravé áno, ale zatiaľ to funguje, vychádza to z toho, hlboko vyprážam, nič nevyprážam/nejedzte nič vyprážané atď. Zálievka,; Ocot, voda; beztukový zeleninový bujón a korenie, inak áno, šalát a prípadne zelenina.
Ani nechcem vedieť, čo mi chýba, to je určite veľa, pre mňa bol minulý týždeň úspech už jeden banán denne, pre mňa neskutočná kalorická bomba.
Všimol som si, že je také ťažké tu opísať moju situáciu a napriek tomu to ovplyvnili všetci ostatní, len chcem povedať, že takáto strava nie je ani vtipná, stojí za to sa o ňu snažiť, ani nič pozitívne, áno?!
Faktom je, že sa naozaj chcem naučiť znova normálne jesť, inak môžem zabudnúť na svoj šport, ale nedokážem sa zbaviť blokády v mozgu. Hlúpe myšlienka, ale, áno, ak teraz schudnem, povedzme na 3 kg, potom by som mohla opäť aspoň pribrať, ak začnem viac jesť, pretože potom priberám, alebo je táto myšlienka nesprávna? Predovšetkým by som si chcel udržať svoju váhu a naučiť sa jesť normálne, ale ako to napísal Walter-Friedrich v iných článkoch anorektikom, je to sotva možné?! Koľko potom priberáte? všetko? Čo robíte po diéte, aby ste si udržali váhu? Väčšinou nepociťujem hlad, hoci to popierajú rôzne správy o anorexii, hladný nie som.
Jem, keď cítim, že mám príliš nízku hladinu cukru v krvi, takže kedykoľvek musím, aby som sa nezrútila. Potom toľko, koľko mi svedomie dovolí, a bohužiaľ to nie je množstvo, ale v skutočnosti si nechám 5 jedál, ak napríklad rátate mrkvu ako jedlo?!
Uf, tu píšte úplné správy, ale myslím si, že je veľmi ťažké pomôcť alebo dobre poradiť, ak nemáte informácie, takže vám ďakujem za vašu snahu!
Čiernemu kocúrovi, žiadny problém, tvoje sympatie mi už veľa priniesli, aj keď mi nemôžeš dať tipy alebo niečo podobné, koniec koncov nie som sám v boji proti anorexii. Zdá sa mi to naozaj ľahké, bojujem proti svojmu „mozgu“, bože, všetko musí byť také ťažké!
Ďakujem, užívajte si počasie, takže je to pre nás teraz úžasný deň, dúfam, že aj tu bude svietiť slnko (nejednoznačné!)
S priateľským pozdravom
Sonja