Výživa Čo môžete urobiť proti náreku duše o pomoc - WELT
Chudnutie: Používanie telefónu vám môže pomôcť a zabudnete na predpokladané chute
Zdroj: picture alliance/Bildagentur-o
Náš autor je tréner výživy. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Jej dnešné tipy: Čo jesť v prípade núdze a prečo vám pri chudnutí pomáha spokojnosť.
Poznáte tú povesť? Vaše hormóny majú údajne rozhodujúci vplyv na to, či máte hlad alebo nie. Sú to zlé hlasy, ktoré im šepkajú: „Ale teraz by som mohol zjesť bar alebo sa zahryznúť do klobásy a syrového rožku.“ Vyberte pre vás cestoviny so smotanovou omáčkou a prinesú vás k čerstvému, farebnému jarnému šalátu s kozím syrom alebo údeným syrom Tofu kocky. Sú to vaše hormóny, ktoré obmedzujú alebo dajú voľnú ruku vašej chuti do jedla? Áno! Vlastne vám povedia, na čo máte práve teraz chuť. Či už je to vynikajúci kúsok koláča alebo najlepšie chutiaci dvojitý čokoládový muffin s tvarohovou náplňou.
V týchto chvíľach už nemáte nijakú moc nad tým, čo robíte, ste potom prakticky externe ovládaní. Z vašich hormónov, nakoniec z vášho riadiaceho centra: hypofýzy. Je to hormonálna žľaza a vo svojej úlohe zaujíma „rozhodovaciu pozíciu“. Jediným bezpečným a efektívnym prostriedkom v tomto okamihu by bolo zapnutie časovača, ako už spomenul jeden z mojich zákazníkov. Už ste nad tým niekedy premýšľali? Nie? No potom možno teraz.
Nerozprávaj sa do hlúpostí
Hormóny sú endogénne látky, ktoré sa uvoľňujú z žľazy do krvi (endokrinné), aby sa dosiahol špeciálny účinok v iných orgánoch. Napríklad na štítnu žľazu, nadobličky a pankreas. Vedeli by ste si však predstaviť, že vašou neukojiteľnou potrebou koláčov, muffinov, hranolčekov a tyčiniek praclíka je výkrik vašej duše o pomoc? Je to stisk pizze a lasagní, pomocou ktorého sa rýchlo vyhnete skutočnému posolstvu svojej duše alebo svojho srdca. Len sa sledujte, keď pracujete, alebo keď večer prídete vyčerpaní domov a stres z každodenného života je preč.
Fitness krása týmito videami inšpiruje
Dva milióny sledovateľov na Instagrame si prezerajú fotografie a videá Pamely Reifovej. Absolvent strednej školy zarába veľa peňazí na selfie selfie a videách, ako je toto.
Zdroj: Die Welt/Sport
Čo si myslíte, čo sa stane šťastným ľuďom, ktorí sú super štíhli? Potom sa presvedčia, že majú jednoducho lepšiu genetickú výbavu, alebo si nájdu iné výhovorky. Vaša myseľ je naprogramovaná tak, aby vás z týchto dôvodov vyzvala. Alebo si myslíte, že vám vaša myseľ sama od seba navrhuje, čo musíte každý deň robiť alebo nerobiť, aby z vás vyrástlo figurínové telo s rozmermi 90 - 60 - 90? To by bolo naozaj príliš ľahké, nesúhlasíte?
Väčšina štíhlych žien investuje čas tým, že vyzerá tak, ako vyzerajú, nehovoriac o modelkách ako Heidi Klum. K tomu určite patrí aj časť sebadisciplíny. Predpokladajme, že vaše telo vrátane hlavy uprednostňuje pohodlnú zónu - kľúčové slovo: gaučový zemiak - vlastne každý deň. Ak sa cítite opäť smutní, frustrovaní, nahnevaní, sklamaní alebo vystresovaní, všetko, čo chcete, je „pokrývka“. Väčšina z vás ho nájde v podobe čokolády alebo slaných pochúťok.
Emočné výbuchy, ktoré často vedú k trvalej nízkej nálade a majú negatívny vplyv na vašu produkciu hormónov. Ak to nie je to, čo chcete, hľadajte iné „pokrývky“. Zdvihnite telefón a zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi. Dohodnite si stretnutie čo najskôr alebo si naplánujte inú spoločnú aktivitu. Robte veci čo najrýchlejšie, ktoré vás rozptýlia a urobia vám potešenie. To aktívne stimuluje vašu serotonínovú rovnováhu. Vaše hormóny šťastia začínajú opäť bublať v tele - a vy ste zabudli niečo napchať do jeho úst.
Tipy na hľadanie alternatív
V opačnom prípade by ste mali svoju osobnú pohotovostnú lekáreň zapĺňať rozumnejšie. Pre mňa je to napríklad vrecúško mandlí. Možnosťou sú tiež lahodné arašidy bez škrupiny. Ale pohár horúcej vody dokáže aj zázraky.
Tomu hovorím dlhodobá terapia na vašej vlastnej osobnosti. Tu sa vyžaduje vaše povedomie. Na to, aby ste sa odmenili, sa nemusíte neustále otráviť žiadnymi stimulantmi, pretože o to vám vlastne ide. Nájdite požadovanú pozornosť v iných oblastiach.
U šťastných ľudí, ako sú napríklad zamilovaní, nemá hlad alebo chuť k jedlu často žiadnu šancu. V ich krvi oplývajú hormóny šťastia. Na výplne akéhokoľvek druhu nie je absolútne žiadny priestor.