Vytvorte si svoje vlastné cmar Potrebujete iba 2 ingrediencie!

Cmar si môžete ľahko pripraviť aj sami - s týmto receptom.

Cmar je strašne zdravý - to nie je veľké tajomstvo. Vedeli ste však, že tento nápoj bohatý na živiny si môžete pripraviť sami iba z dvoch ingrediencií? Povieme vám, ako na to.

Ingrediencie na 4 porcie:

• 1 liter mlieka (1,5 percenta tuku)
• 4 lyžice citrónovej šťavy

Na porciu asi:

• 116 kcal
• 4 g tuku
• 11 g sacharidov
• 9 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Ľahšie to nemôže byť: do veľkej odmerky dajte mlieko a citrónovú šťavu a dobre ich rozšľahajte.
2. Zmes nechajte voľne zakryté stáť asi desať minút - hotovo! Dobrú chuť.

Info: Tento variant cmaru sa neodporúča na dlhšie skladovanie. Nápoj by sa mal piť v ten istý deň - a až do skonzumovania ho uchovávajte v chladničke.

Mimochodom, ak nemáte v domácnosti citrónovú šťavu, nemusíte domáce cmar odsťahovať sa. Namiesto toho môžete použiť rovnaké množstvo ryže alebo jablčného octu.

Cmar by mal byť jednoducho vo vašom osobnom jedálničku oveľa častejšie. Je plný vitamínov a minerálov - a tiež obsahuje cenné baktérie mliečneho kvasenia, ktoré posilňujú imunitný systém a udržiavajú zdravé črevá. A ďalšie plus: štíhlu líniu môže podporiť aj cmar.

Keď už hovoríme o štíhlych líniách: Nielen cmar vám môže pomôcť pri chudnutí - existujú aj skvelé ďalšie nápoje. V našej obrazovej galérii vám presne povieme, ktoré z nich. Bavte sa pri prehliadaní:

---