Niekto skúsil tú banánovú diétu, aby sa zbláznil neviem, v ktorej krajine
Ak chcete presnú odpoveď, musíte poskytnúť viac informácií. Ak chcete pochopiť mechanizmy, pomocou ktorých naše telo chudne, je jednoduché.
1. Výživa 2. Cvičenie
v časti výživy musíte vypočítať svoje kalórie (kalórie) v závislosti od vášho veku, hmotnosti, výšky a typu dennej aktivity, ktorú máte, nie je ťažké sa tu pozerať
Potom, čo ste videli, koľko kalórií máte povolených za deň (uvidíte, že počítač vám dá 2 hodnoty, 1 na udržanie hmotnosti a 2 na zníženie hmotnosti)
Neznižujte drasticky príjem kalórií a snažte sa zostať v medziach.
Teraz, keď viete, koľko máte povoleného množstva, vezmite si a začnite jesť zodpovedne. Rozdeľte si jedlo denne, jedla by malo byť 5 a nikdy nebude 5 jedál denne = s 1 jedlom, kde konzumujete rovnaký počet kal.
Potom, čo ste v tomto uspeli (môžete sa zdokumentovať, že sme v dobe technológie a máte stránky, ktoré majú správny spôsob stravovania), začínate s krásou a cvičíte cvičebný program.
Toto mi odporúčam, pomohlo mi to a stále mi pomáha:
a všetko, čo musíte urobiť, je vydržať, pamätajte, že zdravý spôsob chudnutia je „0,5 kg za týždeň“, hovoria odborníci.
čo sa týka banánovej kúry, som si istý, že ak si dáte ráno ovocie, je to veľmi dobré, ale nezruší to efekt výdatného jedla večer, takže sa musíte o ostatné jedlá starať + banán má medzi 300 a 400 kal, ideálne na raňajky. Úspech ^ _ ^