Vysvetlenie odborníkov Tento mýtus o brušnom tuku nie je absolútne pravdivý
Maria Menz | 30. apríla 2020 8:52 hod
Po sieti koluje množstvo mýtov o chudnutí a kondícii. BUNTE.de sa spýtala fitnes trénera Petra Kumma, čo je naozaj pravda.
Chcete schudnúť alebo sa osviežiť, ale netušíte, kde začať? Ste zmätení z početných vyhlásení na internete? Viac kardia? Ďalšie školenie? Ako schudnem na bruchu? Hovorili sme s osobným trénerom Petrom Kummom o tom, čo skutočne potrebujete vedieť.
Peter, aké svaly by mali ženy trénovať?
Peter Kumm: V zásade platí, že bez ohľadu na to, či ste žena alebo muž, je dôležité trénovať trup (predné a bočné strany, rovnako ako kríž), ako aj posturálne svaly hornej časti chrbta. Keďže však ženy rady venujú pozornosť svojej postave, je veľmi populárny tréning nôh, zadku a nadlaktia (najmä chrbta). Cvičenie nôh a zadku má navyše veľkú hodnotu: Tieto časti tvoria spolu asi tretinu celkových svalov tela, a preto počas tréningu spotrebujú najviac kalórií.
Aký tréning odporúčate začiatočníkom?
Pre začiatočníkov všeobecne odporúčam celotelové cvičenie, pri ktorom sa využívajú takzvané „zložené“ cviky. Jedná sa o cviky, ktoré zapájajú niekoľko svalov súčasne a zapájajú niekoľko kĺbov. To spočiatku zaisťuje, že cirkuluje obeh, do tela vstupuje určitá základná sila a nie je preťažený.
Na ktoré mýty o športe, cvičení a Co. sa znovu a znovu stretávate?
Jeden z mýtov, s ktorým sa stretávame najčastejšie, je: „Vďaka brušnému tréningu ti odíde žalúdok“. To je nezmysel. Naopak, keďže brušné svaly nie sú také veľké a metabolizuje sa len relatívne málo kalórií. Ale buďte opatrní: ab tréning je dôležitý, pretože pomáha posilňovať váš chrbát!
Môžem byť ako žena príliš svalnatá?
Pre mužov je ťažké „rýchlo“ získať svalstvo. Teraz však majú viac testosterónu, hormónu sily, ako žien. Ako to môže ísť príliš rýchlo? Nie, určite to musí byť viac ako len zmena pohybu a malá strava, aby ste rýchlo nabrali príliš veľa svalov.
Aké doplnky potrebujem na tréning? Sú kokteily, doplnky výživy a podobne skutočne potrebné?
Dobrá podložka by určite mala zmysel. V domácnosti nájdete viac. Či už sú to naplnené fľaše ako závažia, stôl, stolička, rám dverí alebo batoh, ktorý plním týmito fľašami (alebo niečím iným), kým neváži niekoľko kíl.
Ak si však chcete napriek všetkému zaobstarať nejakú výbavu, môžete použiť cvičebnú loptu, gumičky a prípadne aj systém praku, ktorý môžete napr. môže visieť na dverách, veľmi dobre.
Doplnky výživy, ako už názov napovedá, sú „doplnky“. To znamená, že ich potrebujem, keď nemôžem prijať dostatok látok zo svojej každodennej stravy. AK by sa však mal niekto rozhodnúť: Nakúpte prosím kvalitné výrobky. Nič zo supermarketu a tiež s nevôľou zo športového obchodu. Tieto výrobky sú často vyrobené človekom alebo dokonca obsahujú škodlivé sladidlá a ďalšie.
Sám nosíte frekvenčný prístroj Healy - čo to presne je?
Je to prenosný prístroj ovládateľný pomocou aplikácie, ktorý má lekársku licenciu a ktorý môže kedykoľvek a kdekoľvek použiť na zlepšenie zdravia. Vďaka hotovým programom v oblasti práce, spánku, orgánov, krásy, bioenergie, meridiánov a fitnes sa s aplikáciou nedá nič pokaziť.
Každá z našich zhruba 30 biliónov buniek tela je uzavretá v membráne, bunkovej stene. To má určité napätie (zdravé = -70mHz), ktoré klesá so starnutím alebo negatívnymi vplyvmi. Pretože živiny potrebné na metabolizmus buniek (regenerácia, štruktúra atď.) Prenikajú cez membránu do bunky, môže strata napätia viesť z dlhodobého hľadiska k chorým alebo dokonca odumretým bunkám. Teraz môžu byť bunkové steny zostavené podľa jednotlivých frekvencií a tým opäť optimalizovať metabolizmus.
Na čo to používaš?
Healy má lekárske štúdie v oblasti liečby bolesti pri chronických bolestiach, fibromyalgii, bolestiach kostí a migrénach a má podporný účinok na depresie, úzkosti a súvisiace poruchy spánku. Programové kombinácie zostavené terapeutmi môžu tiež zmierniť príznaky ako vysoký krvný tlak, demencia, cukrovka, dna a neurodermatitída.
Nikdy predtým som nevidel a netestoval nič, čo by fungovalo prirodzene a tak efektívne a niekedy rýchlo. Aj s mojou matkou, ktorá od dospievania bojovala s migrénami. Keď bol na ceste ďalší záchvat migrény, odvážila sa nebrať tabletku - ktorá ju zvyčajne ničí na ďalší deň a pol - okamžite zapojila Nebeský a spustila program „Migréna“.
Prvé 3 minúty sa jej mierne zatočila hlava, ale pretože si ľahla a zavrela oči kvôli závratom, migrenózna bolesť sa zlepšila po 10 minútach a po 30 minútach to skončilo.