8 kíl musí ísť dole! Schudnite - prispôsobte sa Pascalovi

dole

Ahojte všetci, musím veľa schudnúť - 94kg je na môj vkus jednoducho príliš veľa! Musí sa toho veľa obmedziť a aby som motivoval seba aj seba, je tu moja prvá aktualizácia stravy 🙂 Dám vám niekoľko poznatkov o strave # 3PhasenProgramm 2.0, ktorý momentálne robím a s ktorým som už v minulosti dosiahol veľmi dobré výsledky!

Preto sa misia „Bojuj so zimným tukom“ začala u mňa a je to asi 8 kíl na chudnutie! Cieľ je jasný a teraz sa nový rok dobre rozbieha - bude to náš rok 🙂

Mnohí si môžu myslieť, že som vždy vo forme. „365 dní v roku v najlepšej forme“ - podľa môjho názoru je to prirodzený mýtus. Alebo prinajmenšom nie nevyhnutne stojí za to usilovať o to, pokiaľ ide o kvalitu života. Pri stavbe si preto môžete veľa dopriať (od septembra 2016 do konca decembra 2016). Samozrejme, vo vianočnom čase som mohol byť trochu opatrnejší, ale nechcel som sa tam obmedzovať. Preto som toho veľa dal a teraz môžem trochu schudnúť! Tu môžete vidieť výsledok spred dvoch rokov s programom # 3PhasenProgramm:

Celkovo o šesť kíl ľahší a oveľa šťastnejší. Presne tam chcem ísť znova! Tentokrát to znamená schudnúť, ale za podstatne zložitejších podmienok. V tom čase som začínal s 86kg a na fotografii potom som mal 81kg. Dnes je to 94 kg a kým sa dostanem do Fibo, chcem klesnúť na 86 kg. Celé to samozrejme ako vždy na základe # 3-fázového programu, teda zdravé a bez hladovania.

Ako môžem schudnúť bez hladovania?

Diéta často znamená zníženie kalórií. To však nevyhnutne neznamená, že musíte byť hladní. Ja sám dodržiavam zásadu s nízkym obsahom tuku (málo tuku, veľa bielkovín a sacharidov) a riadim sa # 3-fázovým programom 2.0. Program je založený presne na tomto princípe. S pomocou mnohých sacharidov máte počas tréningu veľa sily, málo chutí a takmer žiadne príznaky únavy ako pri nízkosacharidových diétach.

Tieto body sú pre mňa osobne obzvlášť dôležité. Nikto nemusí ísť bez jedla alebo hladovať. Všetko závisí od kvality jedla, nielen od množstva kalórií. Preto sa snažím variť čerstvé a pestré. Ďalej venujem pozornosť nízkotučnému a šetrnému príprave pokrmov.

3 tipy na chudnutie

Môj prvý a najdôležitejší tip: Najrýchlejší spôsob, ako uspieť a schudnúť, si vyžaduje konkrétny plán. Môže to byť pevný, upravený plán výživy alebo flexibilná strava s nepretržitým sledovaním podľa princípu IIFYM. Mali by ste však mať na pamäti svoj cieľ a rozhodnúť sa pre cestu.

Tip číslo 2 na chudnutie: Tvrdo trénujte! Jeden často počuje silový vytrvalostný tréning v rozsahu vysokých opakovaní, ktorý je dôležitý pri chudnutí. Podľa mnohých štúdií a našich vlastných skúseností je ťažký tréning nevyhnutný na udržanie svalovej hmoty, ktorá sa vybudovala s ťažkosťami. Ak v strave chýba stimul, telo si myslí, že môže zhodiť „prebytočné“ svaly. Tí, ktorí majú viac svalov, spotrebúvajú viac energie a rýchlejšie chudnú.

Môj tretí tip, ako optimálne schudnúť: Buďte konzistentní! „Je to maratón a nie šprint“ - to by sa malo internalizovať. Nestačí mu venovať pozornosť niekoľko týždňov. Dlhodobým cieľom by mala byť zmena stravovania. Vďaka tomu trvale chudnete zdravo a navyše nemáte žiadny jo-jo efekt.

Odpočítavanie je - plán

Celkovo mám tri mesiace na to, aby som sa dostal do formy. Mojím plánom je držať sa prvých 3 týždňov trojfázového programu a potom sa mu venovať ďalej. Tri vyššie spomenuté tipy vám zostanú vždy v pozadí! Som si teda istá, že sa mi podarí zbaviť prebytočných 8 kíl a znova sa cítiť úplne dobre 🙂

Dúfam, že sa vám príspevok páčil! Aké sú vaše ciele? Aj vy chcete schudnúť? - Nechajte mi svoju odpoveď v komentároch, som zvedavý 🙂

Pascal Rostetter, licencovaný tréner výživy, blogger, autor a motivátor. S programom # 3PhasenProgram Pascal nastavuje nové štandardy v oblasti online koučingu a stavia sa proti hladu - namiesto toho hovorí: „Schudnite bez hladovania“. Svoje dlhoročné vedomosti o zdravej výžive a zásadách tréningu zhromaždil do svojho # 3-fázového programu kompaktným, ľahko pochopiteľným a lacným spôsobom. Od marca 2015 Pascal úspešne sprevádzal viac ako 3 500 klientov na ceste za vysnívanou postavou. Pascalov sen: motivovať vás k zdravej výžive a športovému životnému štýlu!

5 myšlienok na tému „8 kíl musí ísť dole! | Stratiť váhu "

Som si istý, že to zvládneš!
Veľmi dobrý príspevok, najlepšie sa mi darí aj v pláne s vysokým obsahom sacharidov/nízkym obsahom tuku, ktorý je skutočne ľahké integrovať do každodenného života. A skvelý tip na tréning, úprimne povedané, som skôr trénerom silovej vytrvalosti, ale teraz prejdem na hypertrofiu, ak ste s tým mali také skvelé skúsenosti 🙂

Naozaj môžem len odporučiť 🙂 Veľa šťastia!

Musím súhlasiť s Nici 🙂 Určite to zvládnete. Tiež uprednostňujem odrodu s vysokým obsahom sacharidov/nízkym obsahom tuku a veľmi dobre sa s ňou pracuje. Musela som sa naučiť, že na chudnutie nemusím hladovať 🙂 Aj keď to niekedy nie je také ľahké 😉

Môžete to urobiť naisto - príprava je všetko 🙂

V každom prípade som zvedavý a som si celkom istý, že to zvládnete! 🙂 pokračuj

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Staňte sa teraz súčasťou komunity a zabezpečte sa
váš osobný # 3-fázový program!

Fit s Pascalom

Ak ma ešte nepoznáš:
Moje meno je Pascal Rostetter, vediem, formujem a som váš kontakt, pokiaľ ide o začatie nového, zdatnejšieho života! S programom # 3PhasenProgram vás pripravím na leto - aj mimo neho!

To je moja motivácia - ukázať vám, že aj vy môžete byť fit, bez toho aby ste museli hladovať!

Sleduj ma na instagrame

Partnerské weby

  • Podmienky služby
  • Potvrďte a odošlite objednávku
  • Spôsob platby
  • Proces objednávky
  • odvolanie
  • Doprava
  • Odvolanie pre digitálny obsah
  • Môj účet
  • škatulka na peniaze
  • nákupný vozík
  • Váš # trojfázový program | Schudnite bez hladovania
  • Sprievodca blogom o fitness
  • Schudnite bez hladovania
KAŽDÝ MÔŽE SCHUDNÚŤ BEZ ZÍSKAVANIA A CÍTIŤ SA DOBRE V SVOJOM TELE. CHCETE ROVNAKÉ?

Začiatok zdravého života, ako zostať naladený, upraviť stravu a pohybom sa priblížiť k svojim cieľom, sa dozviete v mojom E-KNIHA ZADARMO. Pripojte sa a získajte to hneď!