Vytrvalostný tréning na pilates s výskokom; Conny Altenburg

Znovu a znovu sa niektorí priatelia z Pilates pýtajú, či pomocou Pilates môžete schudnúť. Na túto otázku nemôžem odpovedať jednoznačným áno alebo nie. Tu je potrebné preskúmať rôzne faktory.

pilates

V zásade sa kalórie spaľujú na podložke počas hodiny pilates. V závislosti od hmotnosti vášho tela, pohlavia a veku, ako aj od dĺžky a intenzity tréningu sa spotreba kalórií pohybuje okolo 220 kcal vyššie. Počas hodiny Pilates na reformátore sa dá spáliť viac kalórií, pretože tréning je intenzívnejší a svaly sú viac namáhané.

Dobrou metódou na chudnutie pomocou cvičenia s vhodnou stravou je kombinácia silového a vytrvalostného tréningu. Každý, kto si kladie otázku, čo má vytrvalostný tréning spoločné s Pilatesom, ešte o skoku doposiaľ nepočul. Skokanský mostík je ďalším nástrojom pre reformátor a premení ho na vodorovné skákacie zariadenie. Keď ležíte chrbtom na saniach, skáčete proti doske, akoby to bola zem. Podľa nastavenia pružinového odporu intenzívnejšie posilňujete svaly nôh alebo žalúdok. V každom prípade bude vaša vytrvalosť vytrénovaná, spália sa kalórie a budete sa potiť, rovnako málo ako zábava.