Vyvážená strava a po sviatkoch upratovanie v chladničke

Po náročnej strave počas zimných prázdnin odborníci na výživu neodporúčajú radikálne riešenia, hladovanie alebo nevyváženú stravu. Podľa lekárov je najlepším postupom čistenie chladničky. „V Rumunsku po sviatkoch zostáva obrovské množstvo jedla, a preto sa vždy nájdu výhovorky a kulinárske excesy pokračujú,“ vysvetlila odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

strava

Podľa nej je najškodlivejšou voľbou hladová strava, pretože výsledky sa získavajú rýchlo, ale nie sú trvácne. Po sviatkoch je potrebné vrátiť sa k vyváženej strave, mierne zníženej o kalórie, aby sa napravil efekt prebytočného jedla. Je veľmi užitočné a odporúča sa zvýšiť množstvo základných, zásaditých potravín. Strava celej rodiny by nemala obsahovať čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, vysoko kvalitné bielkoviny z rýb a fermentované mliečne výrobky (kefír, sana, šľahané mlieko).

Odporúča sa tiež konzumácia vody a bylinného čaju s citrónom a chôdzou, ktoré zlepšujú srdcovú činnosť, krvný obeh, stimulujú spaľovanie a zvyšujú rýchlosť metabolizmu, čo pomáha pri chudnutí.