Najlepšie pracovné miesta škodlivé pre postavu
Myslíte si, že k obezite vás môže posunúť iba práca kuchára alebo cukrára? Veci sú bohužiaľ horšie, ako sa zdá: existuje veľa zamestnaní, pri ktorých majú zamestnanci tendenciu priberať, najmä ak tieto zamestnania neobsahujú závažnú fyzickú aktivitu a všade sú gastronomické pokušenia. Nedávny prieskum medzi 3 700 zamestnancami spoločnosti CareerBuilder, ktorá ponúka nábor pracovných síl, ukazuje, že mnohí, ktorí majú stabilné zamestnanie, sa sťažujú, že pribrali. Konkrétne 55% ľudí so stabilným zamestnaním sa považuje za nadváhu a 41% zamestnancov tvrdí, že pri súčasnom zamestnaní pribrali. Menej ako tretina respondentov uviedla, že telesná hmotnosť sa v dôsledku práce zvýšila o viac ako 8 kilogramov.
Iba 16% opýtaných uviedlo, že sa im pri súčasnej práci podarilo schudnúť.
Najlepšie miesta na výkrm:
- administratívny asistent (69%); - inžinier (56%); - učiteľ (51%); - lekárska pomoc (51%); - IT technik (51%); - právnik, sudca, sudca (48%); - robotník (45%); - výskumný pracovník (39%).
Aké sú príčiny výkrmu v práci?
Najčastejšie uvádzanými príčinami výkrmu v práci sú stres a dlhodobé sedenie. 56% zamestnancov obviňovalo zo svojho prírastku hmotnosti stres.
35% respondentov sa domnieva, že v práci pribrali vďaka tomu, že sa stravujú na nervovom pozadí, zatiaľ čo 26% z nich uvádza, že priberanie súvisí s tým, že sa stravujú v bežných hodinách a nekontrolujú sa. porcie jedla. 17% účastníkov prieskumu tvrdí, že pribrali kvôli svojim kolegom, ktorí do práce nosia najrôznejšie dobroty, a kvôli svojim narodeninám, keď každý celebrant poctí svojich kolegov sladkosťami a nápojmi. Ďalších 17% zamestnancov tvrdí, že výkrm je spôsobený tým, že nestravujú pravidelne.
Aké riešenia máte na zabránenie/zastavenie priberania na pracovisku?
1) Vezmite si krátku raz za 50 minút pauza v ktorej sa úplne odpútate od pracovných úloh. Medzi aktivity uvedené v týchto prestávkach patrí chôdza rýchlym tempom a počúvanie obľúbených piesní.
2) Vyberte si, ako je to možné, aby ste boli uni-tasking. Multi-tasking v skutočnosti znamená viac času, energie a oveľa viac stresu. Ak si svoju prácu zorganizujete veľmi dobre a - keď dôjde k úlohám „jeden nad druhým“ - neprepadajte panike, ale (znovu) uprednostnite ich a udržujte situáciu pod kontrolou, zvládnete pascu. multi-tasking.
3) Jete nervózne? Zvykni si na teba ste si vedomí začiatku (skôr ako začnete jesť), aby ste mohli ovládať svoje kulinárske možnosti a množstvo jedla, ktoré konzumujete.
4) Ak máte v zamestnaní sedavú činnosť, nenechajte to prejsť žiadny večer bez športu: takto aspoň čiastočne vyrovnáte sedavý životný štýl v práci.