Vyzerám tak príliš chudo (zdravie a lieky, výživa, chudnutie)
Mám iba 15% telesného tuku na 170cm, 25m a 66kg.
Toto leto som robil keto diétu 2 mesiace a schudol som 7kg.
Je to v poriadku alebo pokračujte? 😊
Výsledok vychádza z 19 hlasov
4 odpovede
Pri výške 170 cm je 66 kg v poriadku. Teraz máte veľké predpoklady na to, aby ste svoje telo vymodelovali športovo. So športom. Trochu svalnatejší by na vás vyzeral dobre. Športové a dobre trénované. Nemusí to byť nutne prasa na výkrm svalov. To funguje dobre so známymi metódami budovania svalov a samozrejme bez chemicko-farmaceutických výrobkov. Čistá príroda! To je zdravé a robí vás fit
Ďakujem, zober si ma k srdcu
Nechceli by ste radšej budovať svaly? ☺
Mal som a robím, ale s diétou budete chudnúť a chudnúť xD
Nesmiete stratiť svoje tvrdo trénované svaly! 😃
Hahhaa je pravda. Ale mysli si, že nastrúhaný je krajší 🤣✋😊
Ale už by som nechudla, inak to už nebude vyzerať pekne.
Je to v poriadku, o 3% menej a je to perfektné.
Kontaktujte ma, keď budem mať opäť 5% 🤣
U mňa je to 16 percent 😅
podobné otázky
Momentálne mám v strave deficit 500 kcal s 2 300 kcal, ktorý chce znížiť moje množstvo telesného tuku. Majú asi 14% telesného tuku, určite sa chcú dostať pod 10%. Dostanem túto hodnotu s 2300 kcal, alebo musím neustále znižovať počet kalórií? Silový tréning robím 3-4 krát týždenne.
Ja (f/15) sa v poslednom čase cítim skutočne tučne. Držím diétu jedenásť dní a už som schudol 2 kg (zo 49 na 47,1 kg pri 165 cm). Môj priateľ si to už všimol a hovorí, že som už dosť štíhla. Na jednej strane nechcem stratiť svoje krivky (na ktoré som mimochodom celkom pyšná ^ ^), na druhej strane chcem byť krásna. Čo si myslíte - mám sa pokúsiť dostať dole na 45kg alebo možno nie?! Prosím, súrne potrebujem vašu radu .
Musím schudnúť 25 kg. bohuzial som pribrala z liekov.
Len sa mi nepodarilo schudnúť 1 rok.
Ale od zajtra to naozaj chcem stihnúť
Ako rýchlo zvládnete tých 25 kg?
Stihli by ste to do leta na extrémnej strave?
Mne:
17 rokov, 178 cm, v súčasnosti 71 kg (predtým 83 kg)
Na otázku:
Nedávno som zmenil svoje stravovacie návyky a stratil telesný tuk z dôvodu nedostatku kcal. Teraz som (opäť) registrovaný v telocvični 2 týždne (bol som asi pred 1 a pol rokom, mal som slušnú postavu, ale potom sa veci dostali medzi seba, donedávna žiadny šport, žiadna správna výživa Už som sa necítil dobre). Za posledné 2 týždne som si svaly opäť zvykol na stres. Tiež beží skvele.
Teraz by som chcel začať budovať svaly asi za 7-8 dní. Do tej doby stále zostáva mierny deficit kcal, potom viac sacharidov, viac bielkovín, menej tukov. Na začiatku s „prebytkom“ kcal 200 kcal za deň, aby svaly dostali energiu na rast. Ak opäť naberiem telesný tuk, znížim ho, nič sa nedeje, pomaly ho pribúdam. Vyskúšajte to.
Teraz k otázke:
Má v súčasnom „stave“ zmysel prestať s deficitom kcal a začať budovať svalovú hmotu? Alebo radšej na chvíľu stratte telesný tuk a potom začnite budovať svaly?
Môj plán by bol: budem to robiť 7-8 dní ako v súčasnosti, potom začnem budovať svalovú hmotu, ak mám pocit, že naberám telesný tuk, znížim kcal, ak naberiem svalovú hmotu a žiadny alebo takmer žiadny telesný tuk, urobím to to asi 3 mesiace a potom znova začnite s ľahkou stravou, aby ste stratili telesný tuk a definovali doteraz získanú svalovú hmotu. Potom znovu budujte svaly a potom nepretržite až do budúceho leta napr.
Fotografie na posúdenie, ktoré sú priložené.
Zdravím a prajem super sviatky
P.S .:
Čo sa týka výživy, mám všetko pod kontrolou. Viem, ako sa v tejto veci dokážem zorientovať, ale táto otázka sa ma týka práve teraz.:(
4 týždne som držal keto diétu a prešiel na normálnu, ale menej kalóriu. Robím to 4-krát týždenne po 25 minút a používam 200 kcal navyše. To znamená, že v tréningové dni mám bazálny metabolizmus, t. J. To, čo telo používa podľa kalkulačky kalórií, 1 800 kcal a v netréningové dni 1 630 kcal.
Stále jem 400-500kcal pod tým, aj teraz. Moje telo je na to zvyknuté. Je to také dobré? Teraz pokračujem v chudnutí napriek tomu, že sa stravujem normálne, ale nedostatočne?
Od apríla minulého roku až doteraz som schudol na 36 kg (zo 106 na 70 rokov) a teraz sa mi nejako príliš chudne a necítim sa znova dobre. Nosím 70 kg s výškou 170 cm a 15 rokov. Aj keď je to stále len málo pod normálnou hmotnosťou, vyzerám oveľa tenšie ako 70 kg a rád by som sa vrátil na 75 alebo okolo 78. Aký je najlepší spôsob stravovania, aby ste opäť získali zdravú váhu?
Dobrý deň, videl som na internete, že môžete schudnúť 7 kg s kapustovou polievkou, ktorá má skúsenosti. Tiež som čítal, že by ste si mali dať pauzu po 10 dňoch, 7 dňoch ako sa stravujem za 7 dní? ? Kolíska 86 kg chce klesnúť na 64 kg a to ma ťažko dokáže rýchlo pohnúť, keď sa obúvam alebo naozaj tvrdo sedím na podlahe. V minulosti bolo 58 kg vždy 58 kg, ale moja nadmerná konzumácia koly to rapídne zvýšila. Aká úspešná je teda táto varianta stravovania?
Ahoj všetci! Nedávno som začal s nízkosacharidovou diétou, aby som znížil telesný tuk. Aj keď veľa nevážim, mám vysoké percento telesného tuku a chcel by som tréningom (5-krát týždenne - silový tréning a určitá výdrž) zvýšiť svoje percento svalov, aby som sa cítil vo svojej pokožke trochu pohodlnejšie. Prvý týždeň bol v poriadku a mal som mierne výsledky. Už pár dní som tak znechutený jedením (zelenina, mäso.), Že to jednoducho nemôžem dostať dole. Tiež som neustále veľmi unavená a depresívna. Také niečo som ešte nevidel. Pred začatím diéty som jedol veľa sacharidov, aj keď nie čokoládu alebo rýchle občerstvenie, ale müsli, pečivo, cestoviny atď. Počas posledného testu u lekára som mal hypoglykémiu. Nerozumiem celkom a rozmýšľam, či je pre mňa dobrý nízky obsah sacharidov?! Ak nie, aká by bola alternatíva?
Mám 17 rokov, muž, 170 cm, vážim 75 kg a KFA 23 - 24%. Moje telo si naozaj ukladá veľa tukov na nohy a brucho. Moje ruky sú však dosť tenké. Volal by som sa chudý tuk. Vlastne vyzerám tenko, ale stále mám veľa, veľa tuku a málo svalovej hmoty. Chudí tuční chlapi by mali budovať svaly a to som plánoval urobiť. Plánoval som zvýšiť svoju potrebu kcal o 200 na maximálne 500 kcal. Teraz som si trochu prečítal a mnohí tvrdia, že by ste mali začať s 10% KFA a prejsť s 15% KFA a potom opäť diétou. Neviem teraz presne, čo mám robiť, a som zmätená. 23% KFA je v skutočnosti dosť. Vlastne by som najskôr diétoval trochu dole, ale obávam sa, že by to mohlo zastaviť môj rast. Keďže stále rastiem a teraz už nie som až taká veľká, strašne by som chcela rásť, ale na druhej strane sa chcem tiež konečne cítiť dobre vo svojom tele. Už sa cítim tak nepríjemne so všetkým tým tukom. 25% KFA na obrázku je porovnateľné s mojím telom.
Ahojte ľudia, držím diétu od decembra a už som schudla 7 kg, ale od marca som bola na 70 kg a váha sa neposunula dole, aj keď som odvtedy výrazne schudla! Prečo chudnem, ale váhy majú vždy rovnakú váhu? Aký je dôvod? Vďaka !
Minulý rok som pribral asi 7kg. Predtým som bol niekedy o niečo schopnejší, ale vždy som to rýchlo dostal. Len teraz to nefunguje. Nemám už vôbec žiadnu motiváciu. Zvykol som si na veľkú váhu. Jedzte každý deň tony sladkých klzákov a je mi to nejako jedno. Cítil som sa totálne nepríjemne s váhou. To musí ísť opäť dole, len neviem ako. Pustil som sa Mali som iba zlé skúsenosti s mužmi. Myslím si, že to ovplyvňuje aj to, že si myslím, že pri dobrom vzhľade to tiež nevyšlo. Cítim sa nepríjemne a potom jem viac. Nejako sa odtiaľ musím dostať, ale neviem ako:/mali ste už podobné skúsenosti?
Mám 21 a za pár rokov som schudla 20 kíl (od malička som mala nadváhu). Moja váha niekedy medzi tým išla hore a dole. Moja pokožka nevisí, ale celé moje telo je veľmi jemné a ochabnuté. Na bruchu, na rukách a na chrbte (blízko môjho podpazušia (oblasť podprsenky)). distribúcia tuku v tele je zvláštna aj v oblastiach, kde je také mäkké, som oveľa širšia, akoby sa mi tam zhromaždil tuk. Aj keď už nemám nadváhu, vyzerá to čudne, keď mám na sebe tesné oblečenie, pretože moje ruky a ramená sú také široké (stále nevyzerajú naozaj tenko). Mám 155 a momentálne vážim 57 kíl. Ostatní na mojej váhe to tak nevyzerajú.
Schudla som, ale stále nemám dobrý pocit zo svojho tela.
Viem, že musím trénovať a musím zhodiť aj pár kíl, ale to naozaj zmizne? Neviem si to predstavit.
Dobrý deň, v lete som začala s diétou. Tam som stále vážil 104,8 kg a dnes vážim 83,5 kg, takže som od polovice letných prázdnin schudol na 21,3 kg, nedávno som hrával vo futbalovom klube (tréning raz týždenne) a potom mám krosového trénera Robím 3 - 5 krát týždenne a robím to hodinu. Stravujem sa veľmi zdravo, to znamená, že nemám čokoládu, chipsy ani nápoje so sladidlami. Už nejem sacharidy, pretože na ne mám alergickú reakciu, takže ráno jem špaldový chlieb atď. Teraz však kilogramy klesajú, nie ako pred niekoľkými mesiacmi. Je to normálne? PS: Mám 17 rokov a 173 cm. Môžete mi dať ešte pár tipov ?
Potešila by ma akákoľvek odpoveď:) Ďakujem
Mám pocit, že aj napriek menšej váhe na váhe nechudnem a napriek cvičeniu. Takže to hovorili aj všetci, ktorí ma poznajú, alebo v škole, ktorí videli, že som schudol. Nezáleží na tom, kto. Mali by ste vidieť z nadváhy do normálnej hmotnosti. Len to nevidím. Moja tvár je nanajvýš užšia.
No cielenému tréningu sa nevenujem dlho. Ale všeobecne chcem byť tiež štíhly/tenký. U Mám deficit kalórií, chudnem, ale nie veľmi. Možno mám zo svojej nadváhy stále príliš veľa tuku ... Mala som nadváhu 7 kg. Ale celkovo som schudol z 80kg na 63kg na 170cm.
Myslím si, že by bolo pekné, keby som prišiel tým smerom, od tela. (OBRAZ Lily Collinsová 54 kg pri 164 cm) Ale akosi som vždy tučná. Som vždy tučná ako ostatní, len na extrémne obéznych ľuďoch vidím rozdiel na sebe. Nemám visiace žiadne kožné chlopne. Chcem dostať minimálne 55kg. Ale zaujímalo by ma, prečo vyzerám tak tučne.