Vyzerá to ako v reklamách na šampón Začnite výživou, tu by vám nemalo chýbať
K jeseni patria aj púčiky, ale bohužiaľ, vypadávajúce chĺpky. A to preto, že je to sezóna, ktorou trpí. Samozrejme nie pre krízové situácie, odborníci vymysleli výrobky, ktoré pomáhajú pokožke hlavy a snažia sa regenerovať vlasovú ozdobu, ale často je dobré sa o ňu starať, pretože môžeme skrášliť náš život a implicitne aj naše vlasy.
Dobre vieme, že často hovoríme, že sme to, čo jeme. Naše vlasy sú to, čo jeme, a aby vyzerali v reklamách, je najlepšie upraviť stravu. To plus emocionálna rovnováha by s vašimi vlasmi dokázala zázraky, tvrdia odborníci pre portál „Čo sa deje, pán doktor?“.
Zoznam ideálnych potravín pre zdravé a krásne vlasy
Samozrejme, nikto nám nezaručuje kosačky, aké má princezná Rapunzel, pretože to súvisí aj s genetickou batožinou a mnohými ďalšími faktormi. Môže nám ale zaručiť, že budeme mať zdravé vlasy. A zdravé vlasy sú tiež krásne.
Ryby ako losos, sardinky a makrela sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín. Organismuk nemôže produkovať tieto zdravé tuky, takže ich musíme získavať z potravy alebo doplnkov. Pomáhajú nám chrániť pred chorobami, ale tiež pomáhajú pestovať lesklé a objemné vlasy.
Grécky jogurt je plný bielkovín, ktoré sú pevným základom zdravia. Grécky jogurt má tiež zložku, ktorá pomáha smerovať prietok krvi do pokožky hlavy a v konečnom dôsledku spôsobuje rast vlasov. Táto zložka je dokonca vitamín B5 (známy ako kyselina pantoténová) a môže pomôcť znížiť riziko rednutia a vypadávania vlasov.
Rovnako ako iná tmavozelená listová zelenina, aj špenát je plný úžasných živín. Obsahuje významné množstvo vitamínu A, železa, beta karoténu, kyseliny listovej a vitamínu C. Spoločne pôsobia na zdravú pokožku hlavy a pružné vlasy. Udržuje vaše vlasy hydratované, aby sa vám nelámali.
Prekvapivá prísada, ktorá robí zázraky
Nízka hladina železa môže viesť k vypadávaniu vlasov, dôležité živiny však nájdeme v obohatených zrnách, obilninách a cestovinách, ako aj v sóji a šošovici. A hovädzie mäso a najmä orgány ako pečeň majú veľa železa.
Ak nemáme dostatok bielkovín, rast vlasov „si dá pauzu“. Ak trpíme tiež vypadávaním vlasov z dôvodu veku alebo dočasného stavu, budeme v hlavnej nevýhode. Ak chcete získať mäsové bielkoviny, existujú chudé jedlá, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ktoré majú menej nasýtených tukov ako iné zdroje, ako je hovädzie a bravčové mäso.
Škorica robí zázraky, aj keď ste netušili. Stačí ju posypať ovsenými vločkami, hriankami a rannou kávou. Je ideálny na pomoc pri prekrvení. Prináša kyslík a živiny do vlasových folikulov.
Bielkoviny a železo sú pokryté, keď konzumujeme vajcia. Vajcia sú bohaté na vitamín B nazývaný biotín, ktorý pomáha rast vlasov. Nedostatok vitamínov môže časom viesť k vypadávaniu vlasov. Biotín tiež pomáha posilňovať lámavé nechty.
Máte suché vlasy, ktoré stratili lesk? Sladké zemiaky obsahujú ideálny antioxidant zvaný beta-karotén. Telo premieňa betakarotén na vitamín A. Pomáha chrániť pred suchými a matnými vlasmi. Je tiež dôležité vedieť, že povzbudzujú vlasové žľazy, aby produkovali olejovitú tekutinu zvanú kožný maz, ktorá zabraňuje vysušovaniu vlasov. Beta-karotén sa nachádza aj v inej oranžovej zelenine, ako je napríklad mrkva, tekvica, melón a mango.