Vytvrdzovanie nechtov Zdravá výživa pomáha proti lámavosti nechtov

Kalenie nechtov: triky na úpravu

27.01.2016, 13:56 | o (hp)

výživa

Ak máte krehké nechty alebo im chcete zabrániť, nechty nechty pilujte, nestrihajte (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Trpíte jemnými, lámavými nechtami na rukách? Príčinou býva často nevyvážená strava. Pri starostlivosti o nechty je však tiež potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí. Ukážeme vám, ako si môžete nechty spevniť pomocou jednoduchých trikov starostlivosti a vyváženej stravy - bez akýchkoľvek chemických tužidiel na nechty. Viac tipov nájdete v našej foto show.

So správnou starostlivosťou o zdravé nechty na rukách
Fotoséria s 9 obrázkami

Nechty spevnite výživou

Mäkké, lámavé nechty môžu súvisieť s nedostatkom vápnika. Aby ste si nechty trvalo zatvrdili, mali by ste sa preto stravovať stravou bohatou na vápnik - sem patrí najmä konzumácia mliečnych výrobkov. Ak neznášate laktózu, môžete piť minerálnu vodu bohatú na vápnik. „Nemecká spoločnosť pre výživu e.V.“ odporúča hladinu vápnika 1 000 mg denne pre dospelého človeka. Minerálna voda s obsahom vápnika 500 mg/l alebo viac je dobrá.

Vysoký obsah vápniku majú aj sezamové semiačka a mak. Ak zvýšite denný príjem vápnika, môžete si nechty nechtov zatvrdnúť už za niekoľko týždňov. Ak to nestačí, v lekárňach alebo drogériách sú tablety s obsahom vápnika. Pomôcť môžu aj biotín a kyselina listová. Upozorňujeme však, že doplnky výživy nemôžu nahradiť zdravú výživu a môžu byť z dlhodobého hľadiska škodlivé.

Choďte na slnko

Vitamín D spevňuje nechty aj kosti. Podľa Inštitútu Roberta Kocha trpí nedostatkom vitamínu D 60 percent všetkých dospelých. V prípade mladých ľudí je to ešte viac. Tento vitamín je však nevyhnutný na získanie vápniku z potravy. Bez vstrebávania vitamínu D skôr alebo neskôr dôjde k nedostatku vápnika.

Príjem vitamínu D môžete zvýšiť tým, že budete tráviť viac času na slnku. Podľa agentúry „Focus“ medzinárodné odporúčania predpokladajú lacnú dávku desať až pätnásť minút trikrát týždenne. Na to nemusíte nanášať ďalšie krémy, ale uistite sa, že sa vám nezačervenajú. Odporúčané časy sú orientačné a môžu sa líšiť nahor alebo nadol v závislosti od typu pokožky. Ak sa často spálite na slnku, zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny kože. Najlepší spôsob, ako zistiť svoj osobný priemer optimálneho príjmu vitamínu D a nízkeho rizika spálenia - takto si prirodzene zatvrdnete nechty na rukách.

Užitočné triky na údržbu tvrdších nechtov

Ak je to možné, nepoužívajte laky na nechty a odlakovače. Vápnikové laky a tužidlá na nechty zväčša nechty spevnia iba krátkodobo a majú tendenciu sa dlhodobo poškodzovať. Nepoužívajte ani nožnice na nechty alebo nožnice na nechty. Namiesto toho nechty pílite jedným smerom. Takto sa nechty skracujú bez poškodenia prasklinami.

  • Nedostatok vitamínov, choroby a ďalšie:7 príčin lámavosti nechtov
  • Upravené ruky:Akrylové vs. gélové nechty - výhody a nevýhody týchto dvoch typov nechtov
  • Zdravé a krásne:Čo možno urobiť proti lámavým nechtom? Tipy na výživu
  • Tipy proti lámavosti nechtov:Čo môžete urobiť pre silné nechty
  • Krása:Vyrobte si vlastný kúpeľ na nohy - recepty a ich účinky

Nesprchujte sa alebo nekúpte príliš horúce alebo príliš dlho a potom sa starajte o svoje nechty. Upravené nechty sú odolnejšie. Alternatívna starostlivosť o nechty s domácimi prostriedkami: Nechty si každé dva týždne nechajte rozmaznávať kúpeľom s olivovým olejom. Olej robí nechty pružnými a vytvára ochranný film, ktorý zabraňuje ich vysychaniu. Rovnako účinný je kúpeľ prstov alebo nôh s citrónovou šťavou.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.