Výživa BESTFORMING BESTFORMING

Zdravá výživa, ktorá vám vyhovuje

„Nutričný kompas“, „Vegán“, „Nízkosacharid alebo stravovanie bez sacharidov“, „Paleo“, „Prerušovaný pôst“, „Zrušenie večere“, „Atkins“, „Vysoký obsah bielkovín“, „Nízky obsah tuku“, „Nízky obsah cukru“ . Neviem ako vy, ale obrovská rozmanitosť výživových konceptov vo mne vždy vyvolala pocit, že to aj tak nemôžem urobiť dobre.

Prečo si iné výživové trendy a sprievodcovia tak často protirečia? Odhliadnuc od skutočnosti, že sa zvyčajne nedajú dlhodobo implementovať v každodennom živote, a často dosť kazia pôžitok z jedenia.

To je frustrujúce, pretože zdravá strava, ktorá tiež dobre využíva zdroje našej planéty, je možno tým najrozumnejším individuálnym (alebo rodinným) podnikom, aký môžete navštíviť.

Je vôbec „správna“ výživa?

Áno, môžete to urobiť dobre. Pretože z vedeckého hľadiska je úplne nepochybné, ako sa musíte stravovať pre zdravý a dlhý život. Áno, vyžaduje to trochu vedomostí a zvyknutí si, ale zdravé stravovanie zapadá do každodenného života a výhody sú obrovské.

„Nízky obsah

Ak sa stravujete správne (ako fyzicky aktívny, svalnatý nefajčiar, ktorý nepije veľa alkoholu), môžete očakávať priemernú dĺžku života o zhruba 30 rokov dlhšiu. Štatisticky povedané, to je 110 (fit a zdravé!) Namiesto 80 rokov života. S dobrou DNA tiež až na 130 rokov, ako to dnes vie veda.

Okrem správnej výživy sú predpokladom dlhého života nízke percento telesného tuku a dobre vyvinuté svaly. Preto má zmysel budovať svaly a v prípade potreby zdravo a udržateľne chudnúť. Aj pre tieto ciele je správna strava vedecky nesporná.

Dobré pre vás, dobré pre planétu

NAJLEPŠIEFORMING teda nevychádza zo žiadnych trendov, ale zo súčasného stavu vedy. A tento stojan z vás tiež automaticky urobí ochrancu klímy. Pretože tu skutočne platí: Čo je dobré pre vás, je dobré aj pre planétu.

Ale: Zdravé stravovanie pre väčšinu z nás znamená zvykanie si a vytváranie nových, zdravých stravovacích návykov. A najjednoduchším a najbezpečnejším spôsobom, ako vytvoriť nové návyky, je nasledovať dobrý plán, kým nebudete jesť ten správny „zo zvyku“ a v lepšom prípade už plán nebudete potrebovať.

Dobrý plán je plán, ktorý čo najlepšie zodpovedá vám, vášmu každodennému životu a vašim preferenciám. Pretože čím lepšie vám plán vyhovuje, tým ľahšie sa vám bude ho plniť.