Vyzdvihnite kávu, čaj a športujte EDEKA

Bez kávy alebo čierneho čaju mnohí nemôžu ráno ísť, a cez deň je väčšinou proti únave liek voľby kofeín. Existujú však aj dobré alternatívy, ktoré vám tu predstavíme.

Káva a alternatívne stimulanty

Ak sa v zimnej tme cítime ospalí z postele, najskôr potrebujeme niečo, čo nás prebudí. Káva je nápojom typu pick-me-up číslo jeden. Obsiahnutý kofeín, ktorý sa nachádza aj v čiernom čaji, má povzbudzujúci účinok. Rituál pitia kávy je tiež potešením, ktoré má pozitívny vplyv na našu náladu. To nám uľahčuje štart do nového dňa a rovnako tak podvádzame povestnú „polievkovú kómu“ po jedle z jedálne. Všestrannosť kávy s mnohými špecialitami, ako je cappuccino, latte macchiato alebo škótska káva, robí všetko pre to, aby bol stimulant na vrchole stupnice obľúbenosti.

Pite a jedzte proti zalomeniu výkonu

kávu

Čo však môžete urobiť, ak vám káva nechutí, nedáte si ju alebo ju potrebujete len trochu spestriť? Potom existujú alternatívy zdravých nápojov. Účinné stimulanty sú predovšetkým ostré a kyslé tekutiny, a to aj bez kofeínu. Horúca voda so zázvorom, striedačkou alebo smoothie, ako aj ovocné šťavy s citrónom pomáhajú pri výkone. Zelený čaj má mierne povzbudzujúci účinok aj pri studenom alebo teplom jedle. Úľavu od únavy vám môže pomôcť aj malé občerstvenie. Ovocie, zeleninové tyčinky, trochu čokolády alebo orechov dodávajú energiu ako mozgová výživa, ktorá zlepšuje schopnosť koncentrácie.

U zdravých ľudí je konzumácia až piatich šálok 125 mililitrov kávy po celý deň zdravotne neškodná. Počas tehotenstva a dojčenia by ženy nemali konzumovať viac ako tri šálky (150 ml) denne, pretože nenarodené deti a kojenci tiež absorbujú obsiahnutý kofeín, ale rozkladajú sa oveľa pomalšie ako dospelí. Každý, kto trpí určitými chorobami, by sa mal o konzumácii kávy poradiť s lekárom. S ešte koncentrovanejšími odbornými znalosťami

Cvičenie a silový spánok

Svoje telo rozprúdite aj bez jedla a pitia. Jednoduchým stimulačným domácim liekom je cvičenie, pokiaľ je to možné, na čerstvom vzduchu. Krátka prechádzka na poludňajšom slnku prebúdza náladu, najmä v zime. Ráno vytrvalostné športy, ako je jogging alebo krátke cvičenie s jogou alebo fitness, rozprúdia krvný obeh a zaháňajú únavu. Počas dňa si môžete otvoriť okno v kancelárii a venovať sa trochu gymnastike. Možno máte tiež príležitosť krátko si zdriemnuť - nový nemecký silový šlofík - a potom sa vrátiť čerstvý a oddýchnutí do práce. V tejto krajine je skôr výnimka, krátky spánok je v Japonsku samozrejmosťou.