Maliny pre nízkokalorickú stravu
V lete rastú rôzne bobule a ovocie, ktoré nielenže vyzerajú vynikajúco, ale aj optimálne obohatia jedálniček. Pretože Maliny obsahujú rôzne výživné látky, ktoré telo dokáže optimálne využiť. Zároveň poskytujú iba pár kalórií, a preto sú ideálne pre diétu.
Maliny ako fitneska
Maliny sú malé ružovočervené plody, ktoré nájdeme takmer v každej záhrade. Ale tieto malé pochúťky teraz nájdete štandardne aj v supermarkete vedľa jahôd. Agregáty kôstkovice dozrievajú od júna do slnečnej jesene.
Maliny sú tiež nízkokalorické a poskytujú iba 34 kcal alebo 142 kJ na 100 g ovocia. Obsah vody je 84%. Ako však ukazuje tabuľka nižšie, maliny môžu ponúknuť oveľa viac!
| - bielkovina - Sacharidy - Tučný - vláknina | - 1.3 - 4.8 - 0,3 - 6.5 |
| - vitamín B6 - Vitamín C - vitamín E. | - 25 mg - 0,91 mg - 0,07 mg |
| - horčík - žehlička - zinok | - 30 mg - 1,9 mg - 0,5 mg |
| - síra - draslík - vápnik | - 17 mg - 170 mg - 40 mg |
Takto telu pomáhajú maliny
Vďaka množstvu látok, ktoré obsahuje, môžu maliny pomôcť aj pri rôznych ochoreniach. Hlavne s Problémy s močovým mechúrom alebo obličkami Sladké bobule poskytuje úľavu. Živiny ich tiež regulujú trávenie cez vlákno.
Maliny však obsahujú aj biotín, ktorý Nechty a pokožka posilniť zvnútra. Maliny sa navyše starajú o serotonín dobrá nálada a môže dokonca zabrániť depresii.
To však ani zďaleka nie je všetko, pretože minerály pomáhajú Krvný tlak uviesť do rovnováhy. Vitamín C prináša Obrana v hojdačke a predchádza tak rôznym chorobám.
So všetkými pozitívnymi stránkami maliny dodávajú takmer žiadne kalórie, majú nízky obsah cukru a nízky glykemický index. Maliny sú vhodné pre širokú škálu diét.
Tiež alternatíva ako mrazené jedlo?
Jedlo z Mraziaca polica majú často povesť, že už nie sú čerstvé a bohaté na vitamíny. To je však iba prípad niektorých potravín. Maliny medzi ne nepatria.
Pretože hneď po zbere úrody sladké pokušenia blesk zamrznutý a získať toľko minerálov a živín. Svieža varianta je určite vždy tá zdravšia voľba, ale tak sa dajú pripraviť aj maliny aj v zime použiť pre rôzne recepty.