Vytváranie nízkosacharidovej diéty s pôžitkom a kvalitou života - Oberbayernpage
Primitív Počítajte kalórie bol včera. Dnes vznikajú vo svetle moderných zistenia v porovnaní s minulosťou Nové príležitosti na perspektivne dieta. S pokročilý koncept stravovania vyhýbajú sa chyby z minulosti, ako je prikladanie tukov prvoradému významu pre priberanie na váhe a zanedbávanie účinku cukru na telesnú hmotnosť.
Ešte lepšie: Odhaľovaním čoraz viac súvislostí v týchto oblastiach výživa a Spôsob života môže a pokročilá strava byť navrhnuté tak, aby sa nimi zaoberali potešenie a Zisk možno dokončiť. Jedným z takýchto konceptov stravovania je Bennyho program s nízkym obsahom sacharidov. kto Nápady z Benjamin Oltmann dajte pozor, je schudnúť rýchlo bez na kvalita života prepadnúť. Zároveň sa vyhýba obávaným nízkym obsahom sacharidov Jojo efekt a teda stálym spoločníkom zastaraných koncepcií stravovania.
Prečo je všeobecné odsúdenie tuku zastarané
low carb znamená málo cukru. S týmto konceptom stravovania si organizmus opäť zvykne na efektívne využitie a vyživovanie tukových zásob, tak ako to robí človek. Lovec bol pôvodne zosúladený a ako to bolo s tým evolučný plán človeka. Takže tuky sú lepšie ako ich povesť a niektoré tuky majú rady Omega-3 mastné kyseliny ako napr Omega-6 mastné kyseliny dokonca veľmi zdravé.
Z tohto dôvodu by mali mať spotrebitelia orientovaní na výživu určite chuť na potraviny Losos, sardinky, repkový olej, olej z cameliny, orechový olej, bodliakový olej, slnečnicový olej, ružičkový kel, špenát, mandle, para orechy, sója a avokádo v jeho Výživový plán ktoré obsahujú veľa týchto mastných kyselín. Pretože oboje nenasýtené mastné kyseliny prijímať základné látky pre ľudí, ktorých potrebujú na prežitie, ale sami si ich nemôžu vyrobiť.
Ľudia nie sú zameraní na dnešnú hladinu cukru
Na druhej strane, cukor v dávnej minulosti ľudia ťažko poznali. Iba v modernej dobe sa objavil fenomén priemyselná výroba cukru a súčasný rozklad stravy s ľuďmi „bielym jedom“. V porovnaní s dobou, v ktorej už bol Homo Sapiens na zemi, by to bolo, akoby dospelý človek práve skonzumoval svoju prvú novú porciu z mnohých zdrojov cukru.
Čo je to aj tak cukor?
Cukry sú jedno- a dvojreťazcové sacharidy. Ako jednoreťazcové sacharidy existujú napríklad cukry glukóza (Glukóza), Fruktóza (Fruktóza) a Galaktóza (Hlienový cukor). Typická biela Stolový cukor, ako vieme, ide o dvojitý cukor, ktorý sa skladá z fruktózy a glukózy v rovnakých pomeroch. Sacharidy môžu tiež vytvárať viacnásobné väzby s inými molekulami sacharidov vo forme polysacharidov a polysacharidov.
Problematické sú aj sacharidy
K tomu slúžia takzvané sacharidy s dlhým reťazcom zdravie a Váha menej problematické kvôli dlhšiemu tráveniu, pretože Enzýmy dlho s Vedľajší produkt ten dlhý Reťaze sú zaneprázdnení Zvyšovanie a znižovanie hladiny cukru v krvi menej náhly. Vo výsledku sa objaví obávaný Chute na jedlo menej rýchlo kvôli cukru. Aj napriek tomu sacharidy s dlhým reťazcom zostávajú sacharidmi. Nízkosacharidová diéta teda neznamená iba tú jasnú Redukcia cukru vo výžive, ale aj vo vedomí Vyhýbajte sa sacharidom vo výžive.
Účinky nízkeho obsahu sacharidov boli jasne vysvetlené
Toto sa už zmieňuje o efekte s nízkym obsahom sacharidov, ktorý sa vyznačuje znížením chuti do jedla. Všeobecne platí, že potraviny s vysokým obsahom cukru len ťažko uspokoja chuť do jedla, takže spotrebitelia zvyknú požierať celé hory vaflí, kobýl, rožkov, hamburgerov, croissantov, čokolády, koláčov, sladkostí a oveľa viac. Aj keď je chuť k jedlu konečne uspokojená tesne pred prasknutím, tento proces netrvá dlho. Mimochodom, toto sa deje v ostrom kontraste s mnohými zhubnými tukmi. Napríklad každý, kto jedol vianočnú hus s ostatnými, už nemá hlad jedenásť hodín.
Ďalším problémom cukru je, že Blokovanie spaľovania tukov. The organizmus najskôr sa stará o využitie sacharidov, kým nebude s tým Lipidy zamestnaný. Tento efekt je možné dobre využiť pri diéte, pretože Benjamin Oltmann tiež upozorňuje, že vzdať sa cukru večer najdôležitejšie je. Každý, kto upustí od konzumácie cukru večer, uvoľní cestu tráveniu, aby si mohol konkrétne poradiť s tukovými zásobami počas dlhej noci. Schudnite počas spánku premieňa krásnu utópiu na skutočnosť.
Sila liečivých rastlín
Ďalší tip na jedného Diéta s pridanou hodnotou je Sila liečivých rastlín použit. Liečivé rastliny majú tradíciu už tisíce rokov. V dávnejších dobách ľudia oveľa viac poznali liečivé vlastnosti rastlín. Stojí teda za to, aby ste tieto pochované schopnosti znovu získali, pretože je to v prírode podľa učenia domácej apatie ekvivalent pre každú chorobu dáva.