Výživa Cvičenie na konečník Ulm · Dr

Diéta s vysokým obsahom vlákniny - prečo?

Hlavnou príčinou problémov s konečníkom a zápchou je naša „moderná“, teda strava s nízkym obsahom vlákniny.

cvičenie

Vláknina je preto nevyhnutná pre vaše súčasné blaho a vaše budúce zdravie.

  • Vláknina na pravidelné trávenie: Sú „výplňou“ čreva na napnutie črevnej steny. Týmto sa aktivujú iba plniace a naťahovacie reflexy, ktoré aktivujú činnosť čriev. Viažu vodu opuchom a tým udržujú mäkkú stolicu.
  • Vláknina pre zdravie: Len pomocou nej môžeme aktívne predchádzať čoraz častejším chorobám konečníka. Rozhodujúca nie je frekvencia stolice, ale jej zloženie (obsah balastu).

Balast alebo odpadové produkty sú všetko nestráviteľné časti rastliny: struky zo semien bĺch (napr. FLUXLON®) sú vysoko účinné. 1 nahromadenú čajovú lyžičku rozpustite 1 - 3 krát denne v ½ pohári vody a ihneď vypite. Výsledkom je stolička, ktorá je vždy mäkko tvarovaná.

Uprednostnite celozrnné pečivo, plus-mínus alebo celozrnný chrumkavý chlieb. Jedzte veľa ovocia a zeleniny so šupkou a obalom - surové alebo varené. Na druhej strane znížte podiel výrobkov z bielej múky (rožky, cestoviny, placky, koláče).

Pridajte každý deň asi 2 litre tekutiny!

Odpadové látky aj tekutiny vedú k zdravému vyprázdňovaniu a dobre tvarovanej stolici.