Vytvorte si svoju vlastnú kalorickú tabuľku Stiahnutie (tabuľky Google Sheets) - TOPTORIÁLY

Vytvorte si vlastnú kalorickú tabuľku

V tomto návode vám ukážem, ako si môžete vytvoriť vlastnú tabuľku kalórií pomocou Tabuliek Google. Tu som použil extra stôl, ktorý môžete použiť ako databázu potravín. V prvej tabuľke sú tiež rôzne oblasti ako raňajky, obed, večera a samozrejme priestor na občerstvenie. Vďaka tomu uvidíte, koľko kalórií môžete zjesť iba na raňajky. Súbor si samozrejme môžete znova stiahnuť tu.

vlastnú

Ak chcete poznať svoje BMI, môžete sa pozrieť tu 😉
K VÝPOČTU BMI

Všetko si pozorne prezrite

Ak teda chcete konkrétne schudnúť, mali by ste si jedlo dôkladne prezrieť. Tí, ktorí to neriešia, určite podceňujú jedno alebo druhé jedlo. Týmto spôsobom sa začnete pomaly učiť, čo patrí do nákupného zoznamu. Pomocou kalorického stola som sám najskôr videl, čo by som mal vynechať. Jednotlivé potraviny v tabuľke potom meníte buď ako celok, alebo z hľadiska ich množstva. Postupom času budete mať dobrú kombináciu toho, čo sa vám páči a čo je rozumné z hľadiska počtu kalórií.

Vzorce použité pre kalorickú tabuľku:

Pre bunku B10 sa urobilo nasledovné. Najskôr vyberte možnosť „Údaje“ -> „Overenie údajov“ -> v oblasti „Kritériá“ -> „Zoznam z rozsahu“:
Potom sa zadá nasledovné:
„Potravinová databáza“! A3: A1000
Nezabudnite, že je potrebné skontrolovať rozbaľovací zoznam Zobraziť v bunke.

Bunka D10 obsahuje nasledujúci vzorec:
= $ C10 * VLOOKUP ($ B10; 'Potravinová databáza'! $ A $ 3: $ F $ 10 000; 3; 0)/VLOOKUP ($ B10; 'Potravinová databáza'! $ A $ 3: $ F $ 10 000; 2; 0)

Súbory na stiahnutie:

Po stiahnutí súboru stačí prejsť na „Súbor“ v Tabuľkách Google a zvoliť „Importovať“. Potom vyberiete možnosť „Nahrať“ a potom môžete vybrať súbor. Ak si stiahnete súbor vo formáte ZIP, musíte ho najskôr rozbaliť.

Stiahnite si kalorickú tabuľku pre Tabuľky Google vo formáte XLSX

Stiahnite si kalorickú tabuľku pre Tabuľky Google vo formáte XLSX v súbore ZIP

Ak neviete, ako importovať súbor do Tabuliek Google, pozrite sa sem:
Importujte súbor do Tabuliek Google

Súbor sa vám páči a naozaj chcete poďakovať?
Tu je môj zoznam želaní AMAZON [KLIKNITE SEM] 😉

Videonávod „Vytvorte si svoju vlastnú kalorickú tabuľku + stiahnite si (tabuľky tabuliek Google)“:

podobné príspevky

2 komentáre

je tiež možné prepojiť kalendárnu tabuľku s kalendárom? Aby ste spätne videli aj to, čo som v ktorý deň jedol?

Vopred ďakujem.
Veľa pozdravov Patrick