Využite výhodu vlny horúčav Pri vysokých teplotách chudneme rýchlejšie
Je ľahšie schudnúť v horúčave? Áno, je odpoveď z vedy. Ak stojíte iba na slnku, postavu v bikinách stále nedostanete. Prezradíme, ako sa to naozaj robí.
S letom kryty padajú. Oblečenie sa stáva ľahkým a vzdušným, zároveň sa cítime voľnejšie a pružnejšie. Váhy, bohužiaľ, nie vždy potvrdzujú vnímaný efekt, a pri vyskúšaní v bikinách sa často ukáže, že pred vašou dovolenkou na pláži je ešte čo robiť.
Ale sú tu aj dobré správy: samotné teplo nám môže skutočne pomôcť schudnúť. A ako to robí?
Veľa piť veľa pomáha
Logická myšlienka by bola spočiatku: Keď teplota stúpa, začneme sa potiť a strácať vodu a kilá súčasne. Platí to skôr naopak: S horúčavou a potením sme viac smädní a zvyšujeme príjem tekutín.
Pitná voda teraz vykonáva v tele požadovanú službu: metabolizmus sa rozbieha, náš spaľovací motor pre kalórie sa rozbieha. Pretože voda sama o sebe nemá žiadne kalórie, má pozitívny účinok, ktorý je umocnený zníženým pocitom hladu pri pití. Chudneme.
5 skvelých tipov proti letným horúčavám sa dozviete vo videu nižšie!
Deštruktívny účinok: kalória vody nepriateľa
Vedci z berlínskeho Charité tento efekt pred rokmi preukázali a dali jasne najavo aj čísla. Vo svojej štúdii z roku 2003 ukazujú, že dokonca pol litra vody zvyšuje energetický výdaj žien a mužov s normálnou hmotnosťou približne o 50 kilokalórií. U ľudí s nadváhou je tento efekt o niečo menej pri 10 až 30 kilokalóriách, ale stále je významný. To dokázala následná štúdia s pacientmi s nadváhou a stredným vekom.
Až päť kíl tukového tkaniva ročne
Tieto čísla sú obzvlášť dôležité, keď uvažujete o väčšom množstve a dlhšom časovom období. Napríklad združenie Forum Pitná voda odporúča konzumovať 1,5 až dva litre vody denne a sľubuje ľuďom s nadváhou aj zvýšenú spotrebu energie až o 100 kilokalórií. Extrapolované na tento rok by to zodpovedalo zvýšeniu spotreby energie o viac ako 36 000 kalórií, čo znamená až päť kilogramov tukového tkaniva.
Voda z vodovodu pri 22 stupňoch
O štúdii sú ďalšie dva zaujímavé podrobnosti, ktoré tvoria efekt chudnutia: V rámci štúdie sa voda nedávala trochu vychladená, ale pri teplote 22 stupňov Celzia. Vedci tu vidia „termogénny účinok“, ktorý má zosilňujúci vplyv na spotrebu kalórií.
Okrem toho sa ešte raz výslovne zdôrazňuje, že na skúšky bola použitá voda z vodovodu. Porovnávacie experimenty s ľahkým soľným roztokom viedli iba k oveľa menšiemu účinku. Nárast energetického výdaja bol pri nadváhe iba päť percent.
Nebojte sa zadržiavania vody
Pretože najmä ženy so slabým spojivovým tkanivom často v lete trpia nepríjemným zadržiavaním vody - je to veľmi zlé, mali by ste sa poradiť s lekárom - tu tiež poznámka: Proti tomu pomáha veľa pitia! Naše telo si vodu ukladá, len keď sa obáva jej nedostatku. Ak je k dispozícii dostatok vody, radšej použije čerstvý prameň.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.