Vyzerám krásne a zdravo so správnou stravou
Krásne a hlavne zdravé vlasy môžete mať nielen používaním správnych stylingových prípravkov - to všetko je veľmi dôležité a potrebné, ale aj dodržiavaním niektorých stravovacích pravidiel, ktoré sú pre vaše vlasy dobré.
Tu sú potraviny, ktoré vo vnútri vytvárajú krásne vlasy a mali by sa považovať za cenných spojencov kozmetických výrobkov na starostlivosť o vlasy.
hnedá ryža - Poskytuje nielen pocit rýchleho nasýtenia, ale vďaka bohatému obsahu vlákniny a vitamínov B a E, zabaleného do vysoko kvalitných bielkovín, hnedá ryža posilňuje vlasové kutikuly a zvyšuje ich odolnosť voči vonkajším vplyvom, ktoré na vlasy pôsobia. Úžasné kombinácie výživných látok v hnedej ryži stimulujú rast vlasov.
Losos - Okrem omega 3 mastných kyselín, nevyhnutných pre syntézu vitamínov rozpustných v tukoch, obsahuje losos životne dôležitý minerál pre vlasy: zinok. Zinok bojuje proti lupinám, vypadávaniu vlasov a spôsobuje ich zahusťovanie. Zinok sa nachádza aj v sójových bôboch, orechoch a vaječných žĺtkoch, pivovarských kvasniciach a tekviciach, absorpcia zinku sa však v jednotlivých potravinách líši. Lososový zinok je však telom najlepšie asimilovaný.
Zelené listy - Vitamín C, ako je vitamín A, ktorý je bohatý na všetku zelenú listovú zeleninu, pomáha regulovať kožný maz a zvyšovať počet folikulov. Tieto dva vitamíny sú veľmi dobre asimilované zo zelenej listovej zeleniny, a to je dôvod, prečo by mala strava pre krásne vlasy obsahovať veľa špenátu, kapusty, brokolice a šalátu.
šošovica - Šošovka je vynikajúcim zdrojom bielkovín s úžasnými výhodami pre vlasy. Jedna šálka šošovice je schopná poskytnúť viac ako 90% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej, čo je nevyhnutný antioxidant, ktorý stimuluje obnovu buniek a podporuje rast vlasov. Šošovica je tiež dobrým zdrojom horčíka, ktorý aktivuje najmä enzýmy v pokožke hlavy, takže dokáže napraviť nerovnováhu, ktorá vedie k vypadávaniu vlasov.
Mliečne výrobky - Jogurt, mlieko alebo syr s nízkym obsahom tuku sú pre zdravú výživu nevyhnutnosťou. Mliečne výrobky sú zdrojom vysoko kvalitného vápnika a bielkovín, ako je napríklad kazeín. Plnotučné mliečne výrobky patria medzi najlepšiu voľbu pre lesklé vlasy. A ak sa bojíte o svoju postavu, zistite, že problémom nie je mliečny tuk, ale pridanie cukru a prísad.
Vlašské orechy - sú bohaté na biotín (vitamín B7), vitamín E a omega oleje. Obsahujú tiež stopy medi. Tento minerál má úlohu pri produkcii melanínu, pigmentu, ktorý dodáva farbu vlasov. Nedostatok medi je príčinou bielenia vlasov. Okrem toho zasahujú a udržiavajú prirodzenú farbu vlasov.
quinoa - je životne dôležitý pre vlasy, pretože obsahuje aminokyseliny, ako je lyzín, ktorý pomáha v boji proti vypadávaniu vlasov.
Vitamín C. - Je nevyhnutný pre celé telo, ale je mimoriadne užitočný pre krásu vlasov, pretože ich chráni pred voľnými radikálmi. Dobrým zdrojom sú papriky, pomaranče, jahody, paradajky a brokolica, ktoré sú ideálne pre zdravé a zdravé vlasy. mal krásne vlasy.