Výživa a prestavba tela - Stirila
10. septembra 2017
Výživa je v skutočnosti spôsob, akým telo extrahuje všetky prvky potrebné pre jeho vývoj, energiu, ktorú denne spotrebujeme, a regeneráciu tela. Vyvážená výživa v kombinácii s cvičením a špecifickými procedúrami pre každého človeka pomáha harmonickému vývoju a zdravému telu a mysli.
Optimálna pestrá strava obsahuje všetky druhy potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, sacharidy, lipidy, vitamíny potrebné pre organizmus, skrátka všetky živiny potrebné na úspešné absolvovanie toho dňa. Správna výživa spočíva v rovnováhe týchto živín.
Proteín je látka, ktorá pomáha udržiavať a rozvíjať svalovú hmotu, kostnú hmotu a chrupavky. Nájdeme ich v potravinách, ako sú celozrnné výrobky, orechy, pistácie, orechy, semená, mliečne výrobky, vajcia (najmä bielky), mäso (kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso).
Sacharidy sú zdrojom energie v tele a ich úlohou je regulovať hladinu glukózy v krvi. Potravinami bohatými na sacharidy sú čerstvé ovocie a zelenina, výrobky z obilnín, sladké výrobky, niektoré mliečne výrobky. Vyvarujte sa konzumácii príliš veľa sacharidov, pretože existuje riziko obezity. Tiež konzumácia veľkého množstva sacharidov, najmä zo sladkých výrobkov, môže viesť k cukrovke.
Lipidy sú tiež dôležitým zdrojom energie pre telo a pomáhajú vstrebávať živiny. Majú dôležitý význam pri tvorbe buniek, pri metabolizme tela a majú imunoprotektívnu úlohu. Potraviny s vysokým obsahom lipidov sú súčasťou kategórie mäsa (najmä rýb), mliečnych výrobkov, zeleniny, obilnín, ale nachádzajú sa aj vo vajciach.
Vitamíny všetkých druhov sú veľmi dôležité pri správnej výžive, ich cieľom je zlepšenie metabolizmu, hladký vývoj, imunitný systém atď. Preto veľa lekárov tvrdí, že jedlo je najlepší liek, aký môže človek brať. tieto sa stanovujú podľa stavu, ktorým trpíme, a typu vitamínov, ktoré potrebujeme.
O osobnej výžive sa dá rozhodnúť spolu s odborníkom na výživu a minimálna doba výživového programu musí byť minimálne 3 mesiace, pretože ľudia a ich mozgy si zvyknú na jedlo novozavedené v tomto období, ale v závislosti od špecifík každého z nich. v takom prípade lekár určí nevyhnutné obdobie zavedenia personalizovanej výživy.
Aby ste minimalizovali riziko krvných tukov a srdcového infarktu, odporúčame vám zahrnúť do svojej každodennej stravy jedlá ako ríbezle, ovsené vločky, mandle, grapefruit, ananás, tekvicové semiačka, čerešne a višne. Jedzte tiež vajcia a jogurty. Je dôležité neprejedať sa a snažiť sa o čo najpestrejšiu a vyváženejšiu stravu, ktorá pomáha zdravému a harmonickému vývoju vášho tela.
V neposlednom rade musí výživa, ktorá vám pomôže zmeniť tvar tela, obsahovať vodu. Je potrebné skonzumovať minimálne 2 litre vody denne, zakaždým, keď pocítite potrebu. Telo je tvorené väčšinou vodou a jeho dehydratácia vám neprinesie žiaden úžitok, iba to, že sa budete cítiť slabý a nepríťažlivý.
Na záver, aby sme mali harmonické telo a aby sme ho milovali, musíme sa o seba veľmi starať. Preto vám odporúčame navštíviť odborníka na výživu, absolvovať potrebné testy a vypočuť si konkrétne rady, ktoré vám ponúkajú.