Výživa na chlebe s dr

Mnoho ľudí sa snaží stratiť nadváhu hladom, intenzívnym cvičením a používa rôzne doplnky - čaje, pilulky, koktaily - ale bez požadovaného úspechu. Nekontrolované diéty môžu priniesť minimálne výhody a iba na krátke časové obdobie bez toho, aby bolo možné dosiahnuť ich dlhodobú údržbu.

chlebe

Pred začatím diéty sa musíme ubezpečiť, že presne vieme, čo robíme. Každý jedinec má jedinečné telo a v dôsledku toho samostatný metabolizmus. Stále neexistuje univerzálna strava, ktorá by priniesla rovnaké výsledky pre každého, kto ju testuje, vysvetľuje pre Ziare.com odborník na výživu Ionut Stefan.

Pozor na disociované, hyperproteínové, ketotické alebo „detoxikačné“ diéty!

Nevyvážená strava okrem toho, že nám nepomáha pri chudnutí, môže navyše spôsobiť významné metabolické poruchy a ďalšie - tráviace, kardiovaskulárne alebo obličkové poruchy. To je prípad disociovaných, tvrdých, ketotických alebo takzvaných detoxikačných diét, ktoré používajú agresívne diuretiká alebo preháňadlá.

Aby sme dosiahli požadovaný úspech vo výživovom programe, naznačuje sa, že spočiatku máme metabolický profil daný špecifickými hormonálnymi analýzami, ako aj obvyklými biochemickými analýzami. Percentá lipidov, sacharidov a bielkovín budú stanovené v úzkej korelácii s metabolickým profilom a stupňom a typom dennej fyzickej námahy.

Diéta musí byť vždy prispôsobená podľa týchto parametrov, inak to bude zbytočné úsilie, ktoré bude každá nadváha znova a znova vyvíjať, vracať sa k rovnakému bodu alebo často k ešte väčšej váhe ako z ktorého to začalo.

Záverom možno povedať, že keď sa rozhodnete dodržiavať diétu, je vhodné dodržiavať výživový program pod dohľadom odborníka, aby bola strava vyvážená, prispôsobená potrebám a metabolizmu a aby bola zaistená správna strata hmotnosti a ľahká údržba.