Výživa dieťaťa a 3 chyby, ktorých sa „moderní“ rodičia dopúšťajú
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Dieťa, ktoré vyrastá a vyvíja sa zdravo, je predovšetkým dieťa, ktoré má správnu stravu. Zistite tu, aké sú 3 chyby, ktoré robia „moderní“ rodičia.
Rýchle občerstvenie vás „nafúkne“ viac, ako vás živí
V bežný deň, keď drobci jedia rýchle občerstvenie, jedia skutočne jedlo plné kalórií, ale bez výživových vlastností. Dieťa, ktoré denne zje rýchle občerstvenie, nahromadí takmer o 200 kalórií viac ako dieťa, ktoré si dá jedlo doma, varené. Tieto kalórie navyše môžu každý rok pridať na váhe vášho dieťaťa asi 600 gramov, čo zvyšuje riziko obezity u detí.
Ukázalo sa, že jesť rýchle občerstvenie znamená skutočne konzumovať viac nasýtených tukov, oveľa viac sacharidov a príliš veľa cukru, ale príliš málo vlákniny, oveľa menej vápniku z mlieka, takmer žiadne vitamíny a minerály z ovocia a zeleniny, ktoré čo spôsobí, že si telo osvojí nezdravé tuky. Pretože však rýchle občerstvenie dodáva energiu, rodičia sú v pokušení dať svojim deťom tento druh jedla.
Typické rýchle jedlá, ktoré by sa v jedálničku najmenších nemali nachádzať, sú: hamburgery, shaworma, pizza, párky v rožku, cheeseburgery, hranolky atď. A tiež sýtené džúsy plné E, prísady, farbivá atď.
Ich pascou je, že vám ponúkajú veľké a plné porcie za relatívne nízke ceny a povzbudzujú rodičov a deti, aby konzumovali väčšie porcie, ako by potrebovali.
Stravovanie pred obrazovkami
Vedci z Baylor College of Medicine v Houstone zistili, že 42% detí večeria pri sledovaní televízie. Niektoré z detí navyše dovolia svojim rodičom jesť pri otvorenej televízii, pretože ich to podľa nich rozptyľuje a pri stole už nie sú žiadne konflikty a rozmary. A keby len na vine bola televízia! Televízor sa čoraz viac nahrádza tabletom alebo sleduje karikatúry na smartfóne.
Neberte však do úvahy, že konzumácia jedla pred obrazovkou zvyšuje množstvo skonzumovaného jedla. Nedávne štúdie preto zistili, že príčinou nekontrolovaného prírastku hmotnosti u detí je jedlo pred obrazovkami. Týmto deťom, ktoré majú vo zvyku jesť pred obrazovkou, sa hovorilo „televízne večere, deti“ a najnebezpečnejšie, čomu sú vystavené, je skutočnosť, že často jedia pred televízorom rýchle občerstvenie, pretože majú tendenciu jesť väčšinou. obrázky reklám sledovaných v televízii, tablete alebo telefóne.
Jedenie pred obrazovkami znamená nutkavé prehĺtanie jedla bez toho, aby ste dbali na chuť, konzistenciu atď. Alebo na spôsob stravovania. Zvyk jesť pred televízorom vám navyše úplne zabráni v interakcii s rodinou.
Podľa štúdie uskutočnenej spoločnosťou D&D Research strávia rumunské deti vo veku od 2 do 5 rokov v priemere 3 hodiny na obrazovkách (telefóny, tablety, televízia, počítač). Najznepokojujúcejšie je, že časť času stráveného pred obrazovkami je určená aspoň pre jeden stôl, ktorý má malý. A to sa deje každý deň.
Nesprávne združenie v potravinách
Nestačí telu dodať všetky potrebné živiny. Najprv musíte vedieť, ako ich spojiť, aby bola ich absorpcia optimálna. Sacharidy (obilniny, cestoviny, zemiaky, chlieb atď.) Sa zvyčajne konzumujú jednotlivo. Podľa Healthline.com je kombinácia bielkovín (mäso, ryby, syr, vajcia atď.) A tukov (maslo, kyslá smotana, šunka atď.) Prospešná, zatiaľ čo kombinácia sacharidov s bielkovinami nie je uvedená.
Iste ste boli v pokušení, nielen raz, dať svojmu dieťaťu doplnky výživy. Mali by ste však vedieť, že jedlo je najlepším zdrojom na získanie potrebnej úrovne živín pre telo s dlhodobým účinkom. V prípade doplnkov je účinok krátkodobý a ustane po ukončení ich podávania.