Nie všetko, čo pláva, sa zje! SuperBebe

• Domov
• predsudok
  • Plánovanie úloh
  • neplodnosť
  • adopcia
  • patella
• Úloha
  • som tehotná
  • Sledovanie tehotenstva
  • Narodenie
  • Tehotenstvo za štvrťrok
• Super dieťa
  • Matka po narodení
  • dojčenie
  • Diverzifikácia potravín
  • Starostlivosť a rozvoj
  • Predčasne narodené dieťa
  • multiplety
  • Dieťa v pondelok
• Super dieťa
  • Super dieťa 1-3 roky
  • Super dieťa 3-6 rokov
  • Super dieťa 6+
  • Super dieťa 14+
  • Super špeciálne dieťa
• Zdravie
  • Zdravie matky
  • Zdravie dieťaťa
  • odporúčanie
• Vzdelávanie
  • Pri materskej škole
  • Základná škola
  • Na strednej škole
  • Stredoškolské roky
• Medzi ľuďmi
  • V rodine
  • Interakcia s ostatnými
  • Mama v pohode, ocko v pohode
  • Láska a sex
• Životný štýl
  • Duchovno
  • Voľný čas
  • horoskop
  • recepty
  • Užitočné
• Novinky

Rybie mäso, všeobecne nízkokalorické, preferované v strave, ale aj budúce matky, ktoré sa chcú stravovať zdravo, sú dôležitým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Aby bola konzumácia rýb počas tehotenstva skutočne prospešná, vyžaduje si starostlivosť pri výbere a príprave.

Počas tehotenstva by mala byť vaša strava bohatá na základné prvky potrebné pre vývoj dieťaťa. Ryby sú dôležitým jedlom kvôli vysokému obsahu fosforu, vápniku, jódu, sodíka, draslíka, selénu a vitamínov skupiny B, ako aj vitamínov rozpustných v tukoch (A a D). Jednou z najoceňovanejších vlastností rybieho mäsa je obsah bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v hojnom množstve najmä v tučných oceánskych rybách, ako sú losos, tuniak, sleď, makrela, sardinky, ale aj v pstruhoch. Okrem svojich výhod môže byť toto jedlo aj nebezpečné.

Obsah tuku a spôsob prípravy patria medzi najdôležitejšie body, ktoré musíte brať do úvahy, aby ryba neubližovala vám alebo dieťaťu v maternici. Je dôležité nejesť veľmi tučné ryby. Sladkovodné ryby (pražma, štika, šťuka) majú slabšie mäso ako oceánske ryby. Môžete tiež jesť tresku, tresku a jeseter. Je dôležité nepreháňať to. Z hľadiska prípravy sú najzdravšie ryby varené alebo grilované.

Ak dávate prednosť údeným rybám, musíte mať na pamäti, že sú ťažšie stráviteľné a vzhľadom na dym použitý pri ich príprave sú bohaté na škodlivé látky, ktoré sa odporúčajú vo veľmi malom množstve, najmä počas tehotenstva. Ak sa stravujete v reštaurácii, objednajte si dobre uvarenú alebo vyprážanú rybu, v žiadnom prípade sushi alebo iné jedlo na surovej rybe. Surové mäso a mäkkýše sú najväčšími nosičmi baktérií a parazitov.

Ryby sú jedným z najdôležitejších zdrojov Omega 3 mastných kyselín, základných živín pre zdravý vývoj dieťaťa, ktoré nosíte v brušku. Vysoce polynenasýtené sa považujú za dobré tuky, pretože majú schopnosť meniť hladinu tukov (znižovať hladinu triglyceridov a cholesterolu) a majú tiež protizápalové vlastnosti.

nevýhoda.

Existujú určité druhy rýb, ktoré obsahujú veľa toxínov, ktorým sa musíte vyhnúť nielen počas tehotenstva, ale aj po narodení, najmä ak dojčíte. Je veľmi dobré vyhnúť sa tým druhom oceánskych rýb (žralok, mečúň, makrela alebo kalkan veľký), ktoré majú bohatý obsah ortuti toxický pre človeka.

---