Vyvážená strava Chudnutie vyváženým spôsobom ako Katie Holmes a Hailey Bieber
Chudnutie nie je ľahké. Mnoho ľudí to vie z bolestivých skúseností. Ako sa však hviezdam a hviezdičkám naoko bez námahy darí mať štíhlu, vyšportovanú postavu aj v starobe? Takzvaný „Vyvážená strava“ by to malo uľahčiť.
Role modelky ako Katie Holmes si dokážu udržať špičkovú postavu aj vo veku viac ako 40 rokov. Ako informuje ženský magazín Elle, herečka sa namiesto doplnkov výživy, piluliek atď. Spolieha na takzvanú „vyváženú stravu“: zdravá strava spojená s cvičebným programom.
Vyvážená strava: ako hviezdy chudnú
Telo sa rokmi mení. Metabolizmus sa spomalí a zvýhodnenie hmotnosti je podporované. U žien dochádza tiež k zmene hormonálnej rovnováhy.
Správna výživa a cielené tréningy pomáhajú formovať telo a udržiavať ho v kondícii. Herečka Katie Holmes to dokazuje. Spolieha sa na „vyváženú stravu“ a zostáva štíhla a štíhla aj vo veku 41 rokov. Aj mladšie hviezdy ako Hailey Baldwin Bieber, ktorá je vydatá za superstar Justina Biebera, používajú „rovnovážnu diétu“, aby sa udržali fit.
Vyvážená strava pozostáva z nasledujúcich bodov
výživa
„Vyvážená strava“ je veľmi intuitívna: V zásade by ste mali dbať na vyváženú stravu. Vďaka rozsiahlemu tréningu sa Hailey Biber spolieha pri jedle na dostatok bielkovín. Na raňajky sú vajcia, omelety, ovsené vločky alebo zdravé smoothie, aby ste mali dostatok energie na celý deň. Ryby, šalát a grilovaná zelenina sú v ponuke cez obed a večer sú k dispozícii bezlepkové cestoviny s kuracím mäsom. Bobrov obed je naopak podobný stredomorskej strave.
Kathi Holmes tiež spolieha na vyvážený výživový plán: veľa zeleniny, vlákniny a bielkovín a málo sacharidov. Celozrnné výrobky, zelenina a bielkoviny majú stimulovať metabolizmus a podporovať telo v jeho funkciách. Cukru a alkoholu sa vyhýbame.
S dvoma superhviezdami sa ale nezabúda ani na sladkosti. Obaja majú každú chvíľu „Cheat Day“, keď si vezmú do ruky vrecúško s čipsami alebo rýchle občerstvenie. Z tohto dôvodu musíte nasledujúci deň zdravšie postiť.
Šport
Aby ste si udržali figúru „vo forme“, musíte dostatočne športovať. Holmes a Bieber volia dobrú kombináciu spinningu, boxu a jogy: ideálna rovnováha na zanechanie stresujúceho každodenného života. Dve hviezdy trénujú svaly a vytrvalosť štyrikrát týždenne.
To nielen stimuluje metabolizmus, ale aj buduje svaly.
Dosť voľného času
Každý si potrebuje oddýchnuť. Aby zostali psychicky zdraví a fit, hviezdy si niekedy potrebujú oddýchnuť. Mali by ste vždy venovať dostatok času relaxácii a podpore regenerácie.
Svetová hviezda Adele sa tiež spolieha na veľmi špeciálny program chudnutia. Tu sa dočítate, ako sa speváčke podarilo schudnúť pomocou diéty sirtfood 45 kíl.