Vyvarujte sa jojo efektu pomocou inteligentných metabolických programov - LOOX

Nedôverčivý pohľad na váhy po diéte nie je pre mnohé ženy neznámy. V takom prípade môže byť na vine takzvaný „jo-jo efekt“. Silný jo-jo efekt je zvyčajne výsledkom nárazových diét, pri ktorých sa spotrebuje príliš málo kalórií a distribúcia živín nie je vyvážená. Telo má nedostatok - najmä bielkovín, ktoré kompenzuje, akonáhle obnovíte svoje staré stravovacie návyky. Pretože obnovenie stavu bielkovín trvá dlhšie, uloží sa veľa tuku súčasne a môže vzniknúť obezita. V dnešnej dobe sa jojo efektu dá úplne vyhnúť - cielenými metabolickými zmenami založenými na fundovaných vedeckých poznatkoch.

Ako skutočne nastáva obávaný jojo efekt

Jojo efekt sa spúšťa ako dôsledok diéty s nízkym obsahom kalórií, kedy na jednej strane klesá bazálny metabolizmus tela a za určitých okolností dochádza k odbúravaniu svalovej hmoty v dôsledku nevyváženého pomeru živín, napríklad ak je príjem bielkovín príliš nízky. Vedome bez toho, aby ste robili napríklad nízkokalorickú stravu a znížili svalovú hmotu, sa zníži bazálny metabolizmus tela. Ľudské telo inštinktívne začne obnovovať svoje tukové zásoby čo najrýchlejšie. Súčasne zostanú vaše vlastné energetické nároky na chvíľu nižšie v dôsledku diéty indukovanej redukciou. Výsledkom je, že aj pri bežných stravovacích návykoch následná váha často prevyšuje počiatočnú váhu uvedenú pred diétou. Znamená: Existuje takmer nekonečný cyklus hladu, chudnutia, bežných stravovacích návykov a následného priberania.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 1. októbra 2019 o 11:10 PDT

Podľa vedcov z izraelského vedeckého ústavu Weizmann je za tieto javy vina črevná flóra tela. Zloženie črevných baktérií okrem iného určuje, ako náchylní sú muži a ženy na jojo efekt. Ale aj z evolučného hľadiska má nepríjemný jo-jo efekt svoje právo na existenciu. Tento mechanizmus kedysi nebol ničím iným ako životne dôležitou funkciou tela. Prvotní ľudskí predstavitelia sa týmto spôsobom dokázali lepšie vyzbrojiť proti náhlemu nedostatku potravy.

Cieleným metabolickým zmenám sa dlhodobo vyhýbajte jojo efektu

Nie je veľa možných riešení, ako čeliť jojo efektu hneď od začiatku. Podľa odborníkov ani uznávané programy na chudnutie často nedokážu udržať redukovanú váhu natrvalo.

Pretože telo potrebuje celkovú a predovšetkým dlhodobú zmenu stravovania, aby trvalo znižovalo telesný tuk. Na to sú predurčené špeciálne metabolické programy, ktoré sú založené na fundovaných vedeckých poznatkoch. Nie sú zamerané na krátkodobé chudnutie, ale skôr na dlhodobé chudnutie prostredníctvom trvalej zmeny stravovania. Jednoduché lekárske vysvetlenia vysvetľujú sľubný účinok metabolických zmien, ako je napríklad metabolická rovnováha. Dôležitý základ tu tvoria najmä bielkoviny. Dôvod pre jo-jo efekt je ten, že telo si pri nevyváženej strave odbúrava príliš veľa bielkovín. To vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu. Vedci navyše zistili, že ľudský organizmus má svoju vlastnú bielkovinovú pamäť. To nezabúda, ale vyžaduje sa, kým sa neobnoví pôvodný obsah bielkovín.

S vyváženou bielkovinovou stravou pre dlhodobý úspech bez jo-jo efektu

Celoeurópsky výskumný projekt s názvom „Diogény“ potvrdil, aké pozitívne má stravovanie bohaté na bielkoviny v tele. Na základe výsledkov vedci dospeli k záveru, že vysokoproteínová strava znižovala jo-jo efekt. Na jednej strane preto, lebo pôsobí proti odbúravaniu svalov a na druhej strane predlžuje pocit sýtosti. Strava bohatá na bielkoviny je však iba jednou zložkou najdôležitejších výživových pilierov.

Metabolická zmena v metabolickej rovnováhe spočíva skôr v vyváženom dávkovaní všetkých dôležitých zložiek potravy. Bielkoviny, ako aj sacharidy a tuky by mali byť navzájom vyvážené. Iba tak nemusí telo spaľovať svoje vlastné bielkovinové rezervy, aby mohlo produkovať glukózu na výrobu energie. Táto celostná znalosť v zásade znamená: Počítanie kalórií je pri vedomej dlhodobej zmene stravovania nadbytočné.

Plán výživy Metabolic Balance ako základ pre individuálnu pohodu

Zásady výživy metabolických zmien pre pohyblivé a zdravé telo

Okrem fundovaného plánu výživy pomáhajú princípy výživy integrované do každodenného života zabrániť tomu, aby sa jojo efekt znovu vrátil (znovu). Metabolický program navrhnutý spoločnosťou Metabolic Balance má štyri základné fázy. Pri prvom sa telu uľaví a pripraví na zmenu stravovania. Druhá fáza sa má chápať ako prísna fáza premeny. Počas tejto doby telo konzumuje iba potraviny uvedené v pláne výživy. Sú základom pre zmenu metabolizmu. Najväčší a najtrvalejší úspech nastáva pri dôslednom dodržiavaní pokynov. Iba tak dostane telo šancu uviesť metabolizmus do rovnováhy.

Až v tretej, uvoľnenej fáze, dopĺňajú predtým prísne menu nové jedlá. Účastníci často s údivom zisťujú, že ich chuť sa už enormne zmenila a že ich predtým milované jedlá už nespĺňajú ich očakávania a prestávajú zodpovedať ich vkusu. Z dlhodobého hľadiska vedie tretia fáza k poslednej štvrtej fáze, „udržiavacej fázy“. Účastníci prejdú do štvrtej fázy výživového programu, keď vedia, ktoré potraviny sú pre nich to pravé. Čím dlhšie účastníci „žijú“ výživovým programom Metabolic Balance, tým viac sa stáva ich osobnou stravou a je ťažké vkĺznuť do starých stravovacích návykov.

Ďalšie tipy proti jojo efektu:
• Potraviny kontaminované prísadami sú škodlivé pre organizmus. Metabolic Balance preto podporuje prírodné potraviny pochádzajúce z regionálneho pestovania.
• Trvalé tréningové jednotky zvyšujú počet vlastných elektrární buniek, mitochondrií. Vyšší počet mitochondrií produkuje viac energie, čo zvyšuje bazálny metabolizmus tela. To zase znamená, že jo-jo efekt nenastane po diéte.
• Prázdne kalórie obsiahnuté v bielom chlebe, limonáde alebo alkohole by mali byť pokiaľ možno úplne vylúčené z jedálneho lístka. Celozrnné výrobky, zelenina, ovocie alebo mäso by mali byť nahradené rybami, syrom a orechmi. Dosiahnete lepší pocit sýtosti a zároveň naštartujete metabolizmus.