Výživa pre každodenný športový plánA

Amatérski športovci spravidla nesledujú také vysoké ciele ako konkurenční športovci. Často stojace zábava príslušný šport alebo Tvrdenia o zdraví a kondícii v popredí.

Zdravá strava

Preto je fyzický výkon v rámci tréningu skôr v mierny rozsah. V priemere spotrebuje amatérsky športovec približne 350 kcal na jednotku. Niektorí používajú túto dodatočnú požiadavku ako rozumné ospravedlnenie pre zásobenie sa typickým športovým občerstvením: bary, koktaily a spol.

Bez ohľadu na zvolený typ športu sú amatérski športovci v rámci svojej stravy zásadne múdri podobné deficity ako je to u nešportovcov. Analýzy ukazujú jasné paralely v nedostatočnom príjme živín, ako je zinok, železo, meď, horčík alebo kyselina listová, z týchto dvoch strán.

Fyzická aktivita sa zameriava na makroživinu sacharidy. Tie by mali športovcovi rýchlo dodať energiu. Preto športová výživa z nich z veľkej časti často pozostáva. To však nemožno odporučiť pre amatérskych športovcov - najmä pre ľudí s nadváhou, ľudí s existujúcimi poruchami inzulínovej rezistencie alebo glukózovej tolerancie.

Dnes je vedecky vyvrátená rozšírená téza, že v športe sa neúmerne zvyšuje potreba vitamínov, minerálov alebo bielkovín. Taký je aj jeden vyvážená výživa tiež ideálna trasa pre amatérskych športovcov. Ak sa chcete vyhnúť chudnutiu, mala by táto diéta pokrývať ďalšie požiadavky.