Vytvorte si stravovací plán vo Filofaxe - Weiss Bürobedarf Braunschweig
Ste to, čo jete! V každodennom živote však často chýba čas a voľný čas na domáce jedlá. Na obed niečo z pekárne, večer hotové jedlo z mikrovlnky: Z dlhodobého hľadiska je to nezdravé a hlavne drahé. My v spoločnosti WEISS vám prezradíme, ako môžete pomocou šikovného stravovacieho plánu zmeniť svoje stravovacie návyky.
Je stravovanie zdravšie na prvom mieste v zozname novoročných predsavzatí? Pracovný deň bol ale opäť dlhý a stresujúci a stále vás doma čaká hora bielizne? Brucho vám zavrčí a možno aj zvyšok rodiny dúfa v poriadnu večeru. A čo je vlastne v chladničke? Ako dlho trvá varenie? Je to dosť pre každého?
Stravovaním ušetríte veľa stresu, času a peňazí
Rovnaké lepiace poznámky spájajú plán a recepty.
Plán stravovania a malá príprava vám tento stres ľahko ušetria. Rovnako ako veľa času a peňazí, pretože nemusíte chodiť tak často do supermarketu a kupujete iba to, čo skutočne potrebujete. Ďalšou výhodou je, že sa skutočne zaujímate o to, čo jete. Nakupujete cielenejšie a zdravšie a jedlo si pripravujete sami. Váš jedálniček je navyše zaručene trochu pestrejší.
Tip: Ak dáte dni v týždni pod tému, plánovanie je jednoduchšie. Napríklad čo tak vegetariánsky deň v pondelok, v utorok sú vždy cestoviny, v stredu vyskúšate nový recept, vo štvrtok zjete zvyšky jedla, v piatok si uvaríte obľúbené jedlo a podobne. Túto rutinu môžete prispôsobiť každých pár mesiacov, potom zostáva obzvlášť rozmanitá.
Jedzte každý deň dobre: Ako si naplánovať stravu na celý týždeň
Sadnite si raz týždenne a premýšľajte o tom, čo chcete jesť počas nasledujúcich dní. Môžete tiež prechádzať knihy receptov a internet spolu so svojím partnerom, diskutovať alebo zapojiť do plánovania celú rodinu. Či už raňajky, obed a večera, pracovný obed alebo večera s blízkymi - nájdite správne recepty na všetky jedlá, ktoré potrebujete.
Recepty v kuchárskej knihe označte rôznymi farebnými post-itami, napríklad ružovou na „rýchle obedy“, oranžovou na „jedlá, ktoré sa ľahko pripravujú“ alebo marhuľovou na „rodinné jedlá“. Na post-it čitateľne napíšte názov receptu. Rovnaký post-it, ktorý neskôr použijete pri plánovaní, si napíšte do kalendára - recept tak ľahko znovu nájdete.
Týždenný plán: Začnite s týždenným plánovaním deň po nákupe a nalepte na neho plánované jedlo na každý deň. Ak chcete, môžete využiť náš tip ako sprievodcu a rozdeliť dni v týždni na jednotlivé tematické dni.
Plánovanie jedla: Veľmi jednoduché s Filofaxom, plánovačom notebookov alebo odrážok
Najjednoduchšie je, ak pre svoj stravovací plán použijete notebook, plánovač odrážok alebo organizér Filofax, napríklad schránku. Sem môžete nalepiť jednotlivé poštové zásielky v dňoch v týždni, napísať nákupný zoznam a prilepiť recepty. Mysleli sme na niekoľko možností, ako môžete vytvoriť dokonalý systém na prípravu jedál:
Ideová pamäť: Vytvorte si vo svojom denníku stránku, na ktorú môžete nalepiť recept. Zoraďte ich podľa kategórií, napríklad: „15-minútové jedlá“, „na prípravu“ alebo „Víkendové večere“. Keď si naplánujete jedlo, môžete sa na ne veľmi rýchlo odvolať a mať v kuchárskej knihe pripravený správny recept. Po príprave receptu ho prilepte späť do pamäte nápadov.
Databáza receptov: Najlepšie je vytlačiť si recepty z internetu a vložiť ich do svojho Filofaxu po ruke. Rovnako ako slzy časopisu alebo kópie. Môžete si pre to vytvoriť vlastnú kartu. Ak chcete, môžete pod to ručne napísať svoje absolútne obľúbené recepty.
Zbierajte recepty vo svojej osobnej „databáze receptov“.
Naplánujte si svoj týždeň dobre - ušetrí vám to veľa času a peňazí.