Výživa krvných skupín pre budovanie svalov a spaľovanie tukov Gymnative
Výživa krvných skupín podľa D’Adama
Športová výživa z doby kamennej - strava krvných skupín pre rýchle budovanie svalov a vyššie spaľovanie tukov
The Diéta pre krvné skupiny bol vyvinutý naturopatom D’Adamom. Môžete však skutočne schudnúť a podporiť spaľovanie tukov prispôsobením športovej výživy svojej krvnej skupine? Podľa vynálezcu je to možné, pretože je presvedčený, že vlastnosti červených krviniek sa odrážajú v ľudskej evolúcii.
Podľa špecifikácií Výživa krvných skupín, lovec-zberač má krvnú skupinu 0, farmár, ktorý sa kultivuje na poliach, má krvnú skupinu A a farmár so stádom a s tým spojenou produkciou mlieka krvnú skupinu B. Podľa teórie môže za nedostatočný pokrok v vine nesprávna športová výživa, ktorá nie je prispôsobená chémii tela. Budovanie svalovej hmoty a spaľovanie tukov. Pre bežného občana mesta Otton teda na obezitu a moderné klinické obrazy, ako je cukrovka.
Výživa krvných skupín podrobne
D’Adamo predpokladá, že všetci ľudia mali na začiatku času rovnakú krvnú skupinu (0) a že sa z nich postupne vyvinuli ďalšie krvné skupiny. Fitness jedlo, ktoré nie je vhodné pre krvnú skupinu, uprednostňuje absorpciu takzvaných lektínov (bielkovín z potravy), ktoré sa potom dostanú do krvi a údajne sa zhlukujú. V dôsledku toho by mali vzniknúť zdravotné problémy, ako je rakovina. Z tohto dôvodu by ste mali so športovou výživou konzumovať iba jedlá a doplnky, ktoré sú podľa D’Adama klasifikované ako znesiteľné.
Zvláštnosti krvných skupín pri športovej výžive
Pri krvnej skupine 0 predpisuje strava pre krvné skupiny pre budovanie svalov a spaľovanie tukov predovšetkým bielkoviny založené na mäse a rybách. Pretože v našej športovej výžive by sa malo uprednostňovať chudé mäso, odporúča sa tu hovädzí zadok. Na rybách je možné pripraviť šťuku, tresku, lososa alebo štikozubicu. Dostatočná konzumácia ovocia a zeleniny zaisťuje vitamíny & Co. Ideálna je brokolica, figy, slivky, sladké zemiaky, riasy, kel, švajčiarsky mangold, cibuľa a červená paprika. Doplnky vo forme vitamínov a minerálov sú tiež čiastočne na zozname zdravej športovej výživy. Mliečne výrobky by sa však tomuto typu mali úplne vyhnúť, rovnako ako niektoré oleje a orechy. Nevhodná je aj fazuľa a šošovica.
The Výživa krvných skupín krvná skupina A pre rýchle budovanie svalov a vysoké spaľovanie tukov je založená na vegetariánstve. Dôraz sa kladie na obilniny (napr. Raž, pohánka), strukoviny (fazuľa a šošovica), zelenina (brokolica, kel, kaleráb) a ovocie (napr. Ananás, figy, marhule a čučoriedky). Pokiaľ ide o mliečne výrobky, musí sa tento človek držať späť. Medzi užitočné druhy rýb patria treska, losos a rak. Pri olejoch a orechoch je to podobné ako s krvnou skupinou 0 (najlepšie olivový alebo ľanový olej). Čiastočne sú tu schválené aj doplnky ako minerály a vitamíny.
Pre krvnú skupinu B sa pri diéte s krvnými skupinami počíta so zmiešanou športovou výživou pre každodenný život. Mäso (jahňací losos alebo divina), ryby (šťuka, treska, sebastes a merlúza) a mliečne výrobky (jogurt, kefír, odstredené mlieko, tvaroh) zabezpečujú úspešné budovanie svalov. Mali by ste sa vyhnúť kuraciemu a kôrovcovi a strukoviny a obilniny konzumovať iba v malom množstve. Ryža je však klasifikovaná ako veľmi stráviteľná. Doplnky vo forme horčíka sú pre tento typ klasifikované ako veľmi stráviteľné.
Pre výživu krvných skupín je najlepšie jesť zmes športovej výživy z A a B vo výžive krvných skupín pre maximálne budovanie svalov a optimálne spaľovanie tukov. Strava je prevažne vegetariánska, s vegánskymi doplnkami od Profuel. Príležitostne môže byť v ponuke aj mäso, ryby a mliečne výrobky. Aj tu je ryža veľmi stráviteľná a je potrebné brať do úvahy spomenuté doplnky, najmä kvôli splneniu požiadaviek na bielkoviny. Proteínové prášky od spoločnosti Profuel (napr. Plantein Duo) sú tu prvou voľbou. Blackline 2.0 však teraz má aj vynikajúci vegánsky proteínový prášok! Doplnky výživy pre domácnosť s vitamínom C sú pre tento typ klasifikované ako veľmi stráviteľné.
Mali by ste iba veriť teórii krvných skupín a vzdať sa svojej športovej výživy a doplnkov?
Z vedeckého hľadiska neexistujú dôkazy o tom, že výber športovej výživy závislý od krvnej skupiny prispieva k spaľovaniu tukov, a teda k chudnutiu, a že nebude maximalizovať rast svalov. Ak napríklad vezmete do úvahy, že veľké množstvo prírodných športovcov v kulturistike bude mať krvnú skupinu 0, a teda bude konzumovať mliečne výrobky vrátane srvátkových bielkovín vo veľkom množstve a stále budú mať extrémne nízke percento telesného tuku, je to dostatočný dôvod na pochybnosti alebo podozrenie na teóriu krvných skupín. nevidieť ich tak zblízka.
Lektíny (bielkoviny z potravy) v športovej výžive, ktoré sú vo výžive krvných skupín vylúčené a ktorých vplyv na ľudský organizmus nebol doposiaľ dostatočne preskúmaný, sa pri varení a vlastnými tráviacimi enzýmami v tele z veľkej časti ničia a vôbec sa nevstrebávajú. Ďalším faktom je klasifikácia krvných skupín. Doteraz bolo na povrchu červených krviniek identifikovaných asi 30 markerov. Ak by sa zohľadnili všetky tieto skutočnosti, bolo by tiež podstatne viac krvných skupín, z ktorých by každá vyžadovala individuálnu športovú výživu.
Pretože pokyny pre vykonávanie diéty s krvnými skupinami sú založené na nízkokalorickej diéte so zodpovedajúcou športovou stravou, funguje to logicky. Ak však budete jesť striktne podľa pokynov, krvná skupina 0 a A môže viesť k podvýžive, pretože niektoré živiny nie sú dostatočne absorbované, čo by sa malo vyvážiť vhodnými doplnkami. Mäsová strava krvnej skupiny 0 zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, pretože sa konzumuje veľa nasýtených mastných kyselín. Keďže mliečne výrobky sú zakázané, chýba aj vápnik, ktorý je dôležitý pre organizmus. Podľa toho sa dá povedať, že v každej múdrosti je záblesk pravdy.
Všeobecne by ste nemali nahrádzať iba vyváženú a zmiešanú stravu, ktorá obsahuje všetky jedlá. Každý musí sám zistiť, čo vo svojej športovej výžive dokáže lepšie stráviť a čo nie. Ak sa zaobídete bez toho, aby ste sa predpísali po diéte s krvnými skupinami, môže to skôr či neskôr viesť k chute na jedlo, ktoré zbytočne sťažuje chudnutie a spaľovanie tukov. Nakoniec sa dá povedať, že pri zmene hmotnosti, či už budovaním svalov alebo cieleným spaľovaním tukov, je vždy rozhodujúca bilancia kalórií, bez ohľadu na to, z ktorých zdrojov potravy alebo doplnkov pochádzajúce kalórie pochádzajú.