Vytrvalostný tréning je najlepší spôsob, ako schudnúť - vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
- 1 Chyby pri chudnutí: vysvetľuje osobný tréner
- 2 „Šport vás robí štíhlymi“
- 3 „Šport je zdravý“
- 4 „Šport, ako je chôdza, môže zhodiť kilá“
- 5 „Iba po 20 minútach spaľujete tuky a chudnete“
- 6 „Nejedzte pred tréningom, ale pite kávu!“
- 7 „Pri diéte schudnete 5 kilogramov za 5 dní“
- 8 „Vytrvalostný tréning je najlepší spôsob, ako schudnúť“
- 9 „Šport je len pre mladých aktívnych ľudí“
Dobrým spôsobom, ako schudnúť, sú vytrvalostné športy, ako je jogging, cyklistika a plávanie. Posledné výskumy však ukazujú, že kombinácia vytrvalostného a silového tréningu má najlepší vplyv na spaľovanie tukov.
Odborník na túto tému
Olaf Peters
Vyštudovaný športový vedec a osobný tréner
Jedna výhoda silového tréningu: svaly sú vybudované. To robí telo celkovo ťažším. Podiel tukovej hmoty však klesá. Vyššie percento svalovej hmoty znamená aj vyššiu základnú a aktívnu rýchlosť metabolizmu. Pri dodatočnej konzumácii 100 kilokalórií za deň v dôsledku zvýšenej svalovej hmoty môžete ročne stratiť 5 kilogramov tuku bez toho, aby ste museli robiť čokoľvek.
Prinášame do vášho života pohyb!
„Aktívne a uvoľnené“ kurzy vo fitnes štúdiu