Vyvážený prístup; V nevyvážených časoch Provita
Súčasná situácia je pre nás výzvou v mnohých ohľadoch, ale najväčšou výzvou je udržať si vnútornú rovnováhu, keď navonok veci nie sú ani zďaleka vyvážené.
Viac ako nedostatok rovnováhy je súčasná situácia náročná z dôvodu neistoty - nevieme presne, kedy a ako sa to skončí, nevieme, aké to bude mať následky. A vďaka tomu všetkému si uvedomujeme svoju bezmocnosť - nemôžeme nič zmeniť, aby sme situáciu zmenili.
Okrem toho vznikajú obmedzenia a obmedzenie slobody je ďalšou vecou, ktorú je ťažké tolerovať. Situácia je taká, aká je, a my ju musíme len prijať a čakať. Čo však s čakaním, keď neviete, čo sa stane, a novinky, ktoré k vám prídu, ani zďaleka nie sú upokojujúce? Je to anticipačné negatívne - úzkostné. Vzhľadom na to všetko je otázka absolútne oprávnená: ako by som sa mohol mať dobre.
V prvom rade je v poriadku NECHAŤ BÝT SKUTOČNE DOBRÝ! Je v poriadku niekedy cítiť strach z budúcnosti, strach z choroby alebo strach zo straty blízkych, je v poriadku necítiť sa naozaj dobre, pretože nemôžete navštevujete svojich rodičov alebo priateľov, je v poriadku, že sa nebudete cítiť dobre, keď viete, že nemáte slobodu voľného pohybu, je to v poriadku, že sa nebudete cítiť dobre, keď viete, že by ste mohli prísť o prácu. JE OK, NEMUSÍTE BÝT SKUTOČNE DOBRÝ, pretože existuje toľko vecí, ktoré nemôžete urobiť, a môže sa stať toľko menej dobrých vecí. NIE JE OK, ABY NEBOL DOBRÝ! PROSÍM, CÍTTE TO, nenuťte sa k pozitívnosti! Nútený pozitivizmus vás môže dostať do situácie, keď budete zavalení realitou. Nepoužívajte pozitivizmus ako masku na zakrytie toho, čo cítite. STAVTE ZDRAVO!
Ako však vybudovať zdravý pozitivizmus, keď je situácia taká, aká je?
Najprv sa pozrime, ako to nevieme postaviť. Nemôžeme to postaviť zameraním na to, čo NEMÔŽEME. Orientácia na to, čo nemôžeme urobiť, vedie vo všeobecnosti k frustrácii, ale hlavne v situáciách, v ktorých sa nachádzame. A frustrácia zase sťažuje tolerovanie situácie, pretože zvyšuje úzkosť a depresiu so všetkými nepríjemnosťami, ktoré sú s nimi spojené. Vytvára začarovaný kruh, ktorý spotrebúva energiu a psychické zdroje.
Je zrejmé, že si môžeme vybudovať zdravý pozitívny prístup zameraním na ČO MÔŽEME v danej situácii urobiť. Je dôležité vziať do úvahy realitu, pretože jej popretie prostredníctvom núteného pozitivizmu bráni náležitej adaptácii. Rovnako dôležité je prijať našu bezmocnosť, prijať, že nemôžeme zmeniť veci, ktoré na nás nezávisia, a prijať neistotu - nemôžeme predvídať, čo sa môže stať. To všetko sú dôležité súčasti budovania zdravého pozitivizmu. Ale najdôležitejšou a nevyhnutnou vecou je zamerať sa na ČO MÔŽEME UROBIŤ, NA ČO NA NÁM ZÁVISÍ A JE V NAŠEJ SILE. Týmto spôsobom môžeme vytvoriť vyváženú adaptáciu, môžeme ľahšie tolerovať frustráciu obsiahnutú v situácii, nezosilňovať ju osobnou, ponechať si zdroje, aby sme ich mohli v prípade potreby využiť. ČO MÔŽEME TERAZ ROBIŤ?
Samozrejme, dá sa povedať, že toho veľa nezmôžeme a môžeme sa rozhodnúť prelomiť zložitú situáciu (sťažovať sa na to, čo nezvládneme), alebo sa môžeme rozhodnúť, či z zložitej situácie urobíme kreativitu. ktoré by sme mohli urobiť). Navyše sme všetci aspoň raz povedali, že keď budeme mať viac času, urobíme to. (veci, ktoré som zanedbával pre nedostatok času) okolo domu.
Pozrime sa, aké máte nápady!
Nakoniec vám zanechám niekoľko nápadov ukradnutých mojim pacientom:
• Upravený šatník/triedené oblečenie (alebo všeobecne uložené, ale nepoužívané predmety) - Marie Kondo je skutočnou inšpiráciou;
• Repasovaný malý kúsok nábytku, ale nielen;
• veľká doska nakreslená spolu s deťmi;
• kniha prečítaná spolu s partnerom;
• Revidoval knižnicu a objavil knihy, ktoré boli odložené, keď na ne bude čas;
• Maratón sérií bez obáv z toho, že nepočujete hodiny;
• Pohár vína, ktorý si môžete vychutnať v neskorú hodinu bez obáv z rannej hladiny alkoholu v krvi.