Vyvarujte sa 30 kalóriám, ktoré vykrmujú, proti zdraviu 30
Aktualizované: 13. 2. 2013 - 10:13 hod
Mníchov - Na začiatku pôstu naši odborníci odhalia, ako môžete chudnúť, žiť zdravšie a vyhnúť sa nadbytočným kalóriám - a stále si ich užívať. Naše tipy:
Ako sa vyhnúť kalóriám bez utrpenia - odborníci na poradenskom portáli Familien-Welt.de vykonali veľké porovnanie jedál.
Toast alebo Pumpernickel? Toast má štvornásobne viac tuku ako celozrnný chlieb. Pumpernickel je naopak takmer bez tuku.
Orechový a nugátový krém alebo džem? 100 g krému má 514 kalórií, rovnaké množstvo džemu iba 266 kalórií.
Tvarohový krém alebo polotučný margarín? Tvarohový krém má v priemere o desať percent menej tuku ako polotučné margaríny.
Mortadella alebo šunka? Plátok mortadelly tenký ako plátok má už 7 g tuku - dvanásťkrát viac ako plátok šunky bez tukového okraja.
Mozzarella alebo tvaroh? Mozzarella obsahuje 20 g tuku na 100 g, tvaroh iba 3 g.
Uhorkový šalát alebo hubový šalát? S obsahom asi 14 g tuku je uhorkový šalát z chladenej police ako diétna pasca - a rovnako bohatý ako šesť porcií hubového šalátu.
Mrazený mletý steak alebo rybie prsty? So 100 g mletého steaku si doplníte tukový účet o 16 g. V rovnakom množstve by ste mohli zjesť 13 rybích prstov s chlebom (každý po 1,4 g tuku).
Tuniak alebo treska? Tuniak je podstatnejší, ako si mnohí myslia. Iba 100 g poskytne 15,5 g tuku. Najchudšou rybou je treska s 0,4 g tuku na 100 g.
Kalamáre alebo krevety? S 11 g tuku na 100 g sú kalamáre jedným z najtučnejších morských tvorov, 100 g kreviet má iba asi 1 g tuku.
Pizza bageta alebo jarné závitky? 100 g bagety na pizzu z mrazničky pridá 402 kcal a 28 g tuku. Pre rovnaké množstvo tuku by ste mohli zjesť aj dve kilá jarných závitkov (1,3 g tuku/100 g).
Cesnaková omáčka alebo rómska omáčka? Cesnaková omáčka má 31 g tuku na 100 g, čo dokonca pokrýva omáčku à la Hollandaise. Naopak, cigánska omáčka s 0,2 g tuku je produkt na chudnutie.
Jahňacie kotlety alebo bravčové kotlety? Malý jahňací kotleta nemôže ublížiť vašej postave! Bohužiaľ zle, pretože s 32 g tuku na 100 g je mäso skutočným kúskom. Aj šťavnatá bravčová kotleta urobí iba 8 g tuku.
Želé alebo krupicový puding? V zdanlivo neškodnom želé je jedenásť kociek cukru na 150 g. Za to môžete ľahko zjesť jedenásť porcií krupicového pudingu.
Čokoládový bozk alebo čokoládová tyčinka? Čokoládový bozk sa skladá väčšinou z bielkov a má iba 3 g tuku. Čokoládová tyčinka má naopak 15 g tuku.
Preclíkové tyčinky alebo arašidy? Pri 100 g arašidov skonzumujete 50 g tuku. Preclíkové tyčinky majú tiež kalórie, ale sú takmer bez tukov.
Plátok mlieka alebo prírodný jogurt s ovocím? S mliečnou tyčinkou (30 g) pojmete päť kociek cukru. Malá šálka prírodného jogurtu s čerstvým ovocím poskytuje viac vápniku a vitamínov a iba hrudku cukru.
Avokádo alebo ananás? 100 g avokáda obsahuje 23 g tuku, 100 g ananásu iba 1 g.
Banán alebo mango? Zatiaľ čo banán má okolo 110 kalórií, môžete štrajkovať častejšie mangom: 100 g má iba 59 kalórií.
Jablkový džús alebo čerešňový džús? Pohár (0,2 l) jablkového džúsu obsahuje 96 kcal. Ak vypijete liter, počet kalórií získate z taniera hovädzieho guláša so zemiakmi a omáčkou. Lepšia je čerešňová šťava so 44 kcal na pohár.
Hroznová šťava alebo paradajková šťava? S 138 kcal na pohár (0,2 l) je hroznová šťava kalorickou bombou medzi džúsmi. Môžete za to vypiť štyri paradajkové džúsy (34 kcal).
Latte Macciato alebo káva? Pohár Latte Macciato má 152 kalórií - toľko ich je v kúsku jablkového koláča. Vďaka dvom čajovým lyžičkám cukru má nápoj Dick toľko energie ako řízok (každá po 125 g).
Ovocné cmar alebo srvátka? Ovocné cmar (0,2 l) neobsahuje takmer žiadny tuk (0,4 g), ale zdanie klame. V pohári číha priemerne 124 kalórií - to stačí na 30 sardeliek. Pohár srvátky (42 kcal) vás naopak udrží štíhlejšou.
Probiotický nápoj alebo kakaové mlieko? V 100 g probiotického nápoja je päť kociek cukru - dvakrát toľko ako v rovnakom množstve kakaového mlieka.
Červené víno alebo biele víno? Červené víno (0,2 l) má 130 kalórií, biele víno 150 kilokalórií - a na vrchole je ešte porcia zemiakového šalátu s majonézou. Striekačka na víno má 72 kcal na pohár!
Ľadová káva alebo cappuccino? S 1 g tuku na šálku má cappuccino o 30 g menej tuku. Šálka ľadovej kávy poskytuje 34 g tuku, s 358 kcal dokonca prekoná bravčové koleno.
Ľadový čaj alebo studený mätový čaj? Pohár (0,2 l) ľadového čaju prinesie do rebier až 150 kalórií! Horšie ako praženica (143 kcal). Mätový čaj má nulové kalórie.
Kakaový alebo ovocný čaj? Šálkou kakaa (0,2 l) si doplníte svoj kalorický účet o 156 bodov - a to sa rovná trom krevetám. Bylinkový alebo ovocný čaj má nulové kalórie.
Big Mac alebo Hamburger? Big Mac má 485 kalórií a 23 g tuku, hamburger s 245 kalóriami a 7 g tuku.
Vanilková zmrzlina alebo ovocná zmrzlina? Lepšie je jesť zmrzlinu z ovocia a vody, pretože tieto druhy majú oveľa menej tukov a kalórií ako zmrzlina z mlieka.