Vytrvajte vo svojej strave

1. Buďte trpezliví a držte sa svojej stravy
Vaše telo si potrebuje pár mesiacov zvyknúť na novú rutinu. Buďte vytrvalí a nevzdávajte sa. Pokračujte, pretože je to pomalý, ale zdravý proces. Buďte hrdí na to, že ste sa rozhodli pre tieto zdravé rozhodnutia.

2. Úsmev
Buď šťastný. Dobré zdravie podporuje chudnutie.

3. Nepreháňajte to s kalorickými obmedzeniami
Dbajte na to, aby ste dodržiavali potravinovú pyramídu pre vyváženú stravu a aby ste sa dostatočne stravovali. Na chudnutie potrebujete 1 200 kalórií denne. Ak neprijímate dostatok kalórií príliš dlho, metabolizmus vášho tela sa spomalí.

4. Voda, voda, voda
Piť vodu. Nadmerne sa hydratujte vodou. Voda vás zasýti.

5. Večer sa vyhýbajte občerstveniu
Obmedzte svoje občerstvenie, najmä sladké. Nejedzte po večeri a nikdy pred spaním.

6. Zdvihnite závažia
Začnite cvičiť v posilňovni. Naberiete svaly, čo zvýši váš metabolizmus. Dávajte pozor, aby ste používali nízke váhy a robili veľa opakovaní.

7. Ignorujte mierku
Lepšie vyhoďte váhy. To nič neznamená.

8. Udržujte rozmanitosť
Nikdy nerobte to isté cvičenie dvakrát za sebou. Telo každého človeka je iné a reaguje inak, takže s ním každý deň zaobchádzajte inak. Bicyklovanie, chôdza, jogging, plávanie, čokoľvek zvyšuje váš srdcový rytmus.

9. Povedzte džúsom nie
Ak budete v pití takýchto nápojov pokračovať, budete mať ťažkosti s chudnutím.