Výživa dôležitých látok; Vitálne živiny
Táto strava sa skladá z tri stupne, v závislosti na požadovanom úbytku hmotnosti a je v zásade založený na kombinácii kvalitnejších bielkovín a dobrého tuku. Vyhnete sa tak hladu po hladu a podporíte sýtosť. Navyše, menej - najmä „prázdnych“ sacharidov, takže sa zabráni rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a s tým spojenému zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu.
Tento hormón má v tele kľúčovú funkciu. Skladuje okrem iného sacharidy a tuky a môže znova spôsobiť chute kvôli nadmernej regulácii a s tým spojenému nízkemu cukru.(„Sacharidová pasca“)
výživa
Existuje aj dostatok zeleniny, Šaláty, nejaké ovocie a omáčky na báze jogurtu, zeleninovej alebo zeleninovej smotany.
Vitálne látky, ktoré sú hojne obsiahnuté v domácich klíčkoch a choroboplodných zárodkoch, čerstvých bylinách a korení, pôsobia ako roznecovače spaľovania tukov.
Z vylepšenia Metabolizmus Prospieva tiež diabetikom typu II a mnohým ďalším takzvaným chorobám spôsobujúcim životný štýl, ktoré zvyčajne uprednostňuje príliš veľa priemyselne upravených sacharidov.
krok 1
Intenzívne plus
Začíname s rýchlym a efektívnym spaľovaním tukov! Prílohy ako chlieb, cestoviny, ryža alebo zemiaky sú neustále vynechávané.
Intenzívne plus sa od intenzívnej úrovne líši tým, že vynecháva aj ovocie, mlieko, alkohol a občerstvenie. Malé množstvo sacharidov sa dostatočne nachádza v zelenine, strukovinách a mandliach. Cenné aminokyseliny v kombinácii s dobrými mastnými kyselinami udržujú hladinu cukru v krvi neustále na nízkej úrovni, čím sa dosiahne dlhodobejšie zasýtenie.
Bez pocitu hladu ľahko a zdravo stratíte nielen váhu, ale aj tuk. Nie je navrhnutý ako dlhšia forma potravy (1 - 2 týždne), ktorá úspešne vedie k ďalším štádiám zdravej výživovej výživy.
* Obsahuje približne: 800 - 900 kcal, 65 - 70 g bielkovín, 35 - 40 g tuku, 45 - 50 g sacharidov
Úroveň 2
Intenzívna úroveň
Rovnako ako Intensive Plus, toto sa rozšíri na ovocie na raňajky a mlieko do cappuccina. Prílohy sa stále nahrádzajú množstvom zeleniny. Ako občerstvenie sa podáva popoludní proteínovo-ovocný nápoj (pozri kuchársku knihu), alebo 1 malý pohár prírodného jogurtu alebo 1 kúsok ovocia s niekoľkými mandľami.
Takže budete spaľovať tuky napriek zväčšeniu a pocit sýtosti zostane.
* Obsahuje približne: 1 000 - 1 200 kcal, 60 - 70 g bielkovín, 35 - 40 g tuku, 70 - 80 g sacharidov.
úroveň 3
Výživa dôležitých látok
Túto hladinu môžeme s istotou považovať za modernú formu výživy (bez diéty)! Skôr super ľahký spôsob, ako sa vedome starať o seba a celú rodinu.
Všetky kroky možno použiť v závislosti od požadovaného výsledku, môžete si udržať svoju váhu bez hladovania, počítania kalórií alebo tučných očí, alebo ak chcete svoju váhu ešte znížiť, nastavte na krátky čas jednu z horných úrovní alebo iba jednu „Ideálny deň“ a, Teraz je povolený dobrý (kváskový) chlieb a na obed malá porcia prílohy. Ale stále budú ideálne dôsledne vynechané večer.
Nezabudni: V skutočnosti nie je nič zakázané, vyberte si iba to najlepšie živé jedlo, zahoďte „jedlý odpad“, ak ho ešte máte, a tešte sa na („nezdravé“) výnimky.
* Obsahuje približne: 1 200 - 1 400 kcal, 60 - 75 g bielkovín, 40 - 45 g tuku, 90 - 100 g sacharidov.
* Iba približné hodnoty sa líšia v závislosti od použitého riadu.