Vyzerajúci dobrý sval vytláča pomarančovú kôru Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Corona v Kolíne nad Rýnom: Hodnota incidencie mierne klesá - Dve nové úmrtia
Aby vyzerali dobre: Svaly vytláčajú pomarančovú kôru
Od Tanje Wessendorfovej
Tu je jasná a krátka správa: Proti pomarančovej kôre pomáha iba šport. Zdravá výživa a normálna váha sú tiež užitočné pri vyhladzovaní priehlbín. Ale ak si na pokožku nanesiete krém na riasy a kofeín, ktorý podporuje krvný obeh každý deň a dúfate, že vám zostanú iba pevné stehná, budete bohužiaľ sklamaní: Nie je to také jednoduché. „Myslím si, že tieto produkty sú úspešné skôr vďaka zbožným túžbám žien,“ hovorí Dr. Herbert Kirchesch, dermatológ z Asociácie kolínskych dermatológov.
Avšak: Liečba nefunguje sama o sebe, ale v kombinácii s cvičením a zdravou výživou môžu vytvoriť hladšiu pokožku. Denná masáž krémami, ktoré obsahujú aktívne zložky ako kofeín, riasy, nikotín alebo pagaštan konský, stimulujú krvný obeh, takže pokožka vyzerá na povrchu trochu pevnejšie. Striedavé sprchy tiež zvyšujú krvný obeh. Najskôr zahrejte nohy a stehná jednu minútu, potom studenú sprchu 20 sekúnd. Ak sa vám to zdá príliš náročné na čas, môžete ako trik použiť samoopaľovač, pretože opálená pokožka vyzerá bacuľatejšie.
Krémy iba podporujú krvný obeh
Napriek tomu sa ženy musia vyrovnať s tým, že ich pokožka nemôže byť všade hladká pre deti. Krémy a oleje nanášané zvonka na pokožku iba mierne stimulujú prietok krvi v hornej vrstve pokožky, ale kvôli ochrannej funkcii najvrchnejšej vrstvy pokožky nemôžu preniknúť do vrstvy, ktorá je zodpovedná za typickú úľavu pri tvorbe celulitídy.
Zostáva teda jednoznačný úspech. Problémy s priehlbinami v zásade začínajú už v puberte, keď si dievčatá rozvíjajú svoje ženské proporcie. „Aby ženy dostali svoje krivky na správnych miestach, sú tukové vankúšiky rozložené na typických miestach: zadok, boky, brucho a stehná,“ hovorí Kirchesch. Podkožné tukové tkanivo má určitú štruktúru a pri pridávaní nového tuku vytvára nepravidelnosti.
Preto sú vypukliny viditeľné
Inými slovami, čím je žena väčšia, tým viac sa spojivové tkanivo rozširuje a tukové bunky tlačia smerom von - vydutiny sú viditeľné. Ak máte veľkú nadváhu, sú ovplyvnené aj ďalšie oblasti, ako napríklad nadlaktie. Ženy však potrebujú elastické spojivové tkanivo a viac tukových zásob, aby sa telo mohlo prispôsobiť tehotenstvu. Muži mali šťastie.
Avšak vďaka veľkému množstvu športu a nízkotučnému stravovaniu môžu ženy dostať svoju pomarančovú kôru do istej miery pod kontrolu. „Je dôležité budovať svaly, aby sa telo tonizovalo,“ zdôrazňuje Kirchesch. Odporúčajú sa všetky vytrvalostné športy, ktoré posilňujú svaly nôh, teda jogging, aerobik, plávanie, vodný aerobik alebo jazda na bicykli. Okrem toho by mal byť zadok a nohy posilňované špeciálnymi silovými cvikmi.Vytrvalostné športy stimulujú spaľovanie tukov, silový tréning buduje svaly, ktoré vytláčajú tukové preliačiny. Ale veľa pohybu má ešte viac pozitívnych účinkov: Štíhli ste a dokážete rozpustiť hnev, ktorý by sa inak mohol zmeniť na chute.
Chýba slečna
Rozhodne by sa im malo vyhnúť. Najdôležitejším tipom na výživu v cirkvi je preto: „Nejedzte nič, čo vytvára chute. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú veľa cukru. Nechajú stúpať hladinu cukru v krvi a rýchlo opäť klesnú. Potom nasledujú chute. “Soľ síce viaže vodu v tele, ale pre vývoj celulitídy je zanedbateľná, pretože je zvyčajne rýchlo filtrovaná obličkami a vylučovaná močom. Predpokladom toho je však dostatočné pitie počas dňa, čo tiež zabezpečí kyprú pokožku.
Aj keď fajčenie všeobecne zhoršuje krvný obeh, má iba nepriamy vplyv na tvorbu pomarančovej kože. Odporúčame vyváženú stravu športovca s množstvom bielkovín, vysoko kvalitných tukov, komplexných sacharidov a dostatkom ovocia a zeleniny. „To skutočne pomáha, je získať štíhlejšie a budovať svaly,“ zdôrazňuje Kirchesch. Ak sa však príliš ponáhľate, dosiahnete opačný efekt: nárazové diéty a jo-jo efekt tiež oslabia spojivové tkanivo, takže sa zúbky stanú ešte výraznejšími.
Schudnite pomaly a natrvalo