Vyvarujte sa chybám pri chudnutí
Kilo frustrácia? - Stále stojte na váhe, hoci športujete a dávate pozor na stravu? Tu si môžete prečítať, ktoré bežné chyby môžu byť na vine. Takže s chudnutím to opäť funguje veľmi rýchlo!
Váhy sa nepohnú? Potom by to mohlo byť kvôli jednej z týchto chýb pri chudnutí
Dlhodobá zmena stravovania namiesto nárazovej
Cvičíte tvrdo, menej jete a stále sa na váhe nič nedeje? Iste, to je frustrujúce. Pokiaľ však ide o výživu, chybovosť je vysoká. Napríklad je dôležité nejesť príliš málo - vyhýbajte sa nárazovým diétam! Ak vaše telo nemá dostatok energie na udržanie svojich funkcií, prepne sa na hladový metabolizmus. Výsledok: Vaše spaľovanie tukov je na vedľajšom horáku a vaše telo sa zúfalo drží na každom grame tuku. Aj keď môžete rýchlo schudnúť. Väčšina z toho je však voda. Po diéte vás pozdraví známy jojo efekt, pretože vaše telo si „bunkri“ rezervuje ďalší „hladomor“. Vyhýbanie sa niektorým jedlám tiež oslabuje vaše telo a zhoršuje náladu. Vynechanie jednotlivých jedál tiež iba podporuje chuť do jedla namiesto toho, aby podporoval spaľovanie tukov. Je lepšie spoľahnúť sa na vyvážené, pravidelné jedlo, mierne množstvá a mierny deficit kalórií okolo 500 kalórií denne. Takto sa tuk topí - a nikdy sa nevráti!
Pohyb, tiež v každodennom živote
Šport zohráva pri chudnutí ústrednú úlohu. Si už aktívny? Skvelé! Ak chcete dosiahnuť rýchly a trvalý úspech, mali by ste dbať na to, aby ste pravidelne cvičili. Intenzita je tiež rozhodujúca: vaše telo potrebuje nové podnety na zmenu - takže vaše cvičenie by malo byť také namáhavé, aby ste sa správne zapotili! Výzva AbsoluteBody od spoločnosti NewMoove V každom prípade vám to prináša nové výzvy: Tréner Andi vás zaručene posunie na hranice vašich možností prepoteným intervalovým tréningom. Máte problémy s pravidelnou integráciou športu do vášho každodenného života? S týmto by vám mohol pomôcť program TurboFatBurner Reloaded na newmoove.com: Kombinuje tipy na výživu s najlepšími kurzami spaľovania tukov a za šesť týždňov vás dostane do cieľa. Môžete tiež kedykoľvek zahrnúť viac cvičení do každodenného života. Choďte po schodoch namiesto výťahu alebo sa švihnite na bicykli a choďte do práce!
Skrytí zabijaci postáv
Beriete si všetky tieto veci k srdcu a stále chudnete? Potom sa uistite, že pijete najmenej dva litre vody denne. Kvapalina podporuje váš metabolizmus a tiež plní žalúdok - automaticky máte menšiu chuť do jedla. Mali by ste sa vyhnúť ľahkým výrobkom, pretože znížený obsah tuku je často dostatočne kompenzovaný ďalším cukrom. Ruky preč! Príliš málo spánku je tiež zabijakom postáv: ak nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje chutné hormóny. Pri jedle sa oplatí častejšie vypínať televíziu. Doprajte si jedlo vedome - takto si včas všimnete aj svoj pocit sýtosti. V neposlednom rade: denné váženie je konečným zabijakom motivácie! Vaše telo podlieha výkyvom hormónov a zadržiava vodu v závislosti od času cyklu. Pravidelným cvičením navyše budujete svaly - a tie vážia viac ako tukové tkanivo! Len venujte pozornosť cíteniu svojho tela a používajte meraciu pásku a voľné oblečenie ako pomôcku pre vaše úspechy.