Výživa po lekárskej operácii MediCzech
Existujú tukové usadeniny, ktoré sa nedajú odbúrať pravidelným cvičením alebo stravou. Pre niektorých ľudí sú vhodné iba šikovné ruky plastického chirurga. Najrýchlejším spôsobom, ako sa zbaviť týchto nepríjemných tukových usadenín na bruchu, bokoch, stehnách alebo kdekoľvek inde na tele, je plastická chirurgia. Ak sa teda rozhodnete pre zákrok plastického chirurga, určite nerobíte chybu. Prostredníctvom operácie ako napr Napríklad liposukcia nekončí celým vašim redukčným programom. Môžete povedať, že sa to ešte len začína. Aby ste si udržali svoje vysnívané krivky, je dôležité zmeniť svoj životný štýl.
Ako si udržať svoju postavu po plastickej chirurgii: najdôležitejšie tipy!
1. Plán!
Základom vyváženého stravovacieho plánu je pravidelnosť. Naplánujte si preto na každý deň niekoľko menších, ale kvalitných porcií jedla, aby ste nehladovali. Dbajte na výber jedla a hlavne menšie porcie príloh.
2. Ku každému jedlu podávajte ovocie alebo zeleninu
Každú polovicu prílohy k hlavnému jedlu nahraďte porciou zeleniny. Alebo ak vám vyhovuje, môžete vyskúšať ovocie. A čo ovocný šalát?
3. Zloženie jedál počas dňa je rozhodujúce
Rozdeľte si denný príjem potravy na 4 - 6 porcií. Počas dňa nešetrite raňajkami ani občerstvením. Iba tak zabránite nevhodnému výberu a nadmernej veľkosti podávaného jedla, skôr ako skutočne vyhladnete. Hlavným jedlom dňa by mal byť obed a večera, ktorá by mala pozostávať predovšetkým z bielkovín (mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny) a zeleniny.
4. Dbajte na výživovú hodnotu vašich jedál
Máte prehľad o tom, či konzumujete dostatok kvalitných bielkovín, vhodných sacharidov, málo nežiaducich jednoduchých cukrov a správne tuky? Väčšina ľudí o tom spravidla nemá ani potuchy. Často jeme veľa tukov a ženy zase veľa sacharidov nevhodného zloženia a šetriace bielkoviny. Mladé dievčatá si dopĺňajú energiu rýchlymi cukrami, čo vedie k tomu, že sa im na štíhlych telách formujú nenávidené „brušné prstene“. Dbajte teda na výživovú hodnotu vášho jedla, aby ste nezničili svoju ťažko vybojovanú postavu.
5. Nútte sa pravidelne cvičiť
Pamätajte, že každý krok a skok sú prospešné pre vaše zdravie. Cvičenie zvyšuje podiel svaloviny a tým podporuje bazálny metabolizmus. Inými slovami, spálite prijatú energiu a zlepšíte svoj fyzický a psychický stav. Nie každá činnosť je však vhodná na spaľovanie tukov. Dbajte na primerané cvičenie, jeho dĺžku a pravidelnosť.
6. Doprajte si dostatok odpočinku
Ak nemáte dostatok spánku, neschudnete. Toto je ďalší fakt, na ktorý sa často zabúda. Doprajte si teda 6-8 hodín spánku, ktoré váš organizmus zregenerujú. Nezabudnite si všimnúť vhodný čas na spánok. Optimálne je samozrejme spať počas noci a v úplnej tme. Na tomto mieste funguje spojenie s hormónom melatonínom, ktorý okrem iného reguluje metabolizmus živín.
7. Minimalizujte negatívny stres
Posúďte prosím sami, čo vás otravuje alebo stresuje v práci alebo vo vzťahoch. Potom sa snažte týmto okamihom a situáciám vyhnúť. Je to pomalé, ale dá sa to naučiť. Skrátka myslite na seba a nenechajte sa premôcť negatívnymi myšlienkami.
8. Vyskúšajte nové jedlá a jedlá
Toto cvičenie je možno najzábavnejším pravidlom vášho nového režimu. Skúšali ste už feniklový alebo šošovicový šalát? Čistá z tekvice, fazule alebo klíčkov Mongoose? Nie? Naučte sa pripravovať nové jedlá farebne, zdravo a rýchlo. Uvidíte, koľko jedál, o ktorých ste si mysleli, že ich nikdy nezjete, bude nakoniec chutiť.