Výživa počas pandémie

Chladné obdobie sa javí ako najťažšie obdobie pre náš imunitný systém: všade číhajú vírusy a vyhnúť sa kontaktu s mikróbmi je takmer nemožné. Prežívame ťažké obdobie, v ktorom je nevyhnutné udržiavať si fyzický odstup, aby sme sa vyhli šíreniu infekcie COVID-19. V tomto období môžeme byť v pokušení buď sa prejedať, alebo jesť menej zdravé jedlá. Môžeme však pomôcť imunitnému systému prijatím vyváženej stravy a návykov, ktoré udržujú naše zdravie..

výživa

V tomto období je veľmi dôležité piť čo najviac tekutín. Zelenina a ovocie sú v tomto období našimi spoľahlivými spojencami, pretože sú bohatým zdrojom vitamínov a antioxidantov a pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Lekári odporúčajú vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom cukru, solí a tukov. Ďalším aspektom, na ktorý treba pamätať, je množstvo jedla, ktoré jeme. Je vhodné udržiavať rovnováhu medzi kalorickým príjmom a spotrebou energie.

Aj keď ovocie a zelenina nebývajú na prvom mieste v našej strave, pravidelná a vyvážená konzumácia pomáha telu byť zdravým a bojovať proti škodlivým faktorom. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča jesť 5 druhov ovocia a zeleniny denne, aby sa znížilo riziko vzniku určitých zdravotných problémov, ako je obezita, kardiovaskulárne choroby alebo niektoré druhy rakoviny.

Imunitný systém má veľmi zložitú úlohu a je predovšetkým zodpovedný za udržiavanie zdravia a celistvosti tela. Na pozadí nízkej imunity existuje riziko ochorenia, najmä v tomto období, keď sa koronavírus rýchlo šíri do celého sveta.

„Zdravotný stav každého jednotlivca, ktorý sa často hodnotí podľa optimálneho výživového stavu, sa odvíja od rovnováhy medzi potrebným a výživovým príjmom. Existencia optimálneho výživového stavu podporuje rast a vývoj organizmu, udržuje zdravotný stav, umožňuje každodennú činnosť a podieľa sa na ochrane organizmu pred rôznymi agresiami alebo chorobami. Dojčenie sa začína dojčením alebo dojčením. Dojčenie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako vyživovať a dať deťom najlepší štart do života, “hovorí Dr. Loti Popescu, majster Európy v podpore zdravia a výchove k zdraviu, krajský koordinátor Úradu pre programy a podporu zdravia pre zdravie v rámci riaditeľstva pre verejné zdravie (DSP) Constanţa.

Nedostatočná strava, zvyčajne nadmerná, spojená s nedostatkom fyzickej aktivity, vedie k neustálemu zvyšovaniu počtu chronických chorôb, tvrdí lekár Loti Popescu. Najdôležitejšie z nich sú kardiovaskulárne choroby a cukrovka. Celosvetovo má 1 z 11 ľudí cukrovku, 1 z 2 ľudí s cukrovkou nie je diagnostikovaných, 1 z 5 ľudí s cukrovkou má viac ako 65 rokov.

V roku 2018 bolo v evidencii lekárov 161 330 pacientov s cukrovkou, z toho 2 623 detí a dospievajúcich. Vyskytlo sa 76 134 nových prípadov chorôb u dospelých, 798 nových prípadov ochorení u detí a dospievajúcich vo veku od 0 do 19 rokov a počet 2 765 úmrtí spôsobených DM (12,5/100 000 obyvateľov).

Z tohto dôvodu organizuje riaditeľstvo pre verejné zdravie v okrese Constanta v priebehu októbra informačno-osvetovú kampaň „Národný mesiac informácií o účinkoch výživy/výživy“.

Cieľom kampane je stimulovať formovanie pozitívnych postojov k zdravému životnému štýlu propagáciou výlučného dojčenia v prvých 6 mesiacoch života a propagáciou primeranej a vyváženej výživy na prevenciu cukrovky. Cieľovou skupinou tohtoročnej kampane je dospelá populácia, od mladých matiek po staršiu populáciu. Témou kampane je podpora zdravého stravovania pre zdravú planétu.

V súčasných podmienkach pandémie COVID-19 sú pacienti s chronickými a staršími chorobami najzraniteľnejší. Medzi nimi majú pacienti s cukrovkou, najmä tí, ktorí zle riadia glykemický profil a majú ďalšie komplikácie spojené s cukrovkou, zvýšené riziko vzniku závažných príznakov. Ľudia s metabolickým syndrómom, obezitou a kardiovaskulárnymi chorobami patria medzi najexponovanejšie a najkrehkejšie kategórie pacientov s ťažkými formami ochorenia COVID.

Pacienti s cukrovkou by mali dodržiavať predpísanú liečbu a odporúčania pre zdravý životný štýl:

  • Liečba stanovená diabetológom/ošetrujúcim lekárom sa upraví iba na jeho odporúčanie. Veľmi dôležitým aspektom je, aby pacienti dodržiavali schválené lekárske rady a vyhýbali sa samoliečbe alebo prírodným doplnkom preventívnej alebo dokonca liečby.
  • Je potrebné striktne dodržiavať stravovací predpis, výpočet množstva sacharidov, diverzifikáciu stravy so zvýšeným príjmom zeleniny, ovocia, bielkovín, ako aj správnu hydratáciu.
  • Cvičenie, dokonca aj doma, najmenej 30 minút denne založené na ľahkom cvičení je tiež dôležitým faktorom na získanie a udržanie dobrej kontroly glykémie. Vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu je cieľ.
  • Hygiena spánku je rovnako dôležitá počas izolačného obdobia doma i mimo neho.