Vytvorte z vodových melónov tuk alebo z nich urobte štíhlu (otázka pre čitateľa)
Leto 2018: slnko horí. To leto bolo niekedy ťažké znášať horúčavy. Čo teda môže byť prirodzenejšie ako sa osviežiť? Napríklad s chladným, šťavnatým melónom, ktorého tmavé jadrá vyzerajú ako malé ostrovy v ružovo-červenom mori? Život môže byť taký krásny práve teraz, tesne predtým, ako si dáte ústa ponoriť hlboko do osviežujúcej buničiny. Keby nebolo tých náhlych pochybností ... „Robia z vás melóny tuk?“ Otázka, ktorú mi kladú čitatelia. Tu je moja odpoveď.
Najskôr sa musíme najskôr ubezpečiť, že hovoríme o tej istej veci.
Predpokladám, že chcete vedieť, či vás vodné melóny zbavia tuku, pretože vám záleží na vašej hmotnosti. Takže môj predpoklad v nasledujúcom texte je:
Chcete schudnúť alebo aspoň nepriberať.
Tiež predpokladám, že vás všeobecne alebo v súčasnosti akútne zaujíma, ako môžete jesť, aby ste trvale chudli a zostali štíhli. V ideálnom prípade chcete Schudnite bez diéty.
Takže teraz, keď sme definovali rámec, môžeme začať otázkou, či vás vodné melóny zbavia tuku.
Okrem toho sa budem zaoberať aj ďalšími aspektmi, ktoré by pre vás mali byť v tejto súvislosti veľmi relevantné.
Tragická: žena celé leto konzumuje iba melón a paradajkový chlieb
Takto mohol vyzerať denný melónový rajčinový chlieb ...
Nedávno som sa na internetovej platforme dočítal, že niekto držal špeciálny druh stravovania. Melounová diéta, takpovediac. Pretože dobrá dáma podľa vlastného vyjadrenia jedla „celé leto iba na melóne a 2 tenkých krajcoch chleba a paradajkách“.
Dúfam, že to bola jedna postava za deň, nie za celé leto ...
To, čo sme si tu práve prečítali, je v skutočnosti tragické.
Pretože aj keď dáma jedla toto sparťanské jedlo každý deň, určite sa s tým nebavila. A či sa jej nakoniec podarilo schudnúť, dovolím si pochybovať.
Je celkom možné a dokonca pravdepodobné, že sa jej pomocou nej podarilo schudnúť. Ale určite jej veľmi skoro vyšiel melón, chlieb a paradajky. A pravdepodobne sa k tomu prinútila celé leto iba preto, lebo dúfala v vytúžený úspech.
Ďalej sa dá predpokladať, že úspech potom nebol trvalý.
Pretože po lete s veľkou pravdepodobnosťou zastavila stravu s melónovým chlebom a vrátila sa k svojim starým stravovacím návykom na výkrm. Vezmem každú stávku, že to nakoniec viedlo iba k jojo efektu.
A možno ani neschudla, alebo v najhoršom prípade dokonca pribrala.
Pretože je veľmi pravdepodobné, že bude na leto hladná veľa dojčené na melóne a chlebe. Fruktóza melónu (nakoniec tiež sacharidy) a sacharidy v chlebe potom môžu prispieť k zlyhaniu pri znižovaní hmotnosti. Bitter ...
Pevne dúfam, že to pre vás nie je také očividné, ako pre spomínanú dámu, a že vás všeobecnejšie zaujíma, či a koľko melónu môžete zjesť (napr. V lete) bez toho, aby vám pribrali.
Poviem vám malé „tajomstvo“:
Áno, môžete si vychutnať melón!;)
všeobecne je to takto:
Čo by to bol za život, keby ste si nemohli dopriať kúsok melónu ani v sparných horúčavách leta 2018 (alebo dokonca v bežnom lete)?
Aká ohavná strava je to, čo kategoricky zakazuje konzumáciu tohto lahodného ovocia? (ako vždy alebo nikdy viac)
Ako už bolo povedané, melón je prírodná, priemyselne nespracovaná potravina. Vodové melóny nemajú iba kalórie a fruktózu alebo sacharidy. Nie, len si predstavte ... majú tiež veľa cenných živín, teda vitamíny a minerály.
Tu je výňatok z mojej tabuľky výživových hodnôt pre ovocie a ovocie, kde je samozrejme uvedený čerstvý melón:
Vidíte, že ide o 90% vody. Vďaka tomu je v lete akýmsi jedlým prostriedkom na potlačenie smädu.
To však neznamená, že by ste teraz mali z melónu urobiť mixér v mixéri a piť iba melónový džús. Najlepším spôsobom, ako uhasiť smäd, je stále voda, napríklad s trochou čerstvej citrónovej šťavy, rovnako ako pekný ľadový čaj zo zeleného čaju alebo mäty piepornej (ktorý má chladivý účinok) a citrón.
[Malá odbočka pre tých, ktorí sa venujú športu
Pekný kúsok melónu je ideálny aj pre športovcov. Pretože obsiahnutý draslík je užitočnou živinou, najmä pri cvičení.
Ako osvedčený ultra maratónsky bežec vo vysokohorskom teréne môžem hovoriť z vlastnej skúsenosti. Pretože môj najlepší bežecký zážitok bol nepochybne beh na 100 km na gréckom Olympe, ktorý sa organizuje každý júl.
Tam sa vedome dištancujú od priemyselne vyrábaných energetických gélov (aj keď sa to deje hlavne s ohľadom na ochranu prírody, t. J. Aby sa zabránilo neopatrne vyhodeným gélovým balíčkom). Namiesto toho podávajú čerstvé a regionálne sezónne ovocie vrátane gréckych vodových melónov.
Aká osviežujúca energetická bomba bola na odpočívadle! A na rozdiel od iných behov tohto typu som nemal žalúdočné ťažkosti.
Aj keď zatiaľ môže znieť text trochu cynicky:
Samozrejme chápem, ak chcete schudnúť a že sa bojíte alebo dokonca bojíte o svoju váhu. Preto tento príspevok nehodnotím ani neodsudzujem.
Namiesto toho chcem pomôcť. Preto začína tá časť tohto článku, ktorá je pre mňa skutočne dôležitá.
Môžete jesť melóny, ak chcete schudnúť? Z vodných melónov urobte tuk?
Ak sa poobzeráte po internete a zistíte, či vás vodové melóny zbavia tuku alebo dokonca tuku, narazíte aj na opačnú otázku: „Vďaka vodným melónom ste štíhli?“.
Pri hľadaní narazíte na webové stránky, ktoré si nárokujú, Vodové melóny vás zoštíhlia.
Zároveň narazíte na webové stránky, ktoré tvrdia, Vodové melóny vás zbavia tuku.
Vhodný recept na zmätok ...
Zostanem mimo všeobecnej diskusie o tomto.
Ale napriek tomu vám chcem na to povedať svoj názor.
Vodové melóny vás urobia ... ani štíhlymi, ani tučnými!
Ak ste teraz zmätení, rozumiem.
Vysvetlím ti to. Alebo vás pozvem na malý experiment.
Možno máte doma melón. Alebo ho máte dokonca priamo pred sebou. Doslova sa vám smeje (ak ste vystrihli typický plátok v tvare úst).
Stačí kúsok odhryznúť. Alebo zjesť celý plátok. Alebo zjedzte celý melón.
Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!
A potom uvidíte, čo sa stane.
A stali ste sa teraz tučnými alebo štíhlymi?
Dobre, viem, že som tu trochu cynický a prehnaný. To však bolo nevyhnutné na lepšie objasnenie základného problému.
Problém je:
Pokiaľ ide o otázku, či vás melóny štíhly alebo tučný, nezaoberáme sa skutočne dôležitou otázkou, ale sekundárnymi vojnovými divadlami.!
Skutočne dôležitá otázka je:
Aká stála strava ma robí štíhlou a udržuje ma štíhlu z dlhodobého hľadiska - bez nutnosti držať sa klasickej stravy.
(Definícia klasickej stravy pre mňa znie: hlad, abstinencia, zlá nálada, nedostatočný prísun živín, drahé a niekedy pochybné doplnky výživy, jo-jo efekt ... a nakoniec len frustrácia.)
Pokiaľ ide o otázku, či z vodných melónov urobíte tuk, v konečnom dôsledku sa zaoberáme iba symptómom, nie koreňom problému. To isté platí pre otázku, ktorá zelenina s nízkym obsahom sacharidov vás núti chudnúť, a tak ďalej a tak ďalej.
Ako prísť na koreň problému namiesto liečby príznakov (chudnutie bez diéty)
Tu je zásadný bod ...
Ak dodržiavate rozumnú a vyváženú stravu, ktorá je čo najprirodzenejšia, so svojou váhou zvyčajne nebudete mať problém. (Spravidla to znamená, že netrpíte chorobou alebo neužívate lieky, ktoré sťažujú alebo dokonca zabraňujú chudnutiu.)
Aj keď som sám zástancom nízkosacharidovej stravy, v ktorej by sa mali jesť aj kvalitné tuky (nová nemčina s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tukov):
Existuje iba jedna diéta, ktorá to dokáže. S mäsom alebo bez, s alebo bez rýb, so alebo bez syra atď. Je to možné.
A to bez toho, aby ste sa museli ohýbať.
Rád vysvetlím, čo mám na mysli rozumnou, vyváženou a prirodzenou stravou. V zásade sa k tomu dá povedať viac, ale to by mohlo zaplniť pol knihy.
Preto tu zhrnutá verzia.
Nemali by ste prenasledovať módne diéty (ja to nazývam „syndróm šumivej stravy“). Sú tu dnes, zajtra preč - ako sokoliari a šarlatáni. Spravidla skončíte s menšími peniazmi a väčšou váhou. (Aj keď výnimky z pravidla skutočne existujú.)
Primerané tiež znamená, že sa nemusíte neustále obávať, či vám to je dovolené alebo nie. Pri rozumnej strave bude normálne chcieť a nájsť pre vás tú pravú rovnováhu. Zrieknutie sa potom stáva dobrovoľným, vedomým a iba dočasným vzdaním sa namiesto vynúteného a trvalého vzdania sa. To je zásadný rozdiel!
Aké zdravé môže byť, ak cez leto zjete denne iba melón a 2 krajce chleba s paradajkou? Môže sa použiť na zabezpečenie dostatočného prísunu živín?
To isté platí pre všetky diéty, pri ktorých sa obmedzujete na niekoľko jedál, v horšom prípade na dlhšiu dobu.
Naše telo potrebuje vyváženú stravu, rovnako ako potrebujeme vzduch na dýchanie. Každý, kto to nebude brať do úvahy, bude skôr alebo neskôr svojim telom položený na svoje miesto. Je to hra proti sebe a môžete ju iba prehrať.
Spoliehať sa na doplnky, aj keď sú kvalitné a odporúčateľné, je tiež otázne. Pretože hoci niekoľko kvalitných doplnkov má určite zmysel, nemôže napraviť nesprávnu stravu.
Prírodné potraviny sú tie, ktoré sú pokiaľ možno neošetrené, či už z hľadiska chemikálií, alebo z hľadiska priemyselného spracovania. To nemusí nevyhnutne znamenať výlučne organické, ale volá sa to tak často, ako je to možné.
Je pravda, že niektoré prírodné potraviny sú na chudnutie vhodnejšie ako iné. Preto by ste ich mali vo fáze chudnutia ideálne konzumovať menej. Mám na mysli napríklad zemiaky a obilniny, ako aj všetky výrobky z nich vyrobené.
Ale aj keď budete jesť trochu zemiakov denne, spôsobí vám to menšie škody, ako keď budete jesť každý deň priemyselne vyrábané jedlá. (Ako pozorný čitateľ ste si pravdepodobne všimli, že som práve prišiel z.) Jedlostredná, nie z Životstredná. To je pre mňa rozdiel.) Tieto niekedy veľmi umelé potraviny obsahujú podstatne menej živín ako ich prírodné náprotivky, ale majú viac chémie.
Nezabije vás to ale ani nezvýši váha, ak budete každú chvíľu jesť rýchle občerstvenie. Udeľuje sa nám všetkým. Všetci by sme to mali občas urobiť, ak máme chuť. Nejde o to úplne sa vzdať, ani o život ako „svätec jedla“ (toto slovo som si len vymyslel spontánne). Ide o to, aby ste sa stravovali správne (častejšie) namiesto nesprávneho.
To si musíte zistiť sami, pretože každý je tu iný. Kde je priesečník medzi úmyselným odriekaním a tým, čomu hovoríte kvalita života? Existuje, táto „zlatá stredná cesta“.
Nájdite ich a otázka „urobte si z melónov tuk“ bude pre vás čoskoro irelevantná.
Akonáhle nájdete rovnováhu, môžete si nepochybne vychutnať aj svoj melón. Napríklad spôsob, akým som to poznal v mojej adoptívnej krajine Grécko: melón so syrom feta:)
Chceli by ste sa dozvedieť viac o tom, ako môže vyzerať rozumná, vyvážená a prirodzená strava, ktorá vám pomôže schudnúť a zostať štíhla?
Potom ste na správnom mieste.
Pozývam vás na prístup k bezplatnému základnému školeniu môjho kurzu Head Beats Belly.
Nájdete okrem iného 11 najväčších výživových lží, od ktorých by ste sa mali držať ďalej, ak chcete úspešne chudnúť a byť štíhli. Táto informácia sama o sebe vám veľmi pomôže - najmä ak stále patríte k ľuďom, ktorí veria, že by sme sa mali držať známej potravinovej pyramídy (t. J. Veľa sacharidov a málo tuku) a že všetci musíme nevyhnutne športovať, aby sme schudli.
Prehľad ďalšieho obsahu bezplatného základného školenia nájdete tu:
Teším sa, že sa tam čoskoro uvidíme.