Takto vyzerá 200 kilokalórií

Téma kalórií je zložitá, ale sledovanie vecí nie je vždy jednoduché. Nasledujúce video ukazuje, ako vyzerajú rôzne potraviny s výhrevnosťou 200 kilokalórií .

Prvá vec prvá: (Kilo-) kalórie sú jednotky, v ktorých je vyjadrená energia obsiahnutá v jedle. Tj. Kalórie nie sú ani zlé, ani škodlivé, pokiaľ ich udržiavate primerane. Športovci konzumujú pri svojich činnostiach energiu, a preto majú zvyčajne (v závislosti od výšky, hmotnosti a veku) vyššiu potrebu kalórií ako takzvané „gaučové zemiaky“.

takto

Bazálny metabolizmus, tj. Denná spotreba energie bez ďalšieho cvičenia, je tiež vyššia, tým viac svalov má príslušné telo. Ak teda chcete schudnúť, nemali by ste sa obmedzovať na vytrvalostné športy, ale doplniť ich vhodným silovým tréningom (platí to aj pre vytrvalostných športovcov so súťažnými ambíciami).

POZOR: Športovci samozrejme potrebujú na výkon energiu - ale: kalórie nie sú len kalórie! Prázdne kalórie sú kalórie, ktoré poskytujú telu málo alebo žiadne využiteľné živiny - napr. B. sladkosti alebo liehoviny. Inými slovami: Vysoká hustota energie neznamená automaticky vysokú hustotu živín!

Video: Toto je 200 kalórií

VEDOMÁ VÝŽIVA CALORY
Aj keď sú obsiahnuté kalórie uvedené na väčšine potravín v supermarkete alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia, vždy sa to podvádza. Viac k tomu: Najväčšie spočíva v potravinárskom priemysle.

Ak budete mať na pamäti denné kalórie, ktoré konzumujete, môže vám to pomôcť pri chudnutí, ale nebuďte na seba príliš prísni. Jednak je takmer nemožné získať správny počet kalórií (napriek únavnému váženiu). Na druhej strane, inštinkt toho, čo je teraz zdravé, vám často slúži dobre. Tj. že by ste nemali ísť bez výživného jablka, pretože si myslíte, že môžete lepšie šetriť kalórie a chudnúť. Mikroživiny tiež prispievajú k zloženiu nášho tela, rovnako ako spotrebované kalórie - 200 kalórií vo forme nealkoholických nápojov sa rozhodne nedá porovnať s 200 kalóriami vo forme zeleniny.