Využívanie alkoholových kalórií
Možnosti témy
displej
Využívanie alkoholových kalórií
Zaujímalo by ma, do akej miery sa majú kalórie z alkoholu pridať k dennej potrebe.
Niektorí tvrdia, že sú úplne pripočítateľní, iní tvrdia iba čiastočne a ďalší sa domnievajú, že alkoholové kalórie by nemali byť súčasťou dennej potreby.
Dôvod je ten, že naozaj chodím na párty so svojimi kamarátmi 1-2 krát mesačne. Večer sa zničí asi 0,7 l fľaša pálenky a 4 - 5 pív. To by bolo + 3 000 kalórií za večer približne.
Samozrejme viem, že to nie je prospešné pre budovanie svalov, ale je to tak, ako to je, aj keď to niektorí ľudia démonizujú zo skutočných dôvodov!
Preto by ma zaujímalo, ako tieto kalórie prúdia do vyhodnotenia?
Myslím, že na fóre je niekoľko, ktorých táto otázka zaujíma.
Bol by som naozaj rád, keby som mal k tejto veci nejaké objasnenie.
Dakujem vam vzdy za odpovede.
Nechápem, prečo by nemal byť zahrnutý alkohol.
Údaje:
1,88, 104 kg, približne 9% KF
Bench press: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Mŕtvy ťah: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
„Spočiatku jedného dňa nepredstaviteľná vôľa.
odhaliť v odhalenej nádhere.„
Galileo Galilei
že to samozrejme môžeš počúvať, je to zlé. mali by ste si to uvedomiť. A oprávnene!
Etanol je látka, ktorá je živinou. Obsahuje asi 7,0 kcal na gram, čo je podstatne viac ako sacharidy.
Vyrovnanie týchto kalórií má vždy za následok negatívnu rovnováhu, pretože tento typ príjmu živín neprináša výrazný pocit sýtosti. To znamená, že musíte pridať kalórie, ktoré prijmete zo svojej základnej stravy (bielkoviny, sacharidy, tuky). Nakoniec skončíte s príliš vysokým obsahom kalórií.
Ale to je iba jeden z negatívnych aspektov. Okrem toho má etanol preukázaný vplyv na hormonálnu rovnováhu. Zvyšuje sa kortizol, výrazne klesá testosterón a rastové hormóny.
Ďalej je potrebné brať do úvahy negatívne dôsledky pre nasledujúci deň. Etanol má určite vplyv na CNS, čo znamená, že zaspávate rýchlejšie, ale. kvalita spánku je veľmi zlá. Fáza REM je výrazne znížená, zlá kvalita spánku je pre organizmus stres -> kortizol!
No z dobrých dôvodov na také veci nemyslím veľa, hlavne nie v pravidelných intervaloch. Svoje ciele katapultujete veľmi ďaleko dozadu. V športe, kde často tak tvrdo pracujete, to tým určite nezničím.
Ak vám záleží iba na kalóriách, raz mesačne sa nemusíte báť.
Nie je to iné, ako keď máte raz za mesiac veľké hody.
Ale myslite na to, iba z hľadiska kalórií!
Nie je potrebné spomínať, čo ešte Alk robí.
Rozdiel medzi alkoholom a „ostatnými“ kalóriami sa dá ľahko vysvetliť. Telo si nedokáže ukladať kalórie z alkoholu, takže sa používajú na súčasné potreby a zvyšok kalórií sa ukladá, pretože sa dajú premeniť na tuk.
Každý sa musí rozhodnúť sám, ako niekto naloží s alkoholom a športom, najmä s BB. Ja sa nehrám na moralistu
Myslím, že by si mal sledovať svoje dve sedenia
Nerobte si starosti so sacharidmi.
Úrovne testov a dôsledky pre mozog sú zlé
Ale sám pijem asi raz za týždeň
A nepriberáte hneď, to tiež závisí od typu vášho tela.
Ďakujem vždy za odpovede. Zahŕňam ich teda do svojej celkovej súvahy.
Ako sa mám správať, keď som prešiel cez vrchol a podľa potreby som tak prijal aj veľa kalórií. Aj naďalej jesť normálne? Predtým, ako sa idete napiť, zadržte trochu kalórií a uvidíte, že je splnená potreba bielkovín? Nasledujúci deň zadržte kalórie a sledujte, či je splnená potreba bielkovín?