Vytvorte si vlastnú kalorickú tabuľku Stiahnutie (OpenOffice Calc) - TOPTORIÁLY

Vytvorte si vlastnú kalorickú tabuľku

V tomto tutoriále vám ukážem, ako si môžete vytvoriť svoju vlastnú kalorickú tabuľku v OpenOffice Calc. Tu som použil extra stôl, ktorý môžete použiť ako databázu potravín. V prvej tabuľke sú tiež rôzne oblasti ako raňajky, obed, večera a samozrejme priestor na občerstvenie. Vďaka tomu uvidíte, koľko kalórií môžete zjesť iba na raňajky. Súbor si samozrejme môžete znova stiahnuť tu.

kalorickú

Ak chcete poznať svoje BMI, môžete sa pozrieť tu 😉
K VÝPOČTU BMI

Všetko si pozorne prezrite

Ak teda chcete konkrétne schudnúť, mali by ste si jedlo dôkladne prezrieť. Tí, ktorí to neriešia, určite podceňujú jedno alebo druhé jedlo. Týmto spôsobom sa začnete pomaly učiť, čo patrí do nákupného zoznamu. Pomocou kalorického stola som sám najskôr videl, čo by som mal vynechať. Jednotlivé potraviny v tabuľke potom meníte buď ako celok, alebo z hľadiska ich množstva. Postupom času budete mať dobrú kombináciu toho, čo sa vám páči a čo je rozumné z hľadiska počtu kalórií.

Vzorce pre tutoriál o kopírovaní:

Pre bunku B10 sa urobilo nasledovné. Najprv kliknite na „Údaje“ -> „Platnosť“ v oblasti „Kritériá“ -> Povoliť: vyberte „Rozsah buniek“:
Potom sa zadá nasledovné:
$ „Potravinová databáza“. $ A $ 3: $ A $ 10 000

Bunka D10 obsahuje nasledujúci vzorec:
= $ C10 * VLOOKUP ($ B10; 'Potravinová databáza'. $ A $ 3: $ F $ 10 000; 3; 0)/VLOOKUP ($ B10; 'Potravinová databáza'. $ A $ 3: $ F $ 10 000; 2; 0)

Súbor s kalorickou tabuľkou na stiahnutie:

Stiahnite si tabuľku kalórií OpenOffice Calc vo formáte ODS

Stiahnite si kalorickú tabuľku OpenOffice Calc vo formáte ODS v priečinku ZIP

Súbor sa vám páči a naozaj chcete poďakovať?
Tu je môj zoznam želaní AMAZON [KLIKNITE SEM] 😉