Výživa Ako výživa ovplyvňuje pleť

„Ste to, čo jete“, hovoria tak nádherne - a to sa odráža aj na našej pleti. Každý, kto bojuje so vadnou pokožkou, vráskami a začervenaním, by mal určite prehodnotiť svoju stravu.

Pretože na vzhľad pokožky nemá nepriaznivý vplyv iba známy cukor: títo štyria podozriví sú často spúšťačom pupienkov, pustúl atď.

Nečistoty - mlieko to robí

Mnoho dospelých aj po puberte zápasí s pupienkami alebo akné. Teraz vieme, že medzi konzumáciou kravského mlieka a výskytom škvŕn na koži často existuje súvislosť. Pretože kravské mlieko zväčšuje mazové žľazy a ako rastový dodávateľ esenciálnych aminokyselín bohužiaľ podporuje aj rast buniek pri zápaloch v tele.

To dáva pupienkom a čiernym bodkám ideálnu živnú pôdu a na rozhorčenie mnohých sa môže vyvinúť vo veľkom množstve. Najlepšie urobíte, ak kravské mlieko zameníte za vegánske „mliečne“ alternatívy - ako napríklad z mandlí, ovsa, ryže alebo kokosu. Pri kúpe nesladených výrobkov na ne dávajte pozor, pretože je známe, že cukor podporuje zápaly v tele, a tým zase prispieva k horšej pleti.

Svrbenie môže byť spôsobené lepkom

Sacharidy sú často nesprávne prané, pretože ich kvalita sa výrazne líši. Komplexné sacharidy z škrobnatých a na vlákninu bohatých potravín by mali skončiť na tanieri: Nasýtia vás na dlhší čas, udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi, priaznivo ovplyvňujú zdravie črevnej flóry a obsahujú vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Komplexné sacharidy sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, zemiakoch, zelenine a strukovinách. Prospievajú telu a tiež zlepšujú pleť.

Jednoduché sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach alebo bielej múke, sa rýchlo dostanú do krvi a rýchlo sa metabolizujú. Biele pečivo, pečivo a cestoviny sú preto podozrivé zo zápalu a spúšťania neustále svrbiacej pokožky. Závažné ťažkosti sa vyskytujú hlavne vtedy, ak človek trpí autoimunitnou chorobou celiakiou a reaguje na lepok.

Bezlepková banánová múka Táto superpotravina vám pomáha pri chudnutí

Intolerancia lepku alebo súvislosť medzi lepkom a zlou textúrou pokožky by sa mala prekonzultovať s odborníkom. Bez jasnej diagnózy by sa nemal vylúčiť lepok v strave, pretože to môže mať negatívny vplyv na zdravie. Výrobky z mandlí, banánov, kokosu alebo cíceru sa považujú za alternatívy bezlepkovej múky.

Starnutie pokožky v dôsledku nezdravých tukov

Je dobre známe, že hotové jedlá, rýchle občerstvenie, klobása a sladkosti nie sú práve priaznivé pre krásnu pleť. Obsahujú nezdravé trans-tuky, ktoré zanechávajú stopy nielen na našich bokoch, ale aj na pokožke. Nadbytočné tuky upchávajú cievy, čo znamená, že pokožka má horší krvný obeh a stráca svoju pružnosť.

Výsledok: vyzerá nudne a bledo. Z dlhodobého hľadiska tieto tuky urýchľujú starnutie pokožky. Ak namiesto toho použijete dobré omega-3 mastné kyseliny, napríklad tie, ktoré obsahuje ľanový olej a mastné morské ryby, zaistíte si tak bledšiu pleť.

Zbohom vrásky! Tieto potraviny proti starnutiu udržujú pokožku hladkú

Sčervenanie od histamínu

Za začervenanú pokožku, ekzémy a žihľavku môže byť zodpovedný tkanivový hormón histamín, ktorý sa vyskytuje takmer vo všetkých častiach tela. Okrem iného je zodpovedný za rozšírenie menších krvných ciev a môže vyvolať alergické reakcie. Ak konzumujete príliš veľa jedál s vysokým obsahom histamínu, napríklad červené víno, vyprážané a údené jedlá, salámy, morské plody, paradajky alebo jahody, telo už tento prebytok nedokáže odbúrať a reaguje na podráždenie pokožky.

Hanna Bohnekamp hovorí o tabuizovanej téme Model ex-GNTM je na Instagrame o svojom akné

Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu, Nemecká spoločnosť pre celiakiu