Bipolárna porucha a letná mánia Hope Clinic
Bipolárna porucha a letná mánia
Ak si myslíte, že je počasie tak, aby vám kazilo náladu, prichádza leto s limonádou a slnkom!
Konkrétne po zimnej depresii a prípadnej jarnej mánii by mali byť zmeny nálad to posledné, čomu čelíte, ale prekvapivé množstvo ľudí s bipolárnou poruchou tvrdí, že leto je pre nich jedným z najhorších období v roku.
Tak to je! Ročné obdobia môžu mať vplyv na bipolárnu poruchu.
Čo je letná mánia?
Problémom môže byť letná mánia.
Naši špecialisti uvádzajú:
U mnohých ľudí s bipolárnou poruchou môže príliš veľa vystavenia svetlu spôsobiť mániu, a preto sa hospitalizácia pre túto poruchu zvyšuje v lete a potom depresia až do neskorej jesene.
Mánia a jej závažnosť bude závisieť od jednotlivca spolu s typom bipolárnej poruchy.
Mánia z poruchy Bipolárny 1 je závažnejšia ako hypománia, ktorá sa pri poruche často vyskytuje Bipolárny 2.
Pre tých, ktorí majú poruchový typ Bipolárny 2, hypománia sa môže javiť ako prospešná. Vykonávanie niekoľkých úloh sa javí ako ľahké a často sa stane „potešením“, keď dostanete to, čo ste si predsavzali. Hypománia nás tiež nie vždy vyzýva, aby sme sa nesprávne rozhodovali alebo mali neobvyklé správanie. To je jeden z dôvodov, prečo nie je diagnostikovaná, a preto sa ľudia liečia na depresívne poruchy namiesto na typ bipolárnej poruchy.
Pokiaľ ide o mániu poruchového typu Bipolárny 1, môžete mať rovnaké pocity „nekonečnej energie“ a niekedy aj niekoľko ďalších „problémov“. Pre niektorých to môže byť aj nesprávny výber, ktorý má dlhodobý negatívny vplyv na ich život.
Letná mánia je najbežnejšia u ľudí, ktorí už na jeseň a v zime trpia depresiami. Je však dôležité nezamieňať si letnú mániu s bipolárnou poruchou so SAD (sezónna afektívna porucha). Ak vám počas leta depresia robí problém, je vhodné sa o SAD porozprávať so svojím lekárom alebo terapeutom. Lieky používané na liečbu týchto dvoch porúch nálady sú rôzne.
Spúšťače:
Spúšťače letnej mánie sú často totožné so spúšťačmi „normálnej“ manickej epizódy, aj keď existuje niekoľko ďalších, ktoré sa zdajú byť iba v teplejších mesiacoch.
Vedeli ste, že slnko môže spustiť mániu?
Dlhšie dni vás nielen vyzývajú, aby ste boli produktívnejší, aby ste stihli viac vecí, ale musíte brať do úvahy aj horúčavy, ktoré vás môžu počas noci otravovať alebo bdieť. Okrem týchto aspektov má prebytok svetla priamy antidepresívny účinok a zvyšuje množstvo mozgových neurotransmiterov (mánia znamená prebytok neurotransmiterov v mozgu).
Nadmerné teplo môže viesť k frustrácii, pretože nikomu sa nechce pracovať vonku, keď sú teploty od 35 ° C do 45 ° C a vyššie. Skončíte tiež pri nesprávnom výbere života, pretože máte dojem, že musíte vždy niečo robiť, aby ste sa bavili alebo aby ste obsadili dlhé dni alebo teplé noci, keď nemôžete spať „v horúčave“.
Existuje niekoľko „zábavných“ vecí, ktoré môžu viesť k manickej epizóde nadmerným vzrušením, stimuláciou a narušením vášho obvyklého životného tempa:
Plánovanie dovolenky
Cestovanie s priateľmi, rodinou alebo dokonca sami
Zúčastnite sa grilovania, piknikov alebo iných „stretnutí“
Skúšam naplánovať letnú párty alebo akciu
Niektorým stačí na spustenie epizódy aj výlet na pláž alebo do susedného bazéna.
Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou trpí počas leta stresom, čo vedie k hnevu.
Je to pocit, že by sa mali baviť a zostať zaneprázdnení, hoci by to malo byť „obdobie roka na odpočinok“. To môže platiť najmä pre rodičov, u ktorých je diagnostikovaný typ bipolárnej poruchy. Snaha udržiavať deti, najmä mladšie deti, v neustálej zábave a neustále zaneprázdnenej počas letných prázdnin, môže spôsobiť stres/nadmernú stimuláciu, čo by mohlo spustiť manickú epizódu.
Je zabránené letnej mánii?
Prevencia „letnej mánie“ nie je vždy možná, ale existujú spôsoby, ako zvládnuť stres. Je dokonca možné ignorovať nepríjemný pocit, že musíte zostať zaneprázdnený len preto, že dni sú dlhšie.
Niektoré z týchto tipov sú dosť základné a mali by už byť súčasťou vašej každodennej rutiny, zatiaľ čo iné môžu byť niečím, na čo ste doteraz nemysleli.
To je nevyhnutné kedykoľvek počas roka, najmä v lete.
Porozprávajte sa so svojou terapeutickou skupinou, lekárom, priateľmi a rodinou. Nebojte sa a nehanbite sa ich informovať, že je to ročné obdobie s vysoko rizikovými faktormi. Vždy je lepšie sa predtým mierne hanbiť, ako byť neskoro.
Dpočúvajte svojho terapeuta. Vytvorenie plánu, ak máte pocit, že vaša energetická hladina stúpa, by mohlo byť jednou z najlepších vecí, ktoré robíte toto leto, pretože vám umožňuje vychutnať si všetky zábavné aktivity, ktoré vám teplé obdobie môže ponúknuť.
Nezabudnite sa uvoľniť. Je letný čas! Relaxujte, aj keď je to každý deň len na pár minút! Pite limonádu alebo studenú vodu a urobte si čas pre seba. Zaslúžite si túto malú odmenu! Sledujte televíznu šou alebo si prečítajte najnovšiu letnú knihu. Nájdite činnosti, ktoré vám pomôžu „odpojiť sa“.
Kľúčovým bodom, ktorý si treba pamätať, je, že si musíte urobiť čas pre seba.
Užite si týždeň voľna, aj keď nikam nechodíte a nič nerobíte. Nie vždy musíte byť súčasťou niekoho programu.
Ak však máte pocit, že váš hnev zaberá, nebojte sa požiadať o pomoc!
„Akútna epizóda bipolárnej poruchy je často ako infarkt alebo iná lekárska pohotovosť: okamžitá starostlivosť je najúčinnejšia a môže vás zachrániť pred mnohými nežiaducimi situáciami.“.
Aj pri bipolárnej poruche si užívajte slnko
Dobre, takže máte bipolárnu poruchu. To neznamená, že musíte zatiahnuť rolety a vyhnúť sa slnečným dňom. Predĺžené slnečné svetlo neznamená, že manická epizóda je za rohom.
Leto by malo byť koniec koncov vhodný čas na trávenie času s rodinou a priateľmi. Alebo si aspoň užívajte čas sám so sebou.
Mánia sa deje. Je to súčasť tejto poruchy nálady, ale nemusí to úplne riadiť váš život. Môžete konať a prevziať kontrolu.
Píšte si alebo si začnite písať denník a sledujte svoje príznaky (-5 je maximum pre depresiu a +5 je maximum pre mániu/hypomániu).
Vytvorte si vlastný program
Nedovoľte ostatným, aby vám vždy hovorili, čo máte robiť alebo kam máte ísť.
Aj keď pravdepodobne máte povinnosti, stále si môžete urobiť čas pre seba. A necítite sa previnilo. Prečítajte si túto knihu, hojdajte sa v hojdacej sieti alebo len relaxujte na svojom obľúbenom kresle. Vaše zdravie je najdôležitejšie, psychicky aj fyzicky.
Ako vždy, ak máte niekedy pocit, že je ovplyvnená vaša nálada, kontaktujte svojho psychiatra alebo psychoterapeuta.
Viac informácií o bipolárnej poruche sa dozviete v jednej z televíznych relácií, ktoré naši špecialisti podporili po prvýkrát v Rumunsku.